Een van de grootste valkuilen bij het ontstressen is dat de verwachting dat als je een ding probeert je gelijk tot rust gekomen moet zijn.
De stress die je ervaart is niet in één dag ontstaan.
Ergens in de afgelopen tijd ben je over je grenzen heen gegaan. Je hebt meer gegeven dan je eigenlijk te geven had.
Dat heeft je vermoeider gemaakt, waardoor oude patronen en geparkeerde emoties naar boven kwamen drijven.
Dat kostte nog meer energie, waardoor je minder energie te besteden had aan andere dingen.
Maar ondertussen moest je doorgaan. Misschien werd er zelfs wel nog meer van je gevraagd.
Het is dan helemaal niet zo vreemd dat je hoofd over begint te lopen, je lichaam niet meer wil en je je helemaal niet fijn meer voelt.
Dingen die je kunt doen om te ontstressen
Wat kun je dan doen om uit zo’n patroon te komen? Hoe kun je ontstressen?
Het helpt om je te focussen op: meer slapen, bewegen en overzicht creëren.
Als het kan is het fijn om een aantal ballen die je omhoog aan het houden bent te laten vallen of je taken aan andere over te dragen.
Maar, dat is niet altijd gelijk mogelijk.
Meer slapen
Eigenlijk gaat het niet alleen om meer slapen, het gaat ook over beter slapen.
Al ga je maar 10 minuten eerder naar bed, dan is dat al winst.
Ieder beetje rust telt.
Je zou voor het slapengaan ook kunnen proberen iets meer te ontspannen.
Een stukje uit een fijn boek lezen kan helpen, maar ook ademhalingsoefeningen kunnen fijn zijn.
Waar het om gaat is dat het iets is wat bij jou past.
Bewegen
Lekker cliché, maar een cliché is het niet voor niks.
Bewegen helpt je te ontspannen. Je hoeft niet eens te sporten. Gewoon wandelen is genoeg.
En als je dan even buiten bent, maakt je lichaam ook weer vitamine D3 aan, wat ook weer goed is voor je innerlijke rust.
Overzicht creëren
Een van de grootste veroorzakers van stress is het gebrek aan grip en overzicht.
Al je taken en alles waar je op moet letten blijft maar rondjes draaien in je hoofd.
Waardoor het lijkt alsof je nog meer te doen hebt dan je werkelijke te doen hebt.
Probeer daarom lijstjes te maken van wat je moet doen en probeer de taken die je te doen hebt ook echt in te plannen.
Maak die planning niet te strak en plan juist ook bewuste rustmomenten in.
Besteed die rustmoment niet weer aan een nieuwe taak. Deze momenten zijn er echt voor jou.
En als het kan, probeer dan hier ook taken te laten vallen.
Je hebt het namelijk nodig dat je meer energie hebt dan dat je kwijtraakt.
Je hebt meer benzine in je tank nodig dan je nodig hebt om het einde van de dag te halen.
Als zielscoach is het mijn missie is om spiritualiteit tastbaar en begrijpelijk te maken door praktische tips en tools aan te reiken, op een aardse maar ook luchtige manier.
Daarom duiken we de ene keer de energetische wereld in en de andere keer de mind in.
0 Reactie(s)