Goed slapen is heel erg belangrijk. Als je goed slaapt, voel je je beter en gaat het ook beter met je lichaam. Laten we daarom eens kijken naar tips om beter te slapen voor ieder Human Design type.
Human Design: tips om beter te slapen
Manifestor
- Creëer een ritueel van ongeveer 10 minuten om de dag mee af te sluiten, zodat je systeem in slaapmodus kan komen. (lichten dimmen, pyjama aan, kleine taakjes die nog gedaan moeten worden even doen).
- Informeer je huisgenoten of gezin. Spreek uit dat je zo gaat slapen. Dit helpt de voorkomen dat je weer in actiemodus schiet.
- Leg je telefoon buiten handbereik. Dat voorkomt dat je energie weer aan schiet door een berichtje of idee.
- Als je hoofd nog aan staat kun je 3 dingen opschrijven waar je morgen aandacht aan wilt besteden. Koppel hier ook een tijdindicatie aan, zodat het echt voor morgen is voor je hersenen.
Generator
- Ga pas naar bed als je echt slaperig wordt en niet omdat ‘het tijd is’.
- Beweeg overdag genoeg, dan heeft je lichaam fysieke voldoening om goed uit te kunnen schakelen.
- Doe ’s avonds iets simpels waar je blij van wordt (paar pagina’s lezen, warme douche), zodat je niet met frustratie gaat in bed gaat liggen.
- Als je wakker ligt kun je nadenken over de vraag of je ergens te lang/veel mee bent gegaan vandaag. Dat helpt je op te sporen waar onbewust mee bezig bent. Het er bewust van worden creëert rust.
Manifesting Generator
- Maak een korte ‘brain dump’ met alles wat je nog wil doen, anders blijft je brein daarover doorgaan.
- Werk met een mini-naar-bed-gaan-routine die niet saai voelt. Iets wat iedere keer terugkomt, zodat je in slaapmodus kunt komen.
- Stop 30 minuten voor slapen met snelle content (reels, nieuws, drukke video’s), jouw systeem pakt dat extra snel op. En het zorgt ook vaak voor allerlei ideeën waar je ‘s avonds niks meer mee kunt doen.
- Als je nog energie hebt kun je iets fysieks doen (rekken en strekken, wandelen, trap op en af, korte stretch), dan komt je lichaam beter tot rust.
Projector
- Plan je ontprikkeling bewust in. Dit het liefst al 1 tot 2 uur voor het slapengaan (zacht licht, zachte geluiden, minder gesprekken).
- Ga niet door op wilskracht, houdt jezelf niet wakker, want dan lig je vaak moe wakker.
- Je slaapkwaliteit wordt beter als je overdag genoeg pauzes hebt gehad.
- Maak je bed een projector-plek: rustig, leeg, net genoeg comfort. Omringt door zachte neutrale kleuren.
Reflector
- Jouw slaap reageert sterk op je omgeving. Dit maakt de lucht je kamer extra belangrijk. Zorg voor een zachte rustig geur, verse/frisse lucht en maak je bed echt jouw veilige plek.
- Check als je onrustig slaapt of de onrust van jezelf of van iemand anders is. Het is vaak al genoeg om jezelf dit af te vragen.
- Probeer zoveel mogelijk hetzelfde ritme aan te houden, maar leg het niet compleet vast. Volg wat je op een dag voelt.
- Doe een kleine check-in voor je gaat slapen. Voel even hoe je lichaam voelt. Dat helpt je systeem alles net wat beter te verwerken terwijl je slaapt.
P.S. Als je nog niet weet welk type je bent, dan kun je dat checken in deze gratis Human Design chart.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.