Micro-rituelen zijn hele kleine momentjes van bewustzijn, van mindfulness. Het zijn handeling die je met je volledige aandacht doet en daarom werkt het energetisch door. En zo’n kort, klein ritueel hoeft dan ook niet langer dan een minuut te duren.
Dat maakt ze zo handig om in te zetten in de fases dat je weinig tijd hebt, maar wel wilt blijven werken met energie.
Dit zijn micro-rituelen
Het leukste is vaak om je eigen micro-ritueel te bedenken, maar daarvoor kan het wel fijn zijn om wat inspiratie en mogelijke ideeën te hebben.
Daarom komt hier een lijstje met mogelijke rituelen die je in een druk schema kunt oppakken.
- ‘s Morgens je intentie in je kopje thee of koffie fluisteren en hem daarna bewust opdrinken.
- Heel bewust een kaars aansteken met de intentie dat je van je leven wilt genieten.
- Een edelsteen op je bureau neerleggen en die af en toe heel bewust aanraken om in te checken bij de energie die de steen heeft.
- ‘s Morgens een kaartje trekken en er terwijl je bezig bent over filosoferen wat deze jou te zeggen heeft.
- Aan het einde van de dag even met je hand over heel je lichaam heen ‘strijken/wrijven’ om zo energie die niet er niet thuis hoort weg te halen.
- Aan het einde van de dag een heldere wens voor jezelf bedenken en in je hart sluiten.
- Een hand op je hart en een hand op je buik leggen en een paar keer heel bewust en rustig doorademen.
- Onder de douche een moment nemen om je voor te stellen dat alle niet passende energie en de energie van zorgen van je afgespoeld worden.
En zo zijn er nog veel meer te bedenken. Je kunt eindeloos veel mooie en kleine dingen doen voor jezelf.
Jezelf niet forceren
Wat ook fijn is om in de gaten te houden hierbij, is dat je jezelf niet forceert om bepaalde micro-rituelen te doen.
Als je er geen zin in hebt of je vergeet het keer op keer, dan is dat (voor nu) geen passend ritueel.
Dan is het fijn om een andere te proberen.
Geef jezelf de ruimte om ermee te experimenteren en te spelen tot je een of een paar rituelen gevonden hebt die goed voelen en vanzelf gaan.
Die je ook plezier geven. Dan werken ze namelijk extra krachtig.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.