Laatst kwam ik weer zo’n mooi artikel tegen. Daarin was onderzocht wat je helpt om te ontspannen als je boos bent. Daarin werd duidelijk dat alles eruit gooien niet altijd even goed werkt. Dit lijkt misschien op te luchten, maar de irritatie kan blijven hangen en daar kun je dus last van blijven houden. Hoe is dat verbonden met ontprikkelen als je hooggevoelig bent?
Ik denk (op basis van ervaring en niet op basis van wetenschap) dat dit ook geldt voor wanneer je overprikkeld bent.
Alles eruit gooien, gaan boksen of hardlopen werkt niet altijd goed genoeg.
Het haalt zeker een randje van de spanning weg, maar niet alles. Het blijft broeden.
Wat wel en niet helpt om te ontprikkelen
In het onderzoek hadden ze het over ‘activiteiten die je opwinden/aanzetten’.
Je lichaam en geest blijven er alert van en dat houdt de spanning als het ware in stand.
Er werd dan ook duidelijk dat activiteiten zoals yoga, mindfulness en mediteren veel beter hielpen.
Nu is het zeker niet makkelijk om even te gaan mediteren als je gefrustreerd, overprikkeld of boos bent.
Maar het is dus wel hetgeen wat helpt om je hoofd en gedachten (en spiritueel gezien daarmee je energie) tot rust te brengen.
Waardoor je weer kunt analyseren, reflecteren en weer jezelf wordt.
Bij de mensen met wie ik werk, merk ik dat een combinatie van deze dingen vaak heel fijn werkt.
Eerst even alles eruit gooien en bijvoorbeeld gaan hardlopen én daarna gaan mediteren of een journal erbij pakken.
Zelf ben ik niet zo’n hardloper, dus voor mij werkt het nog beter als ik eerst alles wat ik denk en voel opschrijf. Zo even heel mijn hoofd leegmaken.
Dat kan ik dan weggooien en vervolgens in rust gaan reflecteren. Mezelf vragen stellen en waar ik me wél op wil focussen weer helder krijgen.
Wie wil ik in deze situatie zijn?
Dit lost niet gelijk heel het probleem op, maar het creëert wel meer rust.
En vanuit die rust voel je je intuïtie weer, kun je weer nadenken en krijgt je creatiekracht weer de ruimte.
Andere manieren om te ontprikkelen als je hooggevoelig bent
Eigenlijk hebben we zo al twee manieren besproken die kunnen helpen om te ontprikkelen als je hooggevoelig bent.
Daarnaast helpt tuinieren of met planten bezig zijn vaak ook heel erg goed. Met je handen met de natuur bezig zijn, kan je weer helpen te verbinden met je eigen natuur.
Iets wat ook het proberen waard is, is gewoon even douchen. We zijn als mens heel sterk verbonden met water en alles van je afspoelen kan enorm helpen om te ontprikkelen.
Zeker als je een lekkere douchegel gebruikt waar een fijne lavendelgeur inzit en na het douchen de tijd neemt om een kopen thee (bijvoorbeeld kamille) te drinken.
Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
0 Reactie(s)