Je avondritueel bestaat uit de dingetjes die je doet voor je naar bed gaat om te slapen. Het zijn die kleine dingen die je kunnen helpen om de energie van de dag achter je te laten, zodat je morgen met fijne nieuwe energie kunt beginnen.

Dingen om aan je avondritueel toe te voegen

Zullen we kijken wat je kunt doen om je avondritueel nog fijner voor jezelf te maken?
Je hoeft je avondplanning echt niet gelijk helemaal om te gooien.
Een paar dingen veranderen of aan je avond toevoegen kan al heel veel goeds doen.

Affirmaties

Zo kan het heel erg waardevol zijn om affirmaties aan je avondritueel toe te voegen.
Je kunt deze zinnen op elk moment van de avond herhalen. Bijvoorbeeld als je je tanden aan het poetsen bent of net nadat je je ogen gesloten hebt.
Een paar toffe affirmaties die je zou kunnen gebruiken, zijn:

• ik laat de energie van vandaag los en verwelkom de energie van morgen
• ik laat alle zorgen en spanningen los, het is tijd voor rust en harmonie
• ik verwelkom een heerlijke diepe en helende slaap
• ik stel me open voor de liefdevolle en helende energie van mijn eigen gidsen (of een specifieke engel)
• ik laat alle energie van anderen los en roep mijn eigen energie terug

Dagboekmomentjes

Soms zijn affirmaties echter niet genoeg. Je blijft dan zitten met bepaalde gedachten in je hoofd die zich keer op keer herhalen.
Of het zijn niet eens gedachten, maar eerder gevoelens die maar niet tot rust willen komen.
Dan kan het fijn zijn om je journal erbij te pakken en een moment te nemen om op te schrijven wat er denkt en ervaart.
Probeer daarbij de dingen die je spanning geven af te wisselen met de dingen waar je dankbaar voor bent.

Geuren

Iets wat ook heel erg waardevol kan zijn is het inzetten van een fijne geur. Bijvoorbeeld kamille of lavendel.
Het is juist fijn als je deze geur alleen ’s avonds gebruikt, zodat hij specifiek bij je avondritueel gaat horen.
Gebruik deze bijvoorbeeld in de vorm van een bodymist of een bodylotion.
Laat dat echt dat speciale momentje voor jezelf zijn om te genieten van deze geur

Massage

Wat als laatste ook een fijne toevoeging aan je avondritueel kan zijn een massage van je handen of voeten.
Even een paar minuten om jezelf te masseren en zo te laten ontspannen.
Dat kan je juist helpen als je overdag vaker last hebt van een druk op je hoofd of gespannen spieren.
Je hoeft geen speciale technieken te gebruiken om dit te doen. Simpelweg met aandacht over je voeten wrijven doet namelijk ook al heel erg veel.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.