Wat kun je doen als je moeite hebt met verbinden en last hebt van bindingsangst? Wat als je merkt dat je wisselt tussen afhankelijk zijn en afstandelijk zijn?

Een van de belangrijkste symptomen om op te letten als je worstelt met bindingsangst is dat je wilt vluchten of geprikkeld raakt als iemand dichtbij komt.
Je wilt wel dieper contact maken, maar tegelijkertijd voelt het helemaal niet fijn. Daardoor loop je vast in jezelf, er ontstaat een worsteling in jezelf die (haast) niet in woorden uit te leggen is.
Dit zorgt er meestal voor dat je het contact uit de weg gaat en je terugtrekt of dat je geïrriteerd op de ander reageert, zodat er alsnog afstand ontstaat.
Dat voelt daarna helemaal niet fijn. Het is helemaal niet vreemd als je daarna verdrietig bent, je weemoedig voelt of zelfs een beetje boos bent op jezelf.

De symptomen van bindingsangst

Dit patroon van bindingsangst gaat vaak samen met allerlei andere symptomen, bijvoorbeeld:

• de angst je vrijheid te verliezen als je iemand echt toelaat
• de angst om beoordeeld te worden of kritiek te krijgen als iemand je echte zelf ziet
• een angst dat iemand weggaat als je diegene eindelijk toelaat
• de behoefte om de controle te houden, bijvoorbeeld door zelf alle gezamenlijke activiteiten te plannen
• je ziet snel de minpunten van de ander en kunt op een gegeven moment alleen nog maar die minpunten zien
• je voelt je aangetrokken door mensen die onbereikbaar zijn of waarvan je merkt dat ze eigenlijk niet helemaal voor jou gaan
• het is lastig om die volgende stap te zetten zoals regelmatig bij elkaar thuis komen of gaan samenwonen

De oorzaken van bindingsangst

De meestvoorkomende oorzaak van bindingsangst is een gevoel van onveiligheid in de kindertijd.
Er zijn signalen dat als je (emotionele) behoeftes voor ongeveer 30% voorzien worden als kind, je gezonde manieren van verbinden ontwikkeld. Dit komt uit de onderzoeken van Winnicott uit 1950.
Soortgelijke gegevens zijn ook uit andere onderzoeken gekomen.
Misschien zijn deze onderzoeken wat ouder, maar wat ze wel aangeven is dat je geen perfecte jeugd met perfecte ouders hoeft te hebben gehad om je op gezonde manieren te verbinden.
Bindingsangst kan dus voortkomen uit ouders/verzorgers die (emotioneel) afwezig waren, waardoor er geen goede hechting plaats kon vinden.

Al vermoed ik dat het ook kan dat er een of twee specifieke dingen gebeurd kunnen zijn, die traumatisch waren, waardoor hechten moeilijker is geworden.

Het kan ook later in je leven ontstaan

Bindingsangst kan ook later in je leven ontstaan. Als je iets meemaakt waardoor liefde een onveilig iets wordt.
Als je liefde voor iemand gebruikt wordt om je te sturen en te manipuleren bijvoorbeeld.
Dan ontstaat er een (onbewuste) overtuiging dat liefde je vatbaar voor manipulatie en kwetsbaar maakt.

Een spirituele benadering: 2 vragen die je kunnen helpen

Ik ben geen psycholoog, maar ik kan je wel een stukje spirituele benadering meegeven als aanvulling op alles wat je al over dit onderwerp ontdekt hebt.

Vanuit dit spirituele oogpunt zit er onder bindingsangst of het gevoel dat je niet veilig bent of het gevoel dat je niet gezien/begrepen wordt.
Dit inzicht kan je helpen als je merkt dat je weer in de valkuil van afstand nemen bent gestapt.
Op dat moment, kun je jezelf namelijk afvragen of je je onveilig of onbegrepen voelt. (vraag 1.)
Dit kun je ook achteraf doen, als de spanning toch de groot werd om te overwinnen.

De volgende vraag is wat je nodig hebt (van jezelf) om je weer veilig of begrepen te voelen. (vraag 2.)
Hoe praktischer je dit kunt verwoorden, het liefste met toepasbare voorbeelden, hoe beter het is.

Misschien kun je een stukje van hetgeen wat je nodig hebt aan jezelf geven.

Alleen als het goed voelt: een stapje verder gaan

Als het oké voelt, kun je wat je nodig hebt ook delen met je partner of degene waarmee je een diepere verbinding wilt.
Dat is ook gelijk een manier om erachter te komen of je wel of niet (emotioneel) veilig bent bij de ander, of de ander daadwerkelijk ruimte voor je heeft.
Als iemand niet voor jou openstaat, wanneer je rustig dit probeert te communiceren, is er misschien wel helemaal geen spraken van echte bindingangst, maar zit je in een relatie waarin je je niet echt kunt verbinden.
Als diegene wél voor je openstaat en met je probeert te werken, kan dat op zich al heel erg helend zijn en je veiligheid doen groeien.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.