Zo midden in de winter is het niet gek dat je wat vermoeider dan normaal bent. Het gebrek aan daglicht, zonlicht, en toch al onze gewone dagelijkse taken moeten doen, heeft invloed. Tenminste, zo ervaar ik het.

Maar, soms ben je vermoeider dan je zelf doorhebt.
Soms is er meer aan de hand dan alleen wat gapen en ’s avonds op de bank in slaap dommelen.
Je lichaam geeft dan allerlei (subtiele) signalen af waarmee het aangeeft dat je meer slaap en rust nodig hebt.

Signalen dat je vermoeider bent dan je denkt

Dit zijn een aantal voorbeelden van mogelijke signalen die je dan kunt ervaren.
Wat hierbij opvallend is, is dat je dit normaal niet zo ervaart. Het is nieuw en je ervaart dit naast dat je je ook gewoon moe voelt.
Houd dit soort dingen wel goed in de gaten, want zulke subtiele signalen kunnen ook op andere dingen wijzen. Bij twijfel is het daarom goed om naar een arts of medisch professional te gaan.

1. Je hebt moeite met concentreren. 
   Taken die normaal goed te doen zijn, voelen nu zwaar aan. Het voelt als teveel, als een berg die je moet beklimmen.
2. Je ervaart stemmingswisselingen
   Hierdoor voel je je sneller geïrriteerd, verdrietig of somber zonder duidelijke reden. Er is niks nieuws aan de hand, maar toch voelt het alsof alles tegen je werkt.
3. Je slaapt meer, maar voelt je niet uitgerust
   Je probeert meer te slapen en langere nachten te maken, maar je blijft moe wakker worden.
4. Je vergeet kleine dingen vaker
   Je bent je autosleutels vaker kwijt en ook je portemonnee ligt ineens in de koelkast. Wat je wilde zeggen ontglipt je ook steeds meer.
5. Je hebt minder zin in sociale activiteiten
   Het idee van afspreken met vrienden en familie voelt als een verplichting in plaats van iets waar je zin in hebt.
6. Je hebt vaker hoofdpijn of spierpijn
   Dit is zeker iets om ook mee naar de huisarts te gaan. Jouw lichaam lijkt minder te kunnen en je hebt veel sneller allerlei kleine pijntjes.
7. Je hebt meer behoefte aan suiker of cafeïne
   Je bent hierdoor veel meer aan het snoepen of misschien zelfs snaaien zonder dat je het wilt.
8. Je voelt je mentaal afgestompt en leeg
   Het is moeilijk om enthousiast of creatief te zijn. Je voelt erg gewoon minder bij.
9. Je nachten zijn onrustig een vreemd
   Ook al ben je moe, je kunt toch niet goed in slaap komen of doorslapen.
10. Je lichaam voelt zwaar aan
    Zelfs simpele bewegingen zoals traplopen lijken hierdoor meer moeite te kosten. Het idee van langer moeten staan of drinken moeten pakken, dat is al iets wat weerstand en een gevoel van geen zin hebben triggert.
11. Je krijgt vaker kleine verkoudheden of voelt je fysiek zwakker
    Het voelt alsof je immuunsysteem het niet meer zo lekker doet. Alsof je een beginnende griep hebt die niet echt doorzet of overgaat.
12. Je hebt minder plezier in je hobby’s of passies
    Waar je normaal zin in hebt, voelt nu meer als een verplichting.

Tips om beter te slapen

Herken je de signalen dat je toch vermoeider bent dan je denkt? Dan is het misschien fijn om te kijken hoe je beter kunt gaan slapen en meer kunt uitrusten.

Probeer eerst ’s avonds je beeldschermtijd te verminderen. De prikkels en het licht kunnen bij veel van ons onze slaap verstoren.
Wat vaak ook helpt is ’s avonds iets doen om tot rust te komen, iets waarmee je je brein ook een beetje moe maakt (laat werken).
Puzzelen of iets simpels creatiefs doen werken vaak heel erg goed.
Vooral als je dit met kaarslicht doet of met rood/oranje licht erbij doet. Het is niet helemaal goed wetenschappelijk bewezen, maar er zijn behoorlijk wat indicaties dat deze kleuren licht onze hersenen helpen in de slaapmodus te komen.

Houd een eet-slaap-dagboek bij

Daarnaast kan het heel interessant zijn om eens bij te houden wat je op een dag eet en hoe je die nacht erna slaapt.
Soms zijn het namelijk bepaalde voedingsmiddelen die onze slaap verstoren.
Zo kan vet eten (vooral kaas) voor het slapengaan voor hele rare dromen en nachtmerries zorgen.

Een magnesiumvoetenbadje

Dit is een tip uit de alternatieve hoek. 😉
Wat ook het proberen waard is, is een lekker voetenbadje voor jezelf te maken met magnesium erin.
Dat zou kunnen helpen om je spieren te ontspannen.
Magnesium (uit voeding) kan sowieso helpen om beter te slapen.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.