Als je hooggevoelig bent, ervaar je emoties en gevoelens anders. Je verwerkt de prikkels die binnenkomen anders en je menselijke systeem gaat anders om met wat je allemaal voelt. Er zijn dingen die je nog gevoeliger maken en dat is niet altijd even fijn.

Er zijn ondertussen veel verschillende visies op en definities van hooggevoeligheid ontstaan. Ik zal me in dit artikel waarschijnlijk niet aan al die dingen houden, maar dat neemt niet weg dat ik graag eens met je wil kijken naar dingen die je gevoeligheid op een minder fijne manier versterken.

Als je potjes leeg zijn, ben je gevoeliger

Laten we beginnen met de meest voor de hand liggende dingen die je veel gevoeliger maken en uit balans halen: slaaptekort en tekort aan gezonde voeding.
De basis waar we rekening mee mogen houden is dat als je potjes leeg zijn, het lastig is om prikkels op een fijne manier te verwerken.
Als je dus niet uitgerust bent en/of een tekort aan voedingsstoffen hebt, dan wordt het lastiger om je goed te blijven voelen.
Je blijft dan voor je gevoel veel meer vastlopen in wat je voelt en dingen die je meemaakt lijken veel heftiger binnen te komen.
Alsof je ineens geen beschermingsmechanismes meer hebt. En vaak is je eigen innerlijke criticus ook veel sterker aanwezig.

Je nachtrust tot prioriteit maken

Als het niet echt lekker met je gaat en je worstelt met alles wat je voelt, kan het dus fijn zijn om een goede nachtrust tot je eerste prioriteit te maken.
Dat gaat vaak wel samen met iets (simpels) voor jezelf doen om je gevoelens te uiten en ontladen voor je gaat slapen. Of iets doen wat je een goed gevoel geeft.

Als je spiritueel aangelegd bent, kan het bijvoorbeeld fijn zijn om ’s avonds een van je orakel kaarten te trekken  in plaats van ’s morgens.
Of voor jezelf een journal bijhouden. Al is het alleen maar met sleutelwoorden om te benoemen wat er in jezelf speelt.

Voeding

Dat we gezond moeten eten, dat weten we allemaal wel. Alleen een voedingspatroon vinden wat bij je past en wat je zonder moeite vol kunt houden, dat is een uitdaging.
Als je hooggevoelig bent, lijkt het wel alsof je sneller last hebt van een ongezonder eetpatroon.
Vooral als je iets tekort komt lijkt dat heel veel te doen.

Iets wat voor mij persoonlijk gewerkt heeft is in plaats van alles proberen om te gooien, eerst dingen toe te voegen aan wat ik eet.
Bij elke maaltijd eet ik iets extra’s waarvan ik weet dat het de stoffen bevat die mijn lichaam nodig heeft.
’s morgens een handje bessen of avocado op mijn brood erbij, ’s middags een handje noten en wat tomaatjes en ’s avonds een simpel voorgerechtje van groenten.

Kleine dingen toevoegen helpt met het opbouwen van iets wat voor jou werkt.
En als je iets niet lekker vindt, is de kans groot dat je het lastig vol gaat houden op de langere termijn.
Dus geef jezelf de kans om dingen te proberen, tot je iets vindt wat bijna vanzelf lijkt te gaan.

Die innerlijke kritische stem

Iets minder voor de hand liggend is je eigen innerlijke dialoog.
Wat je in je hoofd allemaal tegen jezelf zegt maakt behoorlijk veel impact op hoe je je voelt.
Je kunt jezelf met je innerlijke dialoog volledig onzeker maken of juist een echte boost geven.
Daar heb je niemand anders voor nodig.
Je kunt jezelf dus gevoeliger maken of meer in balans brengen hiermee.

Daarom kan het zo fijn zijn te oefenen met het veranderen van je innerlijke dialoog.
Ook hierbij kan het helpen om eerst dingen toe te voegen, net als bij je voeding.

Misschien kun je de komende tijd eens proberen of je regelmatig iets fijns tegen jezelf kan zeggen in gedachten.
Een oprecht complimentje of iets wat je jezelf gunt.
Een soort van test, om te kijken wat dat met je eigen gevoeligheid doet.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.