Gewoontes die je gezondheid verbeteren. Gezond zijn is meer dan alleen sporten en gezond eten, maar ze horen er natuurlijk wel bij. Het is alleen soms zo lastig om er tijd voor te maken. Er moet op een dag altijd zoveel gebeuren en er zijn altijd mensen die je verleiden met ongezonde dingen. Hoe blijf je dan trouw aan je eigen gezondheid?
Gewoontes die je gezondheid verbeteren
Deze 5 gewoontes die je gezondheid verbeteren. helpen je om vast te houden en te zorgen voor je eigen gezondheid.
Beweeg elke ochtend 10 minuten
Als je de dag al begint met bewegen, hoef je de rest van de dag er geen tijd meer voor te maken. Je hoeft geen excuses meer te verzinnen om eraan te ontkomen, want je hebt het al gedaan. Zet je wekker dus 10 minuten vroeger en beginnen met bewegen.
Je kunt ervoor kiezen om een stukje hard te lopen, maar ook simpelere dingen als touwtje springen zijn zeer effectief.
Het enige wat je jezelf nu nog af hoeft te vragen is: wat past bij jou?
Begin de dag met een stuk fruit
Fruit eten is vaak ook iets wat erbij inschiet, terwijl dat wel een hele belangrijke bron aan vitamines is. Neem daarom gelijk een stuk fruit bij je ontbijt.
Je zult dan ook gelijk merken dat je veel minder honger hebt gedurende de dag.
Daarnaast is het ook bewezen dat als je ontbijt met iets zoets, je de rest van de dag veel makkelijker zoetigheid kunt laten staan.
Neem geen snacks meer na 20:00 uur ’s avonds
Alles wat je na deze tijd eet, vindt je buik eigenlijk niet zo lekker. Daardoor kom je ook veel sneller aan als je ’s avonds snoept.
Probeer dus na je toetje eigenlijk niks meer te eten en je zult merken dat je spijsvertering ervan verbetert.
Zorg voor voldoende slaap
Je lichaam heeft echt slaap nodig, daar valt niet over te discusseren. Stop dus met moeilijk te doen en ga op tijd naar bed. Zet je mobiel en tv uit en geef je lichaam en geest een oprechte kans om te ontspannen.
Neem altijd een flesje water mee
Dat water drinken goed is voor je gezondheid, wist je waarschijnlijk ook al. Het kan alleen zo lastig zijn om gewoon genoeg water te drinken. Door er simpelweg voor te zorgen dat je altijd een flesje water bij je hebt in je tas, op je bureau of in de auto, maak je het veel makkelijker om genoeg water te drinken.
Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
0 Reactie(s)