Oorzaken van zelfsabotage

Posted on
zelfsabotage

Zelfsabotage zorgt ervoor dat je niet doet wat je zou willen doen. Je houdt jezelf tegen en je houdt jezelf klein.
Een patroon van zelfsabotage ontstaat niet zomaar, er zit van alles onder en heeft een vaak een aantal oorzaken die samen komen.

Je ben jezelf er vaak niet bewust van dat je jezelf saboteert

Wanneer je jezelf saboteert doe je dat vaak helemaal niet expres of bewust.
Het is meestal iets wat erin sluipt en je pas merkt wanneer je je helemaal niet goed meer voelt.
Je merkt het bijvoorbeeld wanneer je overprikkeld bent geraakt en gaat onderzoeken wat er in jezelf aan de hand is.

Kenmerken van zelfsabotage

Vaak gaat zelfsabotage gepaard met een focus op wat niet lukt en wat je niet kunt.
Het creëert vaak het gevoel van onzekerheid en klein zijn.

Een van de meest kenmerkende dingen is dat een gemeend compliment van iemand anders niet eens meer echt binnenkomt. Je geloofd niet dat ze het echt menen en verzint allemaal dingen waarom wat ze zeggen niet waar is.

Je ziet jezelf, je licht, je kracht ook niet wanneer je in de spiegel kijkt. Je weet eigenlijk niet echt wat je van die persoon die je in de spiegel ziet moet vinden.

Andere dingen die hier vaak bij komen kijken zijn:

  • uitstelgedrag
  • projecten die je belangrijk vindt niet afmaken
  •  geen tijd maken voor de dingen die je echt wilt doen
  • afstand creëren tussen jezelf en mensen die je dierbaar zijn

De oorzaken van zelfsabotage

Maar wat zit daar nu eigenlijk onder? Waarom saboteer je jezelf?

Een blokkerende overtuiging

Het begint vaak met de overtuiging dat je niet beter verdient of mag willen dan wat je nu hebt en wat er nu is.
Je moet het hier maar mee doen.
En als je meer wilt, dan moet je bereid zijn om grote risico’s te nemen, waaronder het risico alles wat je dierbaar is te verliezen.

Een angst

Hierdoor ben je ook bang om te falen.
Wat als het fout gaat?
Wat als je voor dat ding gaat wat je zo tof lijkt en het mislukt?

Wat wil je en wat heb je nodig?

Je weet misschien ook niet helemaal wat je werkelijk wilt of nodig hebt. Als iemand je de vraag ‘wat wil je?’ zou stellen, dan zou je niet eens echt antwoord kunnen geven.
Eigenlijk ken je jezelf op dit gebied niet zo goed.

Direct resultaat, bewijs of voldoening willen

Als je dan toch iets probeert, dan wil je ook direct resultaat en direct voldoening. Anders wordt de druk veel te groot.
Of je doet vooral dingen die je direct een fijn gevoel geven, al leveren ze je op langere termijn niks op of zelfs problemen op.

Een familiepatroon

En meestal is dit iets wat in je familie of het gezin waarin je geboren komt voorkomt.
Je hebt ergens het voorbeeld gehad dat dit zo moet.

Zelfsabotage tegengaan

In een volgend artikel zal ik er dieper op ingaan wat je kunt doen om zelfsabotage tegen te gaan, maar voor nu wil ik je alvast deze tip meegeven:

In een notitieboekje regelmatig jezelf vragen wat je wilt en wat je goed vindt aan jezelf en de antwoorden op deze vragen er vervolgens onder schrijven.
Als je dit een paar weken doet, kun je een rode draad ontdekken en als je op basis van die rode draad kleine stapjes gaat creëren die je kunt zetten, ben je dit patroon al aan het doorbreken.

 

  • Share

23 Comments

  1. Ellen says:

    Dankjewel voor deze duidelijke en verhelderende tekst. Zeer herkenbaar allemaal…

    1. Scarlet says:

      Dankjewel!

  2. Lianne says:

    Wat een goed onderwerp om over te schrijven! Zoveel mensen hebben hier last van. Ik weet nu ook dat ik er èèn van ben… ojeetje! Ga nu meteen je oefening doen. Dank je wel lieve Scarlet, je bent een kei!

    1. Scarlet says:

      Dankjewel voor je lieve woorden mooi mens!

  3. Isetta says:

    Wauw, wat een raak en confronterend onderwerp. Door bovenstaande gelezen te hebben, weet ik dat ik enorm veel aan zelfsabotage doe. Zo herkenbaar wat ik allemaal lees. Ik ga de oefeningen ook doen. ❤️

    1. Scarlet says:

      Wat mooi dat het zo mag resoneren en ik weet zeker dat je dit gaat doorbreken. <3

  4. Liesbeth says:

    Dankjuh voor de reminder ❤️

    1. Scarlet says:

      Graag gedaan mooi mens. <3

  5. Sylvana Tomaello says:

    Lieve Scarlet, zooooo herkenbaar.

    Raak mezelf hierdoor zo vaak kwijt en doe mezelf telkens weer geweld aan om weer te zijn wie ik echt ben.
    Spontaan, gevoelig en kwetsbaar.
    Krijg ik weer een sneer, rot opmerking van mijn man en denk dan:” wat moet ik hier nu mee”?

    Pfffff blijft echt een uitdaging.

    1. Scarlet says:

      Dikke knuf!

      1. Sylvana Tomaello says:
  6. Lisalotte says:

    Dank je wel voor de tips. Bewustwording is de eerste stap. Jij stipt het heel goed aan. En het is zo herkenbaar. Dank je wel.

    1. Scarlet says:

      Heel erg graag gedaan!

  7. cosemans says:

    Dank u wel voor deze mooie waarheid ! hoe snem we kunnen afdwalen he ! ik ga er aan werken ,er is altijd werk aan de winkel …anders kunnen wij niet groeien ….fijne dag en volle maan gewenst xxx
    .

    1. Scarlet says:

      Dankjewel voor je lieve woorden!

  8. Theresia says:

    Zelfsabotage … wat een vervelend woord, raakt wel de spijker op zijn kop. Jeetje wat komt die binnen zeg ….
    Dat wordt hard met mijzelf aan de slag en ik maar denken dat het aan anderen lag …… pffff als er een vinger naar een ander wijzen , wijzen er drie naar jezelf … dat heb ik nu ondekt dus werk aan de winkel en liefdevol mijzelf weer herontdekken van wat ik wil en kan en niet wachten maar gewoon doen ……

    1. Scarlet says:

      Dat was ook mijn eerste reactie toen ik erover ging schrijven. 🙂
      Ik weet zeker dat je hier doorheen gaat werken. 🙂

      1. Theresia says:

        Dankje

  9. Wing says:

    Bedankt lieve Scarlet, je artikel is alweer zo to the point, helder en praktisch gericht. Het besef is er, nu nog zelf actie nemen, de stap zetten dit patroon te doorbreken.
    Nogmaals dank voor al je liefde.

    1. Scarlet says:

      Heel erg bedankt voor je lieve woorden!
      En heel erg graag gedaan.
      We hoeven gelukkig niet al die stappen in een keer te zetten. Elke stap die we zetten in dit helen is tenslotte al zo waardevol. 🙂

  10. Zelfsabotage: stoppen met jezelf dwars te zitten | Ontspanningstuin says:

    […] Leestip: zelfsabotage: de oorzaken […]

  11. Claudia says:

    dit was precies wat ik ervaren heb gisteren voor het ervaren van de bodyscan…dank voor de inspiratie! En tijdens de bodyscan kon ik loslaten en voelen dat ik beter verdien dan tot nu toe 😀

    1. Scarlet says:

      Heerlijk!

Leave a comment

Your email address will not be published.