De tijd lijkt steeds sneller te gaan. Dat komt onder anderen omdat we overal omringd worden met prikkels en informatie. Dit geeft onrust, spanning en zorgt voor overprikkeling. Het wordt hierdoor steeds belangrijker om te vertragen en te ontspannen, om jezelf uit deze druk te halen.
Alleen, hoe doe je dat? Hoe vertraag je echt?
Een manier om te vertragen en te ontspannen
Het grootste effect is vaak te creëren in het aanpassen van je avonden.
Stiekem hebben we hier in het westen best wel een druk gecreëerd in ons avondritueel. We ‘moeten’ van alles.
We moeten nog even de vaatwasser inruimen, nog even wat kijken of wat lezen. We moeten douchen en nog even dit en dat.
Dit lijstje afgaan gaat vaak toch wel op een bepaald tempo, zeker als je ergens de behoefte hebt om een beetje op tijd op bed te liggen.
Dat werkt juist niet.
Wat wel heel erg kan helpen is zachtheid in je avond creëeren. Als je dit wilt doen, is het fijn om te beginnen met meer te luisteren naar je lichaam. Als je voelt dat je wat ‘duffer’ begint te worden, is dat het signaal dat het tijd om te vertragen.
Dat kun je doen door de gordijnen dicht te doen en de lichten te dimmen. Je kunt zachter en langzamer gaan praten en ook het volume van de tv zachter zetten. Of fijne muziek opzetten, als het volume maar laag blijft.
Je kunt stilstaan bij de dag of bij de laatste dagen. De belangrijkste en leukste dingen even in je hoofd nagaan.
Je kunt even inchecken bij wat je voelt en misschien nog even een lekker kopje rustgevende thee drinken.
Waar het vooral om gaat is dat je als het ware alles langzaam ‘uitzet’.
Tijdens het eten
Een ander moment waarop je vertraging en ontspanning in kunt bouwen in je dag is wanneer je eet.
Daar kun je een momentje van mindfulness van maken.
Je kunt bewust proeven wat je eet en ook proberen rustiger, langzamer, te eten.
En juist dit moment prikkelarm maken helpt ook. Geen tv of social media. Hooguit een gezellig gesprek.
Kies voor saaiheid
Als je dit niet gewend bent, kan dit echt even saai zijn en dat is oké. Dat het saai is, is juist het signaal dat je goed bezig bent.
Saaiheid is verbonden met vertragen en ontspannen.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
…. omdat we overal omringd worden …..
en niet…. omringt worden ….
Aangepast. 🙂