Shadow work is een begrip dat steeds vaker voorbij komt, maar wat is het nou precies en hoe begin je ermee zonder dat het meteen heel veel wordt?
Voor we hier naar gaan kijken, is het fijn om te beseffen dat je schaduw niet je vijand is.
Het zijn de stukken van jezelf die ooit bescherming nodig hadden. Verborgen delen van jezelf die nu eindelijk aandacht, compassie en ruimte mogen krijgen.
Wat is shadow work?
Shadow work is het bewust onder ogen komen van de delen van jezelf die je liever niet ziet. Of delen die je misschien helemaal niet meer ziet, omdat je ze zo diep weggestopt hebt. Verborgen delen.
Carl Jung
Dit concept komt oorspronkelijk bij de psycholoog Carl Jung vandaan.
Hij noemde dit verborgen deel van jezelf ‘de schaduw’. Dat is niet iets negatiefs of iets om bang voor te zijn. Het is simpelweg het deel van jezelf dat je op een gegeven moment hebt weggedrukt, omdat het niet paste. Of omdat het niet welkom was of omdat je leerde dat je dit deel beter kon verstoppen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- boosheid die je nooit mocht laten zien
- verdriet dat je altijd snel wegslikte
- de wens om meer voor jezelf te kiezen, terwijl je omgeving verwachtte dat je er voor anderen was.
- of het gevoel van jaloezie, dat je misschien nog steeds moeilijk kunt accepteren van jezelf.
Al die dingen leven in je ‘schaduw’.
Waarom is shadow work belangrijk?
Ook wat je niet bewust ziet, stuurt je onbewust aan. Dat is eigenlijk de kern van waarom shadow work zo waardevol is.
Die verborgen stukken van jezelf verdwijnen namelijk niet zomaar. Ze komen terug als heftigere reacties op dingen die anderen doen, als patronen die je keer op keer herhaalt en als een knagend gevoel dat er iets niet klopt, zonder dat je precies kunt zeggen wat.
Shadow work helpt je om die stukken terug te halen. Niet om jezelf er nog meer in te verliezen, maar om ze te begrijpen. Nadat je ze begrijpt, kun je ze integreren in jezelf, zodat ze niet langer onbewust de leiding hebben.
Hoe herken je je eigen schaduw?
Je schaduw laat zich het makkelijkst zien via je reacties op anderen. Juist daar kun je veel over jezelf leren.
Zijn er mensen die je enorm irriteren, zonder dat je precies kunt zeggen waarom? De eigenschap die jou stoort in de ander, zegt vaak iets over een deel van jezelf dat je niet wilt zien. Misschien stoort het je omdat je het zelf ook hebt, maar het onderdrukt. Of omdat je het juist diep in je wenst, maar jezelf niet toestaat.
Werken met een kernkwadrant kan dan ook heel erg helpend zijn om helderheid te creëren.
Ook sterke emotionele reacties zijn een aanwijzing.
Als iets je veel meer raakt dan eigenlijk bij de situatie past, is de kans groot dat er iets diepers speelt.
Hoe begin je ermee?
Shadow work hoeft niet zwaar te zijn. Je kunt er heel rustig mee beginnen. Bijvoorbeeld door te schrijven.
Neem hiervoor een notitieboekje en schrijf op wat je irriteert aan anderen. Vraag jezelf vervolgens ‘herken ik dit ergens in mezelf?’, ‘wat raakt dit precies in mij?’ of ‘waar doet dit me aan denken?’
Laat rustig in je opkomen wat er komt. Meestal hebben de echte inzichten een paar minuten de tijd nodig om zich aan te dienen.
Je kunt ook schrijven over situaties waarbij je een heftige emotie voelde.
Wat was er precies aan de hand? Wat raakte je? Wat had je eigenlijk willen zeggen of doen?
Een andere manier is om terug te gaan naar je jongere zelf.
Welke delen van jezelf mocht je als kind niet laten zien? Wat leerde je weg te stoppen?
Dat zijn precies de plekken waar je schaduw te vinden is.
De verbinding met je energetisch lichaam
De verbinding met je zonnevlecht chakra
Vanuit spiritueel oogpunt heeft shadow work ook direct invloed op je energetische systeem. Alles wat je onderdrukt, kost namelijk energie. Het kost moeite om iets weggestopt te houden.
Wanneer je begint met shadow work, merk je dan ook vaak dat je meer energie krijgt. Niet meteen, want het proces zelf vraagt ook wat. Maar op de lange termijn geeft het enorm veel ruimte.
Het werkt ook samen met je chakra’s. Veel schaduwdelen zitten namelijk vast in het solar plexus chakra, het chakra van je eigen kracht en zelfvertrouwen.
En in het hartchakra, waar je liefde voor jezelf woont.
Een engelen getal als signaal
Als je werkt met engelen getallen, dan kan het getal 1515 regelmatig op je pad komen wanneer er verborgen delen in jezelf je aandacht proberen te vragen.
De betekenis van 1515 is namelijk verbonden met verandering, met jezelf bevrijden van oude ballast.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.