Is jouw omgeving ook onrustiger en ‘negatiever’ geworden de laatste maanden? Het lijkt soms wel alsof iedereen onder een enorme druk staat. En, dat is voor de meeste mensen ook precies het geval. Er speelt zoveel in de wereld, er veranderd zoveel zo snel. Het is niet gek als je daar overprikkeld van raakt. Veel mensen zijn dan ook overprikkeld op dit moment.

En, die overprikkeling kan het weer zo lastig maken om jezelf te zijn en ruimte te behouden voor de energie en meningen van anderen.
Het is niet gek als je feller wordt als je overprikkeld bent en daardoor minder goed kunt communiceren.
Is dat ‘goed’? Nee, maar we zijn allemaal maar gewoon mens.
Maar, hoe ga je er dan mee om als je zelf overprikkeld bent, de wereld op zijn kop staat en de mensen om je heen ook gespannen en drukkend zijn?
Eigenlijk weet je het antwoord al, want het begint eigenlijk altijd met dezelfde basis.
Het belangrijkste om eerst voor te zorgen is beweging, voeding en rust.
Dat neemt niet alle problemen weg, maar het zorgt er wel voor dat je lichaam de best mogelijke basis heeft om al die prikkels te verwerken.

Mijn persoonlijke regels hiervoor zijn (die zijn dus niet bewezen en zullen zeker niet voor iedereen werken):

• Elke dag minimaal 10 minuten buiten lopen. Regen of geen regen.
• Zoveel mogelijk groente en fruit eten. Elk beetje telt, dus ik kijk niet naar wat ik ’te weinig’ heb gegeten, maar kijk iedere keer naar wat ik wél goed heb gegeten.
• Minimaal 8 uur slaap. Als ik niet kan slapen, blijf ik wel liggen en mag ik mediteren of dagdromen.
  Als mijn mind blijft draaien, neem ik een moment om alles van me af te schrijven, ook als ik daar eigenlijk geen zin in heb.
• Als ik te gestrest ben, zorg ik er in ieder geval voor dat ik extra magnesium binnenkrijg. Dat is iets waar ik persoonlijk heel goed op reageer, net als op kamillethee.

Dit is niet altijd genoeg

Daarnaast is er een ding wat voor je mindset heel erg helpend kan zijn en dat is zorgen voor plezier.
Door alle spanning kan er een ‘geen zin hebben’ ontstaan en die werkt vaak als eerste door op dingen doen die je eigenlijk leuk vindt.
Dat is niet zo gek, want de dingen die moet doen, moet je doen. Maar, de leuke dingen zijn optioneel en kun je dus makkelijker laten vallen.
Alleen zorgt dat er weer voor dat je niet meer echt ontprikkeld en jezelf oplaadt.

Dus het volgende wat je te toen hebt is jezelf ‘dwingen’ om dingen te doen waarvan je weet dat je ze eigenlijk leuk vindt.
Zelfs al heb je er niet direct zin in of heb je gelijk plezier.
Dat komt wel, die flow moet nog even ontstaan.

Oefen om ‘nee’ te zeggen tegen jezelf

Probeer daarnaast de onnodige drukkende gedachten bewust te stoppen.
Praat tegen jezelf als je merkt dat je op alles aan het kauwen bent en je je daardoor alleen maar slechter gaat voelen.
Vraag jezelf af wat je hiermee wilt, wat je eigen conclusie is over hetgeen waar je over aan het nadenken bent.
Zet die conclusie in jezelf neer en leidt jezelf dan af met andere fijnere gedachten.
Als je hoofd weer over die drukkende gedachten begint, herinner jezelf dan aan je conclusie en ga weer terug naar waar je wél mee bezig wilt zijn.

Zo met je mind werken, lukt vaak niet in een keer. Het is te vergelijken met een volwassen hond aan de riem te leren lopen, terwijl deze nog nooit een riem gezien heeft.
Het vergt geduld, oefening en veel herhaling.
Maar als je dit eenmaal onder de knie hebt, scheelt het zoveel.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.