Adem in en adem uit…..
Dat was hem. Kort toch? Dat was de kortste meditatie ooit.
Nee, ik maak echt geen grapje. Jezelf een paar luttele seconde echt focussen op je ademhaling kan al heel veel met je doen. Zeker als je daarnaast even bewust je schouders en onderkaak ontspant.
De kortste meditatie ooit: mediteren hoeft niet moeilijk te zijn
Soms maken we mediteren iets te moeilijk voor onszelf. Natuurlijk is zo’n korte meditatie niet geschikt om heel diep in jezelf te zinken of een transformatie in gang te zetten, maar even kort bewust op je ademhaling letten kan wel andere dingen met je doen:
- Het maakt je weer bewust van jezelf
- Je contact met je lichaam
- Je maakt weer contact met jezelf
- Je lichaam ontspant
- Je geest is er even tussenuit
- Je gedachtes stoppen even
En al die kleine dingen samen doen iets goed met jou.
We denken te moeilijk
Niet alleen over mediteren, maar ook over zoveel andere dingen. Soms is de oplossing zo simpel dat we het over het hoofd zijn.
Net zoals dat je jezelf al weer even terug naar jezelf kunt brengen door alleen maar bewust in en uit te ademen. Ik bedoel dat kun je zelfs in de rij bij de kassa doen.
Als je daar nu een gewoonte van maakt, om op die loze momentjes even te ademen. Dan ga je al veel ontspanner door je dag heen. Dat is de kracht van de kortste meditatie ooit.
Als zielscoach is het mijn missie is om spiritualiteit tastbaar en begrijpelijk te maken door praktische tips en tools aan te reiken, op een aardse maar ook luchtige manier.
Daarom duiken we de ene keer de energetische wereld in en de andere keer de mind in.
0 Reactie(s)