Het is niet altijd even makkelijk om je rust te vinden in een wereld waar zoveel speelt. Als er dan ook nog van alles in je eigen leven speelt, dan is het helemaal niet vreemd dat je gespannen raakt. Er zijn gelukkig een paar kleine dingen die je kunt doen om je innerlijke rust te vergroten.
Als we innerlijke onrust platslaan, dan zien we dat we in de basis te werken hebben met een paar elementen:
- we ervaren te veel negatieve en belastende prikkels
- we hebben niet genoeg tijd/mogelijkheden om spanning te ontladen
- er spelen allerlei gedachten, emoties en herinneringen ook een rol (die zijn voor iedereen anders)
Dat betekent dat we het liefste aan alle drie van die elementen iets doen. We willen ieder basiselement iets meer tot rust brengen, om zo onze algehele innerlijke rust te vergroten.
Wat je kunt doen om je innerlijke rust te vergroten
Zorgen voor minder negatieve prikkels
Zelf kijk ik al langere tijd geen nieuws meer, maar ook series en films die ik eigenlijk helemaal niet leuk vind vermijd ik nu.
Het gebeurd zo snel en makkelijk dat je allerlei dingen aan het doen, kijken en luisteren bent die je helemaal niet tof vindt.
Een serie kan ergens je interesse triggeren, een nieuwsbericht kan doordat het je angsten raakt je aandacht trekken of een podcast raakt je, omdat de visie die daar gedeeld wordt je aan het twijfelen maakt.
Voor je het weet zit je daar vervolgens helemaal in. Je scrolt, je leest en je luistert en ondertussen ga je je steeds slechter voelen.
Het leven is al niet altijd zo rooskleurig, maar nu voelt het helemaal zwaar en lijkt de lucht helemaal donker.
Het zijn ook nog eens allemaal dingen waar je niks mee kunt. Je kunt er niks aan doen en je kunt het niet oplossen.
Ik heb dit zelf opgelost door twee dingen te doen:
- Ik lees bewust weer de krant, een papieren krant en ik volg een paar rustige websites.
Daarbij check ik daar ook niet elke dag in. Ik plan aan het begin van de week wanneer ik ervoor ga zitten. Daardoor sluipt het er niet in.
En omdat ik er bewust voor ga zitten, ben ik er mentaal ook op voorbereid. Daardoor komt wat ik lees heel anders binnen. De prikkels verwerk ik veel makkelijker. - Van dingen als films kijken, series kijken en ook op social media scrollen heb ik echt uitjes/hobby’s gemaakt.
Dat betekent dat ik ook daar bewust tijd voor inplan en er dan ook echt voor ga zitten.
Als ik een film kijk, dan creëer ik daar een hele setting voor met lekker snacks en drinken.
Daardoor ervaar ik het ook gelijk als een heel speciaal iets.
Meer tijd maken om te ontladen
Ontladen betekent eigenlijk echt dingen doen die je helpen te ontspannen en tot rust te brengen.
Wat voor mij hierin een heel groot verschil heeft gemaakt is de momenten hiervoor echt in te plannen.
Ik plan langere wandelingen in en heb ook een lijst met plekken in de buurt waar ik naartoe kan rijden om te wandelen en te ontdekken.
Ik plan momenten in voor een wellness uurtje thuis. Een lekker maskertje op en ondertussen spelen met drukpunten op mijn voeten.
En momenten om creatief bezig te zijn. Dingen proberen en oefenen of gewoon lekker kleurplaten tekenen.
Je mag jezelf dan echt even helemaal verliezen in wat je doet. Even lekker nergens zijn en niet hier zijn.
Juist dat kan zo verfrissend zijn.
Ruimte voor gedachten en gevoelens
Iets wat tof is om te proberen is het inplannen van piekermomenten.
Momenten dat je hoofd echt helemaal los mag gaan over een probleem of uitdaging.
Alle gedachten mogen zich herhalen en je mag volledig malen.
Momenten dat je echt mag voelen wat je allemaal voelt. De stress mag er volledig zijn.
En juist door hier echt momenten voor in te richten, kun je gemakkelijker op andere momenten tegen jezelf zeggen: ‘nu even niet, maar dan wel’.
Daarnaast helpt het ook om een journal bij te houden.
Op dit moment begin ik elke dag met twee vragen:
- wat is mijn intentie voor vandaag?
- wat wil ik nog tegen mezelf zeggen?
Deze vragen komen ook terug in het journal dat ik aan het maken ben. Die komt aan het einde van dit jaar of begin volgend jaar uit.
Als zielscoach is het mijn missie is om spiritualiteit tastbaar en begrijpelijk te maken door praktische tips en tools aan te reiken, op een aardse maar ook luchtige manier.
Daarom duiken we de ene keer de energetische wereld in en de andere keer de mind in.
LEUK dit te lezen, ik kijk ook al jaren geen journaal meer, alleen show nieuws, en nieuws op hart van Nederland heel af en toe. Krant lezen doe ik alleen bij de huisarts hihi als ik daar ben en als het er ligt. Ik doe ook heel bewust de tv uit soms 3x per week na show nieuws. RUST, dan ga ik rommelen, soms douchen, of wandelen , lezen, borduren opruimen of lekker vroeg naar bed heerlijk.
Tv series zijn er bijna niet meer, alleen detective series, dokter pol, dierentuin series neem ik op en oja series van oude tijden herleven zoals Downtown Abby, muziek raad spelletjes, dat vind ik nog wel leuk maar verder is er geen moer op tv.
Ik ben niet zo goed in iets plannen om dan te ontspannen of zo, ik hou het per dag wel bij in mn agenda om iets te doen maar op de dagen dat ik thuis ben kan ik smiddags ook rustig iets doen in het huishouden ofzo relaxed thuis zijn en je ding doen op een moment dat het mij uitkomt en niet smorgens het huishouden doen en n smiddags niks, leven in het moment dat ben IK. Maar als ik smiddags bezig ben met iets en er komt visite dan laat ik de boel liggen èn ben ik er voor de visite, eten ze mee … Geen probleem ik glans wat extras inelkaar of t wordt een frietje.
Gewoon niet moeilijk doen, moeilijk doen daar heb ik teveel van meegekregen.