Wat zijn affirmaties? Een affirmatie is een korte krachtige zin die omschrijft wat je wél wilt. Bijvoorbeeld hoe je tegen jezelf wilt aankijken, wat je wilt voelen of zelfs wat je wilt creëren in je leven.

Waarschijnlijk ben je de term affirmatie al wel vaker tegenkomen. Veel coaches en zelfhulpboeken raden ze aan en dat is niet voor niks.
Deze zinnetjes die je regelmatig herhaalt, helpen je namelijk te creëren wat je wilt in jezelf en in je leven.

Waarom werken affirmaties?

Mijn theorie waarom affirmaties zo goed werken begint met het feit dat je bewust iets tegen jezelf zegt.
Daarmee spreek je het uit én hoor je het terug. Je hersenen zijn daardoor twee keer met hetzelfde bezig.
Je kunt een affirmatie natuurlijk ook in gedachten tegen jezelf zeggen, maar het is leuk om te merken wat voor effect het heeft als je het hardop tegen jezelf zegt.
Het zal misschien ongemakkelijker voelen, maar tegelijkertijd merk je waarschijnlijk dat het je hersenen een beetje ‘stimuleert’.
Zeker als je daarbij jezelf in de spiegel aankijkt.

Als we er daarna wat spiritueler naar kijken, dan komen we uit bij dat waar je aandacht aan besteed je energie naartoe gaat.
Dus als jij aandacht besteed aan het zinnetje: ‘ik vertrouw op mezelf’, dan stroomt je energie ook naar ‘vertrouwen op mezelf’ toe.

Maar misschien is de echte basis simpelweg dat je iets herhaalt.
Wat we regelmatig tegenkomen, gaan we geloven en normaal vinden.
Het wordt door het onderbewustzijn overgenomen, want het is er tenslotte zo vaak, dus het zal wel zo zijn.
Dan kunnen we het beter opslaan, toch?

Affirmaties zijn dus eigenlijk ook een soort suggesties voor het onderbewustzijn.
Je zou eigenlijk kunnen zeggen dat het een soort van bewuste zelfhypnose is als je werkt met affirmaties.

Waarom werken affirmaties niet?

Het is echter ook niet gek als affirmaties voor jou niet hebben gewerkt, tot nu toe.
Waarom dit zo is, kan heel veel oorzaken hebben. Laten we er eens naar een paar kijken.

De meest voorkomende reden is dat je een affirmatie probeert te gebruiken die eigenlijk helemaal niet goed voelt.
Je voelt je er helemaal niet zo fijn bij als je dit zinnetje tegen jezelf zegt.
Of het is meer mentaal. Een kritisch stemmetje zegt iedere keer nadat je je affirmatie hebt uitgesproken: ‘wat een onzin!’
Als een van deze twee dingen aan de hand is, wordt het heel lastig voor je systeem om de affirmatie in zich op te nemen.
In dit geval is het fijner om een andere affirmatie te kiezen.

Het kan ook zijn dat je misschien niet zo gevoelig bent voor deze vorm woordelijke input.
Misschien ben jij meer visueel ingesteld. Dan heb je er veel meer aan om je affirmatie op te schrijven en te lezen.

Als laatste kan het zo zijn dat het meer tijd nodig heeft.
Meestal werkt een affirmatie niet echt als je er net een weekje mee bezig bent en hem 3 keer gezegd hebt.
Zeker niet als je je affirmatie niet ‘voelt’.
Je krijgt namelijk nog zoveel meer andere input in je dagelijkse leven.
Dat sneeuwt je affirmatie volledig onder.

Jouw persoonlijke affirmatie maken

Er zijn een aantal basisregels als je je eigen affirmatie wilt maken, maar voel je vooral vrij om er helemaal je eigen ding mee te doen.
Het allerbelangrijkste is namelijk dat je affirmatie voor jou gewoon echt goed voelt: dat je er een ‘ja’ gevoel bij hebt. De rest is veel minder belangrijk.

• Een affirmatie begint met ‘ik’.
  Het gaat tenslotte om jou. 
• De zin is positief gesteld (dus ik vertrouw op mezelf in plaats van ik ben niet onzeker).
  Het gaat erom wat je wél wilt en niet om wat je niet wilt.
• Het is in het nu (dus ik laat los in plaats van ik ga het loslaten).
  Je leeft in het nu en niet in de toekomst of in het verleden
• Het is lekker specifiek (dus ik geef vol vertrouwen presentaties in plaats van ik ben vol zelfvertrouwen)
  Hoe meer het alleen op jou van toepassing is, hoe beter.
• De zin loopt lekker en is makkelijk te onthouden.
  Het wordt namelijk erg lastig als je moet gaan nadenken over wat je affirmatie ook alweer was.

Voorbeelden van affirmaties

Je kunt voor heel veel dingen affirmaties maken.
Zo kun je affirmaties maken die je helpen meer op jezelf te vertrouwen of affirmaties voor zelfliefde.
Je kunt zinnen maken om je te helpen met angsten of om die ene belangrijke stap toch te zetten.
Eigenlijk gebruik je affirmaties om jezelf te transformeren en je mindset te veranderen.
Hoe dan ook, dit zijn mijn favoriete affirmaties:

• ik ben waardevol, precies zoals ik ben
• ik kies voor rust en voor liefde
• ik geniet en ik ben dankbaar
• ik volg mijn eigen ritme
• ik doe alles op mijn eigen manier
• ik stel me open voor al het goede wat naar me toekomt
• ik geef wat ik te geven heb vanuit liefde
• ik hou van mezelf, gewoon zoals ik ben
• ik creëer mijn eigen leven en succes
• ik ben de leider van mijn eigen leven
• ik neem mijn ruimte in en geef mijn grenzen aan
• ik kies voor rust en voldoening

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.