Een dagboek is een heel bijzonder boekje. Het is jouw eigen veilige plek om jezelf in te uiten, om te reflecteren en jezelf beter te leren kennen.
Opschrijven wat er in je omgaat en dat terug kunnen lezen doet met veel van ons iets bijzonders. Het geeft rust en tegelijkertijd nieuwe inzichten.

Hoe graag we dingen ook in ons hoofd doen, omdat iets opschrijven wel meer tijd en aandacht kost, is dat toch echt anders.
Je kunt dan meestal ook niet ‘bedenken’ wat het voor je doet als je in dagboek schrijft. Het is eigenlijk net alsof je een andere laag in jezelf aanboort.

Hoe begin je in je dagboek?

Het is niet gek als je jezelf eerst over een soort van drempel heen moet zetten om te beginnen met een dagboek.
Heel vaak is het niet gelijk leuk of inspirerend. Sterker nog, vaak is het eerst heel erg saai en is het zoeken naar waar je goed aan doet.

Wat vaak helpt is jezelf eraan herinneren dat dit jouw boekje is. Er is geen goed of fout. Dit is jouw ruimte om jezelf te zijn en je mag dit invullen hoe jij wilt.
Eigenlijk is een dagboek bijhouden dus ook al een oefening in het innemen van je eigen ruimte en het laten stromen van je creativiteit.

Wat moet je in een dagboek schrijven?

Maar als je het echt niet weet, dan is het misschien fijn om met een van de volgende dingen te starten:

• hoe je jezelf voelt. Al is het maar in een of twee zinnen.
• aan wie je allemaal moet denken en waarom
• waar je over loopt te piekeren en malen en welke gedachten zich iedere keer herhalen
• dingen die die dag heel erg mooi waren. Dingen die je wilt onthouden
• dingen die je dwars zitten, al kun je het niet helemaal verklaren of plaatsen

Elke dag een vraag

Een andere manier om met een dagboek te werken is door jezelf elke dag een vraag te stellen.
Daar zijn ook veel dagboeken of journals op gebaseerd. In zulke dagboeken staan de vragen dus al voor je klaar, waardoor je ze niet zelf hoeft te bedenken.
Het kan echter ook heel erg leuk worden om jezelf verschillende vragen te stellen en zelf vragen te bedenken.

Als je met een vraag zit en die met jezelf, al schrijvend, bespreekt, leer je jezelf steeds beter kennen.
Je komt zo ook bijna altijd je eigen innerlijke wijsheid tegen.

Voorbeelden van vragen die je jezelf kunt stellen:

• waar ben ik dankbaar voor vandaag?
• wat heb ik in mijn eigen ogen goed gedaan?
• wat had ik vandaag anders willen doen en hoe had ik het willen doen?
• wat is een patroon wat zich iedere keer in mijn leven herhaalt?
• welk talent dat ik bezit, vind ik heel erg gaaf?
• hoe wil ik op vandaag terugkijken?
• wat wil ik leren van vandaag?
• wat is het belangrijkste inzicht dat ik vandaag gehad heb?
• wat wil ik de komende tijd anders doen?
• hoe kan ik iets meer uit mijn comfortzone stappen?
• wat mag ik nog leren?

Zo kun je natuurlijk veel meer vragen aan jezelf stellen

Maak je dagboek je creatieve uitlaatklep

Vaak wordt een dagboek bijhouden nog leuker wanneer je er van jezelf ook in mag tekenen of mag werken met stempels en stickers.
Het hoeft niet eens mooi te zijn. Wat namelijk veel belangrijker is, is dat jij plezier beleeft aan het schrijven en creëren in je dagboek.
Het doet daarbij ook nog eens zoveel goeds als je er later doorheen bladert en ziet hoeveel lol je eraan gehad hebt om het te maken.
Zo is het ook gelijk nog eens een oefening om je perfectionistische kant iets meer los te laten.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.