Soms word je wakker en voel je het meteen. Je hoofd is vol, je lichaam is zwaar, je batterij lijkt half leeg. Je hebt niet goed geslapen en je bent dus niet uitgerust wakker geworden.
Als je hooggevoelig bent, kan goed slapen een uitdaging zijn. Dit heeft er vaak mee te maken dat je nog alles aan het verwerken bent als je gaat slapen. Je hebt last van te veel prikkels. En die verstoren je slaap.
Daarom kan het fijn zijn om een paar (kleine) dingen aan je avondritueel toe te voegen. Dingen die helpen te ontprikkelen en je lichaam helpen te ontspannen, zodat je beter kunt slapen.
Tips om uitgerust wakker te worden als je hooggevoelig bent
Je dag afsluiten
Een van de dingen die fijn is om te doen, is heel bewust je dag af te sluiten.
Dat kan natuurlijk op heel veel manieren, maar wat ik een fijne manier vindt is hardop de dag bedanken en gedag zeggen. Bijvoorbeeld door dit te zeggen: ‘dankjewel lieve dag, het was fijn, maar nu gaan we afsluiten.’
Daarnaast is het helpend om drie vragen te beantwoorden en dat kan gewoon in gedachten:
- wat was er fijn aan vandaag?
- wat houd me nog bezig?
- wat wil ik loslaten?
Je zintuigen ontprikkelen
Er zijn een paar bekendere dingen die ook heel fijn zijn.
Het belangrijkste is ervoor zorgen dat je minder prikkels binnenkrijgt voor je gaat slapen.
Even geen schermen meer, geen smartphone. Even echt hier zijn.
Het liefst met gedimd licht om je heen of anders oranje/rood licht.
Je kunt dit verdiepen door jezelf te omringen met een geur die je lekker en rustgevend vindt.
Lavendel of cederhout bijvoorbeeld.
En je kunt zachte natuurgeluiden op de achtergrond aanzetten.
In je lichaam landen
Het is niet alleen fijn om jezelf te aarden/gronden wanneer je wakker wordt, maar het is ook fijn om dit te doen wanneer je gaat slapen. Het helpt je namelijk ook te landen in je lichaam en in het hier en nu.
Even rekken en strekken is om die reden ook fijn.
Zeker als je dit kunt volgen door je ademhaling rustiger te maken en te verdiepen.
Iets eten
We krijgen vaak het advies om ‘s avonds niet meer te eten. Maar soms helpt het juist wel om een half uur voor het slapengaan iets te eten wat eiwitten en/of magnesium bevat. Een banaan bijvoorbeeld.
Dit werkt niet voor iedereen, maar voor voor hoogsensitieve mensen brengt het het lichaam juist wel meer tot rust.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
Mooi☺️
Dankje 🙂