De controle loslaten en ontspannen

Posted on
controle loslaten

De controle loslaten. Er zijn van die momenten dat alles op je afkomt en dat alles je te veel lijkt te worden. Het is een gevoel dat je in onzichtbaar water verdrinkt. Het is benauwd, zwaar en toch ga je door.
Het voelt alsof je niet door kunt gaan en toch doe je dat wel. Je weet niet waar je die kracht vandaan haalt, maar je vindt het toch.
Op die momenten is het overzicht ook weg. De dagen gaan maar door en de tijd lijkt zo snel te gaan.
Het voelt als een wonder dat je leven nog niet in duigen is gevallen.

Deze vorm van stress komt heel vaak voort uit te veel controle willen hebben.
De oorzaak is een (onbewuste) innerlijke alertheid die ervoor zorgt dat je het gevoel hebt dat je alles in de gaten moet houden, want anders gaat het fout.
Het zorgt er ook voor dat je het gevoel hebt dat je alles moet doen, alles moet regelen. Het is jouw verantwoordelijkheid en als je dit niet doet gaat het fout.
De grote druk is dan ook het gevoel dat het fout gaat.
Dit ‘fout’ is trouwens inhoudelijk een vaag begrip.
Als je gevraagd zou worden wat er precies fout gaat, is het antwoord ‘alles’.

Controle loslaten, hoe doe je dat?

Besef dat je gedachten net zo goed géén gelijk kunnen hebben

Je kunt een beginnetje maken door het besef dat je deze druk, gedachten en gevoelens niet hoeft te geloven.
Een besef dat je hoofd dit bedacht heeft. Dit gevoel van ‘het gaat fout’ en ‘ik moet dit’ met alle scenario’s die daarbij omhoog komen, zouden zomaar niet waar kunnen zijn.
Dat besef mag een (klein) beetje meer ruimte in deze spanning creëren.

Besef dat je heel veel niet kunt veranderen, wat je ook doet

Vanuit daar mag het volgende besef voortvloeien.
Dit tweede besef gaat erover dat er heel veel is waar je niks aan kunt veranderen en geen invloed op hebt.

  • Door anderen te pleasen maak je ze niet gelukkiger, ze mogen het geluk in zichzelf vinden
  • Het verleden kun je niet veranderen, hoe erg je je best ook doet
  • Door je zorgen te maken over de toekomst, verander je deze toekomst niet
  • Wat anderen denken kun je ook niet veranderen, behalve als ze je om inzicht of advies vragen

Zie wat dit ‘controle willen hebben’ je kost

Dit kan heel pijnlijk zijn, maar het kan je ook precies het zetje geven om los te komen van dit controle-patroon.
Trap even op de rem en kijk eens naar jezelf en om je heen en neem waar wat deze stress met jezelf en je leven doet.

  • Je lichaam vertoond allerlei stressgerelateerde klachten
  • Je geniet veel minder van de kleine dingen
  • De verbinding die je hebt met je dierbare voelt oppervlakkiger
  • De tijd ontglipt je
  • Je bent moe, op alle niveaus en tot in je vezels
  • Mentaal en emotioneel zit het niet lekker, je bent niet meer jezelf
  • Heel veel dingen die je wel heel graag had willen doen zijn blijven liggen

Dat is niet wat je wilt en is niet wat bij je hoort.
Jij bent zoveel meer waard en je leven is veel meer waard.

Wat wil je wel?

De volgende stap in het controle loslaten is helder krijgen wat je wel wilt.
Hoe wil je je wel voelen?
Hoe wil je morgen wel met alles omgaan?
Wat is echt belangrijk, waar wil je je aandacht op vestigen?

Hoe helderder je daar een beeld van kunt creëren, hoe beter dat is.
Dat geeft namelijk grip, iets om je aandacht keer op keer naar terug te brengen als de spanning zich weer opbouwt.
Zodra je weer die druk voelt, kun je tegen jezelf zeggen: ‘ho, wacht, dit is niet wat ik wil, ik wil…..’
En dat blijven doen, helpt je dit patroon stap voor stap te veranderen.

Geef jezelf de tijd

Controle loslaten mag dan ook tijd kosten.
Dit hele patroon is niet zomaar ontstaan, daar is een aanleiding, een reden voor geweest.
Je mag daarom ook mild voor jezelf zijn in dit proces. Je mag sowieso altijd mild zijn naar jezelf.
Dit hele loslaten voelt ook ‘onveilig’ voor je reptielenbrein. Die moet hier heel erg aan wennen en dat is helemaal oké.
Dus gun jezelf die tijd, dat is een stuk fijner.

 

  • Share

0 Comments

Leave a comment

Your email address will not be published.