Het hoeft niet altijd een groot probleem of grote uitdaging te zijn die je uit balans haalt. Soms is het juist een opeenstapeling van allerlei kleine dingen die je uit balans halen, die je stress geven. Dit noem ik microstress. Stress van allerlei kleine dingetjes bij elkaar.
Microstress ontstaat dus doordat je allerlei kleine irritaties hebt of prikkels oppikt die je allemaal een beetje stress geven.
Los van elkaar lijken deze dingen onschuldig en niet echt een probleem, maar bij elkaar zorgen ze voor behoorlijke overprikkeling.
Hierdoor ben je aan het einde van de dag helemaal op, maar kun je tegelijkertijd niet benoemen waarom je moe bent.
Er is eigenlijk niet echt iets mis, maar toch heb je het gevoel dat je niet echt je eigen leven leeft. Het leven voelt gewoon als te veel, als niet kloppend. Maar wat er niet klopt is niet duidelijk.
Dit is dus ook best verwarrend.
Hoe microstress eruit kan zien
Het meest kenmerkende aan de dingen die je stress geven in deze setting is dat je ervan ‘schrikt’. Je concentratie wordt doorbroken en je voelt gelijk een soort zwaarte. Het gaat gepaard met een gevoel van geen zin meer hebben.
Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door:
- een geluid of trilling van je telefoon (en dan meerdere keren op een dag)
- je loopt langs dingen in huis die nog gedaan moeten worden, waardoor je er weer even bij stilstaat, maar er ook niks mee kunt
- iemand vraagt je om even te helpen, terwijl je net lekker bezig was
- je hopt van taak naar taak, omdat alles als belangrijk voelt, maar niet omdat het goed voelt om te doen
- je neemt niet echt een pauze, want daar is de tijd of het moment niet voor
- op social media zie je van alles voorbij komen waar je niet blij van wordt
- je bent in een ruimte/op een plek waarvan de energie echt niet bij je past
Het gaat dus eigenlijk vooral om dingen die je onderbreken, waar je je stiekem aan irriteert en dingen die in je hoofd blijven hangen.
Deze dingen voelen als druk.
Wat kan helpen
Wat vaak het meeste helpt is om de taken die in je hoofd zitten toch even in te plannen.
Als het terugkerende taken zijn, is het fijn om ze een vast moment in je agenda te geven.
Daarnaast helpt het ook om meer minipauzes in te lassen, zodat je net wat vaker de tijd hebt om tot jezelf te komen, bij jezelf in te checken en te ontprikkelen.
En creëer waar het kan afgebakende tijden om iets te doen.
Als je bijvoorbeeld een appje wilt gaan beantwoorden, kun je de tijd nemen om gelijk alle openstaande appjes te beantwoorden.
Spreek hierbij met jezelf af hoeveel tijd je hiervoor neemt. Waarbij je in die afgebakende tijd geen andere dingen doet.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
Ja , ik denk dat ik heldervoelend ben en daar soms moeilijk mee om kan gaan omdat ik erin m.n hoofd soms doodmoe van word.
Lieve Scarlet , kun jij me helpen.
L