De kracht van herhaling is eigenlijk zo simpel. Misschien zelfs te simpel, want we lijken hem soms te vergeten en in te zetten. Dat kan ook komen omdat iets herhalen saai kan worden. En iets wat saai is vinden we vaak niet leuk meer om te doen.
Maar dat iets saai is, wil niet zeggen dat het niet effectief is. Daarom is dit artikel een beetje een ode aan dingen herhalen voor jezelf.

De kracht van herhaling inzetten

Je kunt ‘herhaling’ eigenlijk op best veel manieren inzetten voor jezelf. Laten we naar drie manieren kijken.

Herhaling helpt je dingen beter te onthouden

Door de hoeveelheid dingen die we in de gaten moeten houden en die we moeten onthouden, zeggen veel van ons alleen even ‘dit moet ik onthouden’ tegen onszelf.
Vervolgens vergeten we dat wat we moesten onthouden vrij snel. Er is tenslotte zoveel meer dat we moeten onthouden.

Als je echter net iets langer de tijd neemt en 4 of 5 keer  tegen jezelf herhaalt wat je wilt onthouden, dan is de kans veel groter dat je het daadwerkelijk onthoudt.
Vooral als je het daarbij aan een plek waar of een moment waarop je het jezelf weer moet herinneren.

Daardoor verandert ‘ik moet niet vergeten de sleutel klaar te leggen voor morgenochtend’ in ‘als ik straks thuis kom, moet ik de sleutel gelijk even bij de voordeur leggen.’
En dat dan 4 of 5 keer.

Wat je vaak genoeg herhaalt, ga je vanzelf geloven

Zonder dat je het zelf bewust doorhebt, vertel je gedurende de dag allerlei dingen tegen jezelf.
Soms mopper je misschien zelfs behoorlijk op jezelf.
En als dat regelmatig gebeurt, dan ga je je vanzelf minder goed over jezelf voelen.

Hetzelfde geldt ook voor het omgekeerde.
Als je regelmatig (elke dag) tegen jezelf iets herhaalt wat je wilt gaan geloven, dan ga je het ook vanzelf meer geloven.
Dat kost zeker tijd voor het effect heeft en het vraagt heel veel herhaling, maar het kost niet echt energie of tijd om daadwerkelijk te doen.
En het kost ook geen geld om elke dag iets liefs tegen jezelf te zeggen.

Wat wel zo is, is dat je er langer over doet voor het effect heeft als je ondertussen ook die minder leuke dingen tegen jezelf blijft zeggen.

Herhaling helpt je (nieuwe) dingen te leren en op te slaan

De kracht van herhaling helpt je ook bij het normaal maken van dingen die eerst ‘nieuw’ zijn.

Vroeger had ik een spelletje wat ik heel tof vond en eerst was ik daar helemaal niet goed in.
(Logisch, je bent haast nooit goed in iets wat je nog nooit gedaan hebt).
Je moest hierbij met je pijltjestoetsen een poppetje aansturen en een route laten lopen.
Dit spelletje heb ik ongelofelijk veel gespeeld, zoveel zelfs dat toen ik het laatst (na ruim 10 jaar) weer eens dit spelletje speelde, ik het nog precies in mijn vingers had.
Ik hoefde niet eens naar het beeldscherm te kijken, mijn vingers ‘kende’ de route precies en drukte zonder moeite op het juiste moment de juiste toets in.
Dat komt puur doordat ik het vroeger zo vaak gespeeld had.
Iets wat eerst totaal nieuw was, was volledig normaal geworden en zelfs geautomatiseerd.

We leren dingen juist goed door ze te herhalen.
Dat kan gaan informatie opslaan (een nieuwe taal leren) of om lichamelijk iets opslaan (pijltjes op het juiste moment indrukken).
Daarom leer je een nieuwe taal ook vaak makkelijker als je zinnen en woorden regelmatig even herhaalt.
In het begin kan het voelen alsof je niks weet of kan. Tot je ‘ineens’ al best veel zinnen kent en het dat normaal is geworden.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.