Jouw meditatie voorbereiden. Voor de meeste mensen is ineens op de bank gaan zitten en hun ogen sluiten een hele lastige manier om te mediteren. Ze krijgen hun gedachtes niet stil, worden door van alles en nog wat afgeleidt. Als het daarbij ook nog eens een geleide meditatie is, zien ze niet in hun geestesoog wat er gezegd wordt.

Kenmerken van een meditatie die niet goed voorbereid is

Zo zijn er nog een aantal dingen die erop kunnen wijzen dat je nog niet helemaal klaar was om te gaan mediteren. Deze deel ik natuurlijk graag met je:

• je slaat voor je gevoel stukken van de meditatie over
• je voelt je ongeduldig voor wat er komen gaat
• geluiden uit de omgeving leiden je heel erg af
• je blijft toch maar aan van alles en nog wat denken
• je lichaam vraagt om aandacht op allerlei manieren
• als je gaat mediteren val je soms ineens in slaap

Hoe kun je je meditatie voorbereiden op een goede manier?

Je kunt deze valkuilen grotendeels voorkomen door je meditatie goed voor te bereiden. Als voorbeeld van een goede voorbereiding, geef ik je graag de stappen die ikzelf doorloop:

1. plan alvast van te voren tijd in voor je meditatie. Neem daar ook tijd om rustig bij te komen in op.
2. Drink eerst wat water en eet een gezonde snack. Zo zorg je goed voor je lichaam.
3. Creëer een rustig plekje waar je je fijn en veilig voelt.
   Zorg dat je daar in ieder geval wat kussens bij de hand hebt om jezelf comfortabel te maken. Een plaid kan ook fijn zijn en als je ervan houdt, zijn edelstenen een hele fijne toevoeging.
   Je kunt ook met een lekkere geurkaars je plekje nog fijner maken.
4. Neem even een momentje om je hoofd leeg te maken. Schrijf bijvoorbeeld je gedachtes.
5. Zorg ervoor dat je echt comfortabel zit of ligt. Sluit dan pas je ogen en geniet ervan.

Dit klinkt als alsof je best veel moet doen om je meditatie goed voor te bereiden, maar in de praktijk valt het reuze mee en je hebt er zoveel profijt van.
Zeker als je de tijd neemt om te oefenen en er helemaal je eigen ding van te maken.

Een laatste hele belangrijke tip doe ik voor je heb is dat je het vooral heel leuk mag maken voor jezelf. Gebruik je humor en maak het niet te zwaar.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.