HSP en schuldgevoel. Als er iets misgaat, is de kans groot dat een hsp als eerste begint te twijfelen of het aan hun ligt. Heb ik iets verkeerd gedaan? Dit heeft vaak te maken met de manier waarop ze opgegroeid zijn en omdat hun systeem zo ingesteld is.
Het patroon begint vroeg
Hoogsensitieve kinderen zijn gevoeliger voor de sfeer om hen heen. Ze voelen spanning in een ruimte voordat er ook maar een woord is gezegd. Ze merken wanneer een ouder moe is, gefrustreerd of verdrietig en ze vragen zich af of zij daar iets mee te maken hebben.
Dat is wat alle kinderen van nature doen.
Een kind kan alleen nog niet begrijpen dat de spanning van een volwassene niets met hen te maken heeft. Een kind denkt als het ware: ‘iets is niet goed. Wat heb ik gedaan?’
Zo ontstaat het patroon.
Schuld als manier om controle te voelen
Er zit een soort dualiteit in jezelf de schuld geven.
Het voelt als zelfkritiek, maar het is ook een manier om grip en controle te behouden.
‘Als het aan mij ligt, dan kan ik het ook oplossen. Dan ben ik niet overgeleverd aan wat er gebeurt. Dan heb ik nog invloed.’
Dat is voor een gevoelig kind en ook voor een hoogsensitieve volwassene een hele logische strategie.
In een omgeving waar de sfeer onvoorspelbaar was of is, geeft de schuld op je nemen een gevoel van controle.
Als volwassene zit die strategie er dus nog steeds in.
Alleen werkt hij niet meer. Hij geeft geen controle, maar creëert juist twijfel en vaak ook pijn.
HSP voelen meer, dus interpreteren meer
Elke subtiele verandering in de stem van een ander, een kort stilzwijgen of een blik die iets anders is dan normaal.
Al die signalen worden verwerkt.
Het probleem is dat een HSP die signalen vaak snel op zichzelf betrekt.
‘Iemand is stil, dus er is iets mis. Er is iets mis, dus het ligt waarschijnlijk aan mij.’
Die redenering gaat razendsnel en vaak onbewust. Voordat je er erg in hebt, voel je je al schuldig over iets wat waarschijnlijk helemaal niets met jou te maken heeft.
Daar komt empathie ook nog eens bij.
Wanneer je zo gevoelig bent, voel je nog meer mee met de pijn van anderen.
Waardoor je juist nog meer wilt voorkomen dat anderen pijn hebben.
En de schuld op je nemen voor pijn, zorgt er weer voor dat je er controle over hebt.
Het geeft (onbewust) het idee dat je de pijn kunt oplossen en een volgende keer kunt voorkomen.
HSP en schuldgevoel: het patroon doorbreken
Dit begint met een simpele maar vaak ook moeilijke vraag: ‘is dit werkelijk mijn schuld, of voel ik me alleen maar verantwoordelijk?’
Er is een verschil tussen verantwoordelijkheid en schuld.
Verantwoordelijkheid zegt: ;ik heb hier een aandeel in en ik kijk eerlijk naar mijn eigen rol.’
Schuld zegt: ‘het ligt aan mij, ik ben de oorzaak van alles wat niet goed gaat.’
Het tweede is zelden waar.
Hoe meer je leert om die twee uit elkaar te houden, hoe meer ruimte er ontstaat.
Ruimte om te zien wat werkelijk van jou is en wat niet.
Ruimte om mild te zijn naar jezelf op de momenten dat het moeilijk is en compassie voor jezelf te hebben.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.