Het is lastig om aan de hand van een lijstje met kenmerken daadwerkelijk te bepalen of je hoogsensitief bent, maar als je je in het grootste gedeelte van de kenmerken herkent, dan is de kans behoorlijk groot dat je een hsp bent.

Ik werk behoorlijk veel met hooggevoelige en hoogsensitieve mensen en ik zie het juist door die ervaring niet zozeer als een je bent het wel of je bent het niet situatie.
Voor mij is het eerder een schaal. Sommige mensen zijn totaal niet gevoelig terwijl anderen het heel erg zijn en daartussenin zitten allerlei mogelijkheden en varianten.
De een heeft bepaalde kenmerken heel sterk en andere kenmerken weer totaal niet.

Het is gewoon niet zo rechtlijnig als een gebroken been hebben. Daarvan kunnen we wel zeggen of het bot gebroken is of niet.
Alhoewel daar natuurlijk ook weer allerlei gradaties en situaties bij mogelijk zijn.

18 kenmerken die horen bij hoogsensitief zijn

Hoogsensitief zijn is simpelweg gevoeliger zijn en daardoor gevoeliger zijn voor allerlei prikkels.
Dat geldt voor prikkels die vanuit je omgeving komen, maar ook de prikkels (zoals emoties) die vanuit jezelf komen.
Als hsp verwerk je prikkels anders.
Daar horen de volgende kenmerken bij.

Veel waarnemen met je zintuigen
Als je hoogsensitief bent, dan heb je vaak een soort overgevoeligheid voor licht, geluid, geur, smaak en textuur. Een gevoeligheid voor alles wat je met je zintuigen waarneemt.
Daardoor kun je snel last hebben van harde geluiden en van intense geuren of fel licht.

Intense emoties
Net zoals je de informatie van je zintuigen intens ervaart, zo kun je ook je eigen emoties en gevoelens als intens ervaren.
Je voelt ‘dieper’.

Empathie en dingen aanvoelen
Als je hoogsensitief bent, dan kun je vaan ook gemakkelijk aanvoelen wat anderen nodig hebben. Je hebt vaak een goede “voelspriet” voor situaties en mensen.
Je bent daardoor ook vaak gevoelig voor de stemmingen van anderen en kunt de sfeer in een ruimte snel aanvoelen.
Het direct bij binnenkomst aanvoelen van een sfeer in een ruimte is vaak een van de belangrijkste aanwijzingen dat je hoogsensitief bent.
Zeker als je dan ook even nodig hebt om te verwerken wat je voelt.

De tijd nodig hebben om dingen te verwerken
Als je hoogsensitief bent, dan raak je ook sneller overprikkeld en heb je meer tijd nodig om te herstellen.
Al die prikkels en waarnemingen van binnenuit en buitenaf moeten verwerkt worden en daar heb je de tijd en ruimte voor nodig.

Verborgen patronen en details zien
Doordat je zo gevoelig bent, neem je dingen niet alleen intenser waar, je neemt ook meer details waar.
Daardoor kun je vaak verbanden leggen die anderen niet zien.
En zie je vaak dingen die anderen over het hoofd zien.

De valkuil om perfectionistisch te zijn
Imperfecties zijn vaak opvallend, omdat je die details waarneemt.
Je ziet ook eerder de doorlopende gevolgen van het ontbreken van de puntjes op de i.
Daardoor hebben hsp vaak de valkuil om perfectionistisch te zijn en de details op orde te hebben.

Verbinding met de natuur
Als je hoogsensitief bent, dan voel je je vaak sterk verbonden met de natuur en kun je intens genieten van de rust en de schoonheid die de natuur te bieden heeft.
De natuur is op haar eigen manier ‘kloppend’ en haar ritme en logica creëert rust.

Gevoeliger voor stress
Als hsp ben je meer vatbaar voor stress en spanningen. Het slaat gelijk op je lichaam.
Daardoor kan het heel lastig zijn om om te gaan met tijdsdruk, deadlines en hoge verwachtingen van je omgeving.
Zelfs als je weet dat het eigenlijk allemaal wel haalbaar is.

Een sterk rechtvaardigheidsgevoel
Hoogsensitief zijn is meestal ook verbonden met rechtvaardig zijn. Dat hoort ook weer bij het zien van die details en hoe wat er ‘mis is’ doorwerkt.
Oneerlijkheid kan heel diep binnenkomen en behoorlijk frustrerend zijn.
Nieuwetijdskinderen hebben hier vaak nog meer last van dan andere hsp.

Rust door kunst en muziek
Als je hoogsensitief bent, dan kunnen kunst en muziek op een hele bijzondere manier binnenkomen. Je kunt er echt door geraakt worden en het kan allerlei emoties losmaken.
Het helpt ook vaak te ontspannen, omdat er weer een bepaald ritme inzit.

Dromen
Intense dromen hebben (om al die prikkels te verwerken) en goed kunnen visualiseren zijn ook kenmerken van hoogsensitiviteit.
Al kunnen sommige hsp eerder dingen voorstellen op gevoelsniveau dan echt beelden zien. Dat wisselt meer per persoon of je beelden op kunt roepen of gevoelens op kunt roepen.

Behoefte aan structuur en regelmaat
Verandering creëert stress en ritme en structuur creëren rust.
Alhoewel dit niet helemaal op hoeft te gaan als je een sensationseeker hsp bent. Dan heb je juist verandering en prikkels nodig.

Behoefte aan diepgang
Als je hoogsensitief bent, dan geef je de voorkeur aan diepe, betekenisvolle relaties boven oppervlakkige contacten en gesprekken.
Je hecht veel waarde aan echtheid en wederzijds begrip in je relaties. Dingen kunnen delen is gewoon heel erg belangrijk. Koetjes en kalfjes zijn eigenlijk ook niet zo interessant.

De valkuil om te veel te pleasen
Je bent gevoelig voor de behoeften en wensen van anderen. Daardoor ontstaat de valkuil om anderen te gaan verzorgen en pleasen.
Het geluk van anderen voel je namelijk ook op een dieper niveau en je snapt en voelt ook de pijn die iemand kan ervaren.
Dat kan er soms wel voor zorgen dat je het geluk van de ander boven je eigen geluk plaatst.

Piekeren en malen
Als je hsp bent, dan heb je de neiging om veel te piekeren en situaties te overdenken. Dit kan zowel een zegen als een last zijn, want het kan inzichten geven, maar ook weer nieuwe prikkels opleveren.
Overmatig piekeren is vaak verbonden aan het intuïtieve gevoel dat er iets niet klopt of dat er een stukje informatie ontbreekt.
Daarnaast kan het ook een uiting zijn van overprikkeling. Je systeem loopt vast in het verwerken van alle prikkels die je opgedaan hebt.

Conflicten doen zeer
Conflicten en ruzies ervaar je als hsp als zeer stressvol.
Daardoor ontstaat de neiging om conflicten en confrontaties te vermijden.

Een sterk verantwoordelijkheidsgevoel
Als je hoogsensitief bent, dan voel je je vaak behoorlijk verantwoordelijk voor anderen en voor situaties.
Dit kan leiden tot overbelasting en tot te veel hooi op je vork nemen.

Grote groepen mensen vermijden
Als je hoogsensitief bent, vermijd je vaak grote menigten en drukke evenementen, omdat deze overweldigend kunnen zijn.
Ze geven te veel prikkels.
Al geldt dit vaak niet voor de sensationseekers (hss)

Het verschil tussen een nieuwetijdskind en hoogsensitiviteit

Een vraag die bij mij ook vaak terugkomt is: ben ik een nieuwetijdskind of ben ik hoogsensitief?
Deze twee dingen gaan echter vaak hand in hand.

Nieuwetijdskinderen zijn namelijk geboren met de missie om van de wereld een betere plek te maken.
Ze zijn gevoelig en hebben een sterke intuïtie.
Nieuwetijdskinderen zijn daardoor eigenlijk altijd hsp/hoogsensitief.

Maar niet iedereen die hoogsensitief is, is geboren met de missie om van de wereld een betere plek te maken.
Dus niet iedereen die een hsp is, is een nieuwetijdskind.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.