Voor jezelf kiezen in een notendop

Posted on
kiezen voor jezelf

Kiezen voor jezelf? Wat houdt dat eigenlijk in en hoe pak je dat aan? Voor jezelf kiezen betekent dat je niet meegaat in iets waarvan je weet en voelt dat het niet goed voor jou is.
Het gaat hierbij niet over de dingen die je misschien een  beetje vervelend vindt. Het gaat hierbij over de dingen waar je op leeg loopt, de dingen die je al je energie kosten.

Wat kiezen voor jezelf zo lastig maakt, is dat er altijd genoeg redenen zijn om niet voor jezelf te kiezen.
Het is dan ook niet gek dat er al snel een stemmetje in je hoofd is dat fluistert dat je je niet zo aan moet stellen of niet zo lastig moet doen.
Je kunt jezelf prima een schop onder je kont geven en doorgaan. Er is niks aan de hand, het kost alleen maar energie.
Uiteindelijk loop je hier alleen dus volledig op leeg en is het ook niet gek als je in een burn-out belandt.

Dit weet je ook wel, maar hoe pak je dit dan aan?
Ondertussen is jezelf negeren en gewoon doen wat er moet gebeuren een gewoonte geworden.
Die gewoonte doorbreken is niet altijd even makkelijk.

Kiezen voor jezelf in een notendop

Wat handig kan zijn, is er een proces van maken die je in stappen in kunt delen.
Zo kun je rustig ieder stapje oefenen (en dat hoeft niet perse op volgorde te zijn).

1. Breng de behoeftes die je zelf kunt vervullen in kaart

Voor jezelf kiezen en voor jezelf zorgen zijn heel nauw met elkaar verbonden.
Als je namelijk voor jezelf zorgt, heb je meer energie en wanneer je meer energie hebt is het makkelijker om voor jezelf te kiezen.
Daarbij is voor jezelf kiezen ook een onderdeel van voor jezelf zorgen.

Daarom is het fijn om goed in kaart te brengen welke dingen je voor jezelf kunt doen.
Welke behoeftes heb je, waar je niemand voor nodig hebt om die op te pakken?

Dat kan bijvoorbeeld meerdere keren per week naar buiten gaan zijn.
Of de behoefte aan een pyjamadag.

Probeer in ieder geval elke week iets met deze behoeftes te doen.
Zelfs wanneer het je niet gelijk een energieboost geeft.

2. Het gevoel dat je een grens nadert onderzoeken

Het is super handig om al je grenzen in kaart te brengen, maar dat is niet altijd een haalbare taak.
Zeker niet als je al een beetje moe bent.

Wat daarom ook kan, is het gevoel dat je een grens nadert veel beter leren kennen.
Het lastig hieraan is dat je vaak niet aan kunt wijzen wat er ‘mis’ is dat je een grens voelt aankomen, je voelt het alleen.
De grootste oefening is dan ook dit gevoel leren vertrouwen, zelfs als je mind het niet helemaal kan plaatsen.

Vaak is dit gevoel een onderbuik gevoel, een soort spanning in buik ter hoogte van je darmen.
Bijna altijd gaat dit gepaard met het wegzakken van je concentratie en interesse in een situatie.

Er zullen veel situaties zijn waar je niet gelijk kunt handelen naar dit gevoel, maar het gaat erom dat je het in ieder geval herken en erkent.
En vervolgens je voet van het gaspedaal afhalen en je al iets minder inzetten, doet ook al heel veel goeds.
Als je dan ook nog een van je behoeftes daarnaast oppakt, is het helemaal fijn.

3. Oefenen met grenzen aangeven

De eerste keren dat je dit doet, voelt het vaak heel raar en dat mag er zijn.
Probeer eens, als je alleen bent, hardop echt ‘nee’ te zeggen.
Probeer dit eens zo te doen dat je echt voelt dat je grens in die ‘nee’ voelbaar is.

Dat kun je vervolgens ook met andere zinnen doen, bijvoorbeeld:

‘nee, dank je, dit past niet bij mij’
‘dankjewel voor je uitnodiging, maar ik kan er niet bij zijn’
‘dankjewel voor je uitleg, maar ik pak het toch liever anders aan’
‘sorry, hier kan ik je niet bij helpen’

Door het met gevoel uit te spreken, raakt je systeem er aan gewend om het daadwerkelijk uit te spreken.
Waardoor het veel makkelijker wordt op de momenten dat het er echt toe doet.
In plaats van dat de spanning je de mond snoert, krijg je het ineens wel uitgesproken.

 

2 Comments

  1. MarIja says:

    Mooi, dank je wel Scarlett, klopt helemaal en doet me erg goed!

    Marja

    1. Scarlet says:

      Graag gedaan en dat is heel fijn om te horen. 🙂

Leave a comment

Your email address will not be published.