Buiten zijn is niet automatisch hetzelfde als je verbinden met de natuur. Je kunt een uur wandelen en daarna nog steeds volledig in je hoofd zitten. Je hebt bewogen, frisse lucht gehad en misschien mooie bomen gezien, maar vanbinnen is er niets echt verschoven.
Echte verbinding met de natuur werkt anders. D
an is de natuur geen ‘decor’ waar je doorheen loopt, maar een levende omgeving waar je onderdeel van bent.
Als je verbonden bent met de natuur word je ademhaling wordt dieper, je lichaam ontspant, je hoofd wordt stiller en je merkt dingen op die je anders voorbij was gelopen.
Een vogel die dichtbij blijft zitten bijvoorbeeld, het licht op een blad, de geur van natte aarde, de stilte onder alle geluiden.
Hierdoor gaat de aarde ook meer als je thuis voelen.
Wat betekent je verbinden met de natuur?
Je verbinden met de natuur betekent dat je bewust contact maakt met de energie van alles wat leeft.
Met bomen, planten, water, aarde, wind, dieren, licht en stilte.
Dit begint vaak heel simpel, met aanwezig zijn.
Als je buiten bent zonder verbinding, blijft je aandacht meestal bij je gedachten. Je denkt aan wat je nog moet doen, luistert naar een podcast, maakt foto’s of wandelt op de automatische piloot.
Bij echte verbinding kantelt er iets. Je kijkt niet alleen naar de natuur, je stemt je erop af. Je voelt dat je niet losstaat van de omgeving, maar er tijdelijk mee samenvalt.
Dit is niet kijken naar de natuur, maar aanwezig zijn in de natuur.
Waarom natuur zo herstellend kan zijn
De natuur heeft een ander ritme dan wij meestal hebben.
Er is geen haast. Een boom probeert niet sneller te groeien.
Water hoeft niets te bewijzen.
De aarde hoeft niet meer te doen dan deze doet.
Alleen al daardoor kan je systeem zakken. Je lichaam krijgt een andere boodschap dan in een drukke ruimte, bij een scherm of in contact met mensen die iets van je nodig hebben.
In de natuur is er vaak minder sociale ruis.
Minder moeten, minder aanpassen en minder reageren.
Bomen, aarde, water en lucht hebben een rustige, consistente aanwezigheid.
Ze trekken niet aan je, ze verwachten niets van je en ze willen niet dat jij anders bent dan je bent.
Je verbinden met de natuur
Begin met stoppen
De grootste blokkade voor verbinding met de natuur is vaak je eigen hoofd.
Zolang je blijft plannen, herkauwen, analyseren of scrollen, is er weinig ruimte om iets anders binnen te laten. Je bent dan misschien fysiek buiten, maar mentaal nog binnen.
Begin daarom met stoppen.
Sta letterlijk even stil wanneer je buiten komt. Al is het maar een minuut. Adem rustig in en uit, voel je voeten op de grond en besef dat je in het hier en nu bent.
Gebruik je zintuigen om uit je hoofd te komen
Je zintuigen zijn de vaak snelste weg terug naar je lichaam.
Luister eerst. Niet alleen naar het hardste geluid, maar ook naar de lagen eromheen.
Het verste geluid, het dichtstbijzijnde geluid, het ritselen onder de stilte.
Kijk daarna naar een ding. Een blad, een tak, een bloem, de bast van een boom, de beweging van wolken of de manier waarop licht ergens op valt.
Kijk hier langer naar dan je normaal zou doen.
Voel de lucht op je huid, de grond onder je voeten, de temperatuur om je heen. R
uik hoe de natuur vandaag ruikt, nat, droog, warm, kruidig, fris of zwaar.
Na een paar minuten merk je vaak dat je hoofd stiller wordt.
Maak contact met een boom, plant of plek
Verbinding met de natuur kan groot en abstract voelen. Verbinding met een boom is veel concreter.
Kies daarom iets wat je aandacht trekt. Een boom, struik, bloem, steen, plek aan het water of stuk aarde.
Ga er rustig naartoe. Kijk, voel, adem.
Als het prettig voelt, kun je je hand op een boomstam leggen of dichtbij de plek gaan zitten.
Verwacht hierbij geen grote boodschap. Jij en alles mag gewoon Zijn,
Je mag gewoon aanwezig zijn.
Soms voel je warmte, tinteling of rust en soms helemaal niks.
Ga dichter naar de aarde
Aarding werkt voor veel mensen het sterkst wanneer er direct contact is met de grond.
Blote voeten in het gras, zitten tegen een boom, met je handen in de aarde werken, op een steen zitten, langs het water hurken of gewoon even bewust voelen dat de grond je draagt.
Spiritueel gezien helpt direct contact met de aarde om overtollige energie los te laten.
Alles wat je hebt opgepikt, spanning, emoties, indrukken, gedachten die niet van jou voelen, mag via je lichaam terugstromen naar de aarde.
Let op wat er op je pad komt
Wanneer je vaker echt aanwezig bent in de natuur, ga je meer opmerken. Bijvoorbeeld:
- Een dier dat opvallend dichtbij komt.
- Een veer precies op je pad.
- of een bloem die bloeit op een plek waar je haar niet verwachtte.
- Een tak in een bijzondere vorm.
- Een boom die ineens je aandacht trekt.
Een oefening om je met de natuur te verbinden
Ga hiervoor naar buiten en kies een plek waar je even rustig kunt staan of zitten.
Adem drie keer langzaam in en uit.
Voel je voeten op de grond.
Kijk om je heen en laat je aandacht landen op een ding in de natuur, een boom, plant, steen, vogel, wolk of stukje water.
Blijf daar een paar minuten met je aandacht bij.
Probeer hierbij niet te denken, niet te zoeken, niet te vragen om een boodschap.
Alleen kijken, voelen en aanwezig zijn.
Leg daarna een hand op je hart en een hand op je buik. Vraag jezelf wat er verandert nu je hier bent.
Het antwoord hoeft geen hele zin te zijn. Het kan ook rust zijn, ontroering, ruimte, verdriet, zachtheid of stilte.
Dat is allemaal goed.
Kort samengevat: hoe verbind je je met de natuur?
Je verbinden met de natuur begint met aanwezig zijn. Niet wandelen op de automatische piloot, maar bewust contact maken met wat om je heen leeft.
Dat doe je door stil te staan, je zintuigen te gebruiken, je telefoon weg te leggen en door contact te maken met een boom of plek.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.