Hooggevoeligheid en slaapproblemen. Slaapproblemen komen veel voor bij hooggevoelige mensen en dat is helemaal niet vreemd. Je pikt namelijk heel veel prikkels en informatie op een dag op en als die niet goed verwerkt worden, dan houden ze je wakker.
Hooggevoeligheid en slaapproblemen
Eigenlijk gaat het proces van prikkels verwerken ‘s nachts dus gewoon door.
Terwijl jij probeert te slapen, is je brein nog bezig met verwerken.
De gesprekken van die dag, de dingen die je hebt gezien en gevoeld, de indrukken die je hebt opgedaan. Alles zweeft nog door je lichaam en je hoofd.
Daar komt bij dat hooggevoelige mensen een zenuwstelsel hebben dat sneller geactiveerd is.
Het staat van nature wat vaker aan en een zenuwstelsel dat aan staat, valt niet makkelijk in slaap.
De prikkels die je ‘s avonds opdoet werken nog sterker door
Wat je ‘s avonds doet heeft voor hooggevoelige mensen meer impact dan voor anderen.
Schermen, nieuws, drukke gesprekken of intense series activeren je zenuwstelsel opnieuw en eigenlijk ook extra sterk.
Het effect is dus groter en het duurt langer voor die prikkels weer verwerkt zijn.
Vooral als het buiten al donker is en de zon al onder is.
‘s nachts wakker worden
Veel hooggevoelige mensen slapen prima in, maar worden midden in de nacht wakker. Meestal ergens tussen 2 en 4 uur.
Dat heeft er deels mee te maken dat het brein dan in een lichtere slaapfase zit en daardoor makkelijker gewekt wordt door gedachten of lichamelijke sensaties.
Hooggevoelige mensen merken die subtiele signalen eerder op dan anderen en worden er dus ook eerder wakker van.
Spiritueel gezien wordt de tijd van 3 uur tot 4 uur ook wel de ‘witching hour’ genoemd.
Dit is een tijd waarop de sluier tussen de aardse en de energetische wereld dunner is.
Hooggevoelige mensen zijn daar extra ontvankelijk voor. Zeker als je ook nog eens heldervoelend bent.
Wat helpt bij slaapproblemen als je hooggevoelig bent
Het begint met het rustig maken van je zenuwstelsel voordat je naar bed gaat.
Je wilt dus eigenlijk niet vlak voor het slapengaan nog snel de was doen, je mail checken of een spannende serie kijken. Je mag bewust vertragen.
Een vast avondritueel helpt daar vaak bij. Dit helpt je lichaam te herkennen dat de dag voorbij is.
Dit kan een kopje thee drinken zijn, een korte meditatie, wat schrijven in een journal of gewoon tien minuten stilzitten zonder scherm en zijn. Misschien daarbij even lekker naar buiten kijken.
Gronden helpt ook. Zeker als je overdag veel energie van anderen hebt opgenomen. Een korte visualisatie waarbij je de energie van de dag loslaat en je energie terugbrengt naar jezelf kan ook helpen om rustiger te slapen.
En als je toch wakker wordt ‘s nachts is dat niet heel erg. Je systeem is gewoon nog even bezig.
Probeer niet te vechten tegen het wakker zijn. Probeer rustig door te ademen en probeer je gedachten te laten komen en gaan zonder ze vast te houden. Laat ze maar wegzweven als wolkjes.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.