Er zijn van die dagen waarop je door blijft rennen en je merkt dat je ook jezelf voorbij aan het rennen bent, maar tegelijkertijd heb je niet de tijd, ruimte of energie om er iets mee te doen. Dan kan het fijn zijn om een korte energetische reset te doen.
Zo’n energetische reset kun je al in 1 of 2 minuten doen.
Dit kan trouwens ook heel fijn zijn om te doen wanneer je klaar bent met werken of wanneer je de dag gaat afsluiten.
De stappen van de energetische reset
stap 1: de aandacht naar jezelf
Leg even alles weg en breng je aandacht weer helemaal naar jezelf toe.
Ontspan je kaken en steek misschien ook je tong even uit om alles echt los te maken.
Breng je schouders naar beneden en laat ze maar ontspannen.
En maak je ademhaling iets dieper. Als het gaat is het fijn om door je neus in en door je mond uit te ademen.
Zeg tegen jezelf: ‘ik ben hier’
Stap 2 : ademhalen
Breng je aandacht weer naar de ademhaling terug en adem bewust en rustig 3 keer in en uit.
Neem je ademhaling zo goed mogelijk waar, gewoon zoals deze stroomt.
Zeg daarna tegen jezelf: ‘ik voel mezelf’
Stap 3: een hand op je hart en een hand op je buik
Leg daarna een hand op je hart en je andere hand op je buik.
Neem even waar hoe het is om zo te zitten en probeer eventueel een beetje liefde voor jezelf te voelen.
Zeg hierbij: ‘ik hou van mezelf’ of ‘ik wil steeds meer van mezelf gaan houden’
Het is belangrijk dat de zin wel goed voelt en niet te veel weerstand oproept. Een variatie hiervan mag dus zeker ook.
Stap 4: wrijf over je benen heen
Daarna is het fijn om over je benen heen te wrijven alsof je wat vuil van je broek af probeert te wrijven.
Dit hoef je maar een paar keer te doen.
Een andere optie is dat je je handen schud alsof je water van je handen af probeert te schudden.
Zeg hierbij de woorden: ‘alles wat van mij is, mag bij mij blijven. Alles wat niet van mij is, gaat nu weg.’
Stap 5: kies je focuspunt
Als afronding is het fijn om een focuspunt te kiezen. Waar wil je dat je aandacht en energie naartoe gaan?
Je kunt in plaats van een focuspunt ook een focuswoord kiezen. Een woord dat de energie die je op dit moment wilt hebben het beste omschrijft. Bijvoorbeeld: zacht, warm, lief, flow, actie, stroming.
Het kan fijn zijn om dit focuspunt ook uit te spreken. Dat maakt de reset vaak nog meer af.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
Dank je wel. Deze ga ikmeer toepassen.
Fijne dag
Liefs Paula
Graag gedaan mooi mens.