Dagboek: een hulpmiddel voor je innerlijke welzijn

Posted on
dagboek

Een dagboek is een heel bijzonder boekje. Het is jouw eigen veilige plek om jezelf in te uiten, om te reflecteren en jezelf beter te leren kennen.
Opschrijven wat er in je omgaat en dat terug kunnen lezen doet met veel van ons iets bijzonders. Het geeft rust en tegelijkertijd nieuwe inzichten.

Hoe graag we dingen ook in ons hoofd doen, omdat iets opschrijven wel meer tijd en aandacht kost, is dat toch echt anders.
Je kunt dan meestal ook niet ‘bedenken’ wat het voor je doet als je in dagboek schrijft. Het is eigenlijk net alsof je een andere laag in jezelf aanboort.

Hoe begin je in je dagboek?

Het is niet gek als je jezelf eerst over een soort van drempel heen moet zetten om te beginnen met een dagboek.
Heel vaak is het niet gelijk leuk of inspirerend. Sterker nog, vaak is het eerst heel erg saai en is het zoeken naar waar je goed aan doet.

Wat vaak helpt is jezelf eraan herinneren dat dit jouw boekje is. Er is geen goed of fout. Dit is jouw ruimte om jezelf te zijn en je mag dit invullen hoe jij wilt.
Eigenlijk is een dagboek bijhouden dus ook al een oefening in het innemen van je eigen ruimte en het laten stromen van je creativiteit.

Wat moet je in een dagboek schrijven?

Maar als je het echt niet weet, dan is het misschien fijn om met een van de volgende dingen te starten:

  • hoe je jezelf voelt. Al is het maar in een of twee zinnen.
  • aan wie je allemaal moet denken en waarom
  • waar je over loopt te piekeren en malen en welke gedachten zich iedere keer herhalen
  • dingen die die dag heel erg mooi waren. Dingen die je wilt onthouden
  • dingen die je dwars zitten, al kun je het niet helemaal verklaren of plaatsen

Elke dag een vraag

Een andere manier om met een dagboek te werken is door jezelf elke dag een vraag te stellen.
Daar zijn ook veel dagboeken of journals op gebaseerd. In zulke dagboeken staan de vragen dus al voor je klaar, waardoor je ze niet zelf hoeft te bedenken.
Het kan echter ook heel erg leuk worden om jezelf verschillende vragen te stellen en zelf vragen te bedenken.

Als je met een vraag zit en die met jezelf, al schrijvend, bespreekt, leer je jezelf steeds beter kennen.
Je komt zo ook bijna altijd je eigen innerlijke wijsheid tegen.

Voorbeelden van vragen die je jezelf kunt stellen:

  • waar ben ik dankbaar voor vandaag?
  • wat heb ik in mijn eigen ogen goed gedaan?
  • wat had ik vandaag anders willen doen en hoe had ik het willen doen?
  • wat is een patroon wat zich iedere keer in mijn leven herhaalt?
  • welk talent dat ik bezit, vind ik heel erg gaaf?
  • hoe wil ik op vandaag terugkijken?
  • wat wil ik leren van vandaag?
  • wat is het belangrijkste inzicht dat ik vandaag gehad heb?
  • wat wil ik de komende tijd anders doen?
  • hoe kan ik iets meer uit mijn comfortzone stappen?
  • wat mag ik nog leren?

Zo kun je natuurlijk veel meer vragen aan jezelf stellen

Maak je dagboek je creatieve uitlaatklep

Vaak wordt een dagboek bijhouden nog leuker wanneer je er van jezelf ook in mag tekenen of mag werken met stempels en stickers.
Het hoeft niet eens mooi te zijn. Wat namelijk veel belangrijker is, is dat jij plezier beleeft aan het schrijven en creëren in je dagboek.
Het doet daarbij ook nog eens zoveel goeds als je er later doorheen bladert en ziet hoeveel lol je eraan gehad hebt om het te maken.
Zo is het ook gelijk nog eens een oefening om je perfectionistische kant iets meer los te laten.

 

close
mailpoet

De spirituele wereld verder ontdekken?

Meld je aan voor onze gratis nieuwsbrief en ontvang (net als 20.000 anderen) allerlei leuke dingen in je mailbox: online kaartleggingen, volle maan meditaties en interessante weetjes en tips om jezelf verder te ontwikkelen.

We sturen je geen spam! Lees ons privacybeleid voor meer informatie.

  • Delen

4 Reactie(s)

  1. Elisabeth says:

    Wat gaaf, al die tips voor een dagboek.
    Ik schrijf vrijwel zelden, mogelijk omdat mijn broertje vroeger mijn dagboekje had zitten lezen.
    Toen vertrouwde ik niks meer aan het papier toe.
    Later wel weer eens gedaan, altijd eeer leuk als ik het weer teruglees en toch… niet echt meer doen.
    Met jouw tips komt er mogelijk een nieuw begin.
    Hartelijk bedankt Scarlet!

    1. Scarlet says:

      Dat zou mij ook zo raken en me zo kwetsbaar laten voelen.
      Hopelijk mag het je weer plezier gaan geven mooi mens.
      Graag gedaan. 🙂

  2. Sonja says:

    Goede morgen lieve Scarlet ☀️ wat leuk om dit te lezen. Ik ga straks eens kijken of ik hier geen mooi schriftje heb dat ik kan omtoveren tot mijn persoonlijk dagboek. Het zou mij echt goed doen om hiermee te beginnen.
    Lieve Scarlet, bedankt voor deze tip en nog een gezellig paasweekend gewenst ❤️☀️

    1. Scarlet says:

      Wat ontzettend leuk!
      En heel erg graag gedaan. Fijn weekend. <3

Reactie achterlaten

Your email address will not be published.