Er zijn van die fases waarin je hoofd gewoon even overloopt. Je loopt te piekeren en te malen en het is lastig om de gedachtestroom te stoppen. Op die momenten kan dit je misschien helpen om weer rust in je hoofd te creëren.
Dit kan helpen als je aan het piekeren bent
Piekeren en overdenken zijn niet altijd erg. Soms doe je dit, omdat je hoofd probeert een situatie of probleem te verwerken en uit te werken.
Je hoofd probeert alles in kaart te brengen en te analyseren wat de beste stappen zijn om te gaan zetten.
Als je echter heel veel loopt te malen, dan kan er iets anders aan de hand zijn.
Dan kan het een signaal zijn dat je je eigenlijk niet veilig voelt.
Je overlevingsmechanismes staan dan aan en je bent alert.
Je piekert om grip te houden op je leven en te voorkomen dat er dingen verkeerd lopen.
Als je vermoedt, dat dit aan de hand is, dan is misschien fijn om te gaan werken met je nervus vagus en je ademhaling.
Download je gedachten
Wat hoe dan ook als eerste fijn is, is om een timer van 5 minuten aan te zetten.
In deze 5 minuten schrijf of typ je alles van je af.
Alles wat je denkt, alle gedachten en onderwerpen waar je mee zit schrijf je op.
Het hoeft niet netjes, het hoeft niet chronologisch en je mag ook in herhaling vallen.
Het is puur wat het is.
Als je klaar bent kun je het rustig teruglezen en voor jezelf ordenen.
Wat is er echt belangrijk voor je?
Zijn er dingen waar je nu al iets aan kunt doen?
Zijn er dingen die eigenlijk helemaal niet zo belangrijk zijn?
Dit helpt je om weer in een gezonde gedachtenmodus te komen.
Beweeg
Bewegen kan ook heel goed helpen om de piekerende gedachtestroom te doorbreken.
Spring, doe rek en strek oefeningen of wandel een stukje.
Of dans op een tof nummer.
Wanneer je weer in je lichaam komt, komt de rust ook weer meer terug.
En vooral wandelen helpt om je hersenhelften weer beter samen te laten werken.
Maak een planning
Het klinkt simpel, maar wat je piekerende gedachten meestal nodig hebben, is orde en een planning.
Pak daarom je agenda er eens bij en plan de dingen die je moet en wilt doen in.
Plan momenten in om alle informatie uit te zoeken.
Maak tijd vrij om de informatie op te zoeken die je nog niet hebt.
Of maak tijd vrij om rustig en gefocust te brainstormen.
Als je gerichte stappen kunt zetten, zet dat dan ook in je agenda.
Vaak komt dan ook al een stuk van de flow terug.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.