Stress is nooit leuk en ook niet goed voor je gezondheid. Als je hsp bent, dan heeft stress nog meer invloed. Stress kan je helemaal lamleggen. Alhoewel er ook zeker hoogsensitieve mensen zijn die in actie gezet worden door stress.
Maar, dat neemt niet weg dat het fijn en handig kan zijn om een toolkit te hebben om te ontstressen.
Kleine dingen die je in de loop van de dag kunt doen om meer rust te creëren op elk niveau.
Hsp en stress: praktische tools
Power-naps of power-meditaties
Je lichaam bewust tot rust brengen kan zoveel goeds doen.
Dat kan natuurlijk zonder wekker of timer, maar soms werkt het juist activerend als je hier een specifiek tijd voor inplant.
Een power-nap is hier een hele goede manier om je lichaam tot rust te brengen en te ontprikkelen.
Een andere optie is een power-meditatie doen. Dit is is een meditatie van ongeveer 5-10 minuten waarin je jezelf eerst aardt/grondt.
Daarna werk je heel bewust aan spanning loslaten en rust creëren. Bijvoorbeeld door te visualiseren dat je spanning uitademt en rust en goede energie inademt.
Korte ademhalingsoefening
Je kunt ook een ademhalingsoefening doen zonder te mediteren. Dan is bijvoorbeeld de 4-4-4 ademhaling heel erg fijn om te doen.
Hierbij neem je 4 tellen de tijd om in te ademen, 4 tellen om je ademhaling vast te houden en 4 tellen om uit te ademen.
Dit kun je bijvoorbeeld doen nadat je een taak afgerond hebt of als je merkt dat je concentratie wegzakt.
Kleine natuurmomentjes
Het kan verleidelijk zijn om binnen te blijven als je aan het werk bent of met van alles en nog wat bezig bent.
Maar heel bewust iedere paar uur een paar minuten naar buiten gaan kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Een natuur-mindful-momentje creëren waarin je bewust geniet van de grond onder je voeten, luistert naar de vogels die fluiten en voelt hoe de regen, de zon of de wind op je huid voelen.
En als je ondertussen rustig om je heen kijkt, dan is dat ook goed voor je ogen.
Reset welzijnspakketje
Het kan ook fijn zijn om een doosje/pakketje voor je werkplek te maken waarin je dingen stopt om te ontprikkelen en te ontspannen. Om te resetten.
Daarin kun je bijvoorbeeld een fijne edelsteen doen (hematiet of rozenkwarts bijvoorbeeld).
En een geurroller met een lekkere geur. Lavendel of munt bijvoorbeeld.
Of een fijne auraspray die goed voor je werkt.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.