Als je heel veel voelt, kan het soms lastig om je eigen ‘ja’ en ‘nee’ te voelen. En als je dat niet goed voelt, kan het lastig zijn om keuzes te maken.
Je ja en nee herkennen
Je lichaam kan je helpen om je eigen ja en nee te herkennen.
Je lichaam laat namelijk spanning voelen als iets niet bij je past en ontspanning als iets wel bij je past.
Verkramping of ruimte.
Zo voelt een ja
- Het is makkelijker om dieper te ademen.
- Je ouders zijn ontspannen en zakken omlaag
- Je kaak ontspant
- Je voelt ruimte in je buik
- Je kijkt recht naar voren toe en niet naar de grond
- Je voelt warmte
Zo voelt een nee
- Je ademhaling gaat omhoog en wordt sneller
- Je schouders zijn gespannen
- Je kaak klemt en je tong drukt tegen je gehemelte
- Het voelt zwaarder op je borst
- Er zit spanning in je buik
- Je blikveld lijkt kleiner te worden of je kijkt naar de grond
Checken wat je voelt
Als je twijfelt over iets en bij jezelf in wilt checken, kan het fijn zijn om een incheck-momentje te creëeren.
Hiervoor is het fijn om als eerste je voeten stevig op de grond te zetten en te proberen je voeten ook echt te voelen.
Daarna mag je aandacht naar je ademhaling gaan. Deze mag dieper worden en iets langzamer.
Denk eerst aan iets neutraals. Aan een warme douche bijvoorbeeld of aan een wandeling die je laatst gemaakt hebt.
Spreek daarna hardop een van de keuzes die je kunt maken uit.
Bijvoorbeeld: ‘ik ga op zoek naar een nieuwe baan.’
En voel daarna rustig wat je in lichaam voelt.
Check eerst je buik, daarna je schouders en daarna je kaken.
Als laatste je ademhaling, want die reageert meestal het minst sterk bij deze vorm van checken.
Hiermee oefenen
Het helpt als je dit inchecken vaker doet met dingen die niet zo belangrijk zijn of waarvan je al weet wat je wilt/wat waar is voor jou.
Dus dat je een keer bewust iets uitspreekt waarvan je al weet dat je hart er ‘ja’ op zegt. Bijvoorbeeld dat je van je partner houdt.
Ga dan ook rustig je lichaam na. Hoe voelt voor jou een ‘ja’ in je lichaam?
Of juist iets waarvan je weet dat het echt een ‘nee’ is. Bijvoorbeeld dat je weer contact gaat zoeken met de vriendin waar het echt klaar mee is.
Hoe voelt die ‘nee’ in je lichaam?
Hoe vaker je dit bewust doet, hoe makkelijker het wordt om je ja en nee te herkennen.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.