Dr. Hal Stone en Dr. Sidra Stone zijn de grondleggers van iets wat we Voice Dialogue noemen. Een beetje platgeslagen gezegd is dit een psychologische theorie dat we onszelf zouden kunnen indelen in allemaal verschillende delen, verschillende ikken.
Door zo naar jezelf te kijken, kun je gericht werken met je eigen belemmeringen en met je talenten.
Zo kun je bijvoorbeeld onderzoeken hoe je onzekere ik kan samenwerken met je zelfverzekerde ik.

De drie delen in jezelf om je bewust van te zijn

Dit kan een ontzettend fijne methode zijn om mee te werken, maar, net als alle methodes, moet het wel bij je passen.
Als je ermee werkt, is het eigenlijk de bedoeling dat je voor jezelf bepaald met welke delen in jezelf je te maken hebt.
Vaak geef je ze zelf een naam en een omschrijving, maar dat is niet altijd even makkelijk.
En dat is de reden dat ik 3 delen met je wil bespreken die heel waardevol zijn om mee te werken.
Als ik de aanzet geef, kan je dat misschien helpen om het voor jezelf te verwoorden en er daardoor mee te werken.

Je innerlijk kind

Je innerlijk kind wordt ook wel eens je kwetsbare deel of je sensitieve deel genoemd.
Dit is het kind wat je ooit was wat je nog steeds in je draagt.

Het is het deel wat nieuwsgierig is, dingen wil onderzoeken en eigenlijk ook overal de magie en schoonheid van inziet.
Het wil spelen en plezier maken.
Maar het is ook het deel wat gevoelig is voor kritiek en het vaak ook goed wil doen. Dit deel wil graag gezien en gehoord worden, een stukje erkenning krijgen.

Dit deel is daardoor snel met de aandacht gericht op de buitenwereld en heeft tegelijkertijd de neiging om zich af te sluiten.

De pleaser

De pleaser werkt vaak samen met het innerlijk kind. Dit deel wil het namelijk ook goed doen en is ook vaak opzoek naar goedkeuring.
Maar daarbij wil het ook anderen graag een goed gevoel geven. Het wil anderen het graag naar hun zin maken. Deels uit de hoop op erkenning, maar ook omdat het het lastig vindt als anderen pijn hebben.

Daarom kan dit deel ook de verzorger heten.

De creator

Een meer ‘voorspelbaar’ deel is misschien het zelfverzekerdere deel, maar juist daarom wil ik een ander deel naar voren halen.
De creator is het deel in jezelf dat zich bezig houdt met creativiteit, met dingen maken.
Dat kan kunst zijn, maar het kunnen ook hele andere dingen zijn.
Zo kan je creator bezig zijn met het uitwerken van een idee voor een eigen onderneming.
Of het kan plan uitwerken om beter je grenzen aan te geven.
In dat geval kunnen we dit deel ook de oplosser noemen.

Werken met deze delen (mijn persoonlijke visie)

Het werken met deze delen begint met het herkennen en erkennen van deze delen in jezelf: ‘hey, ik merk dat ik in mijn pleasende deel ben gaan staan’.
Vanuit daar is het de oefening om of terug te stappen in je volledig zelf (in de rol van voorzitter van al deze delen) of om contact te maken met het deel wat je kan helpen in deze situatie.

Dat dit zo oefenen is, is ook precies wat het maken met de delen in jezelf soms lastiger maakt.
Wat daarbij kan helpen, is om ook juist op momenten dat er even niks is te kijken of je contact kunt maken met delen waar je vaker mee wilt werken.
Het helpt vaak als je op dat moment iets doet wat bij het deel dat je graag dichterbij wilt hebben past.
Bijvoorbeeld wanneer je meer met je ‘actiedeel’ wilt doen, dat je daarbij probeert te komen als je aan het sporten bent.
Net zoals dat je rustige deel meer aanwezig is als je aan het mediteren bent. Je zou tijdens je meditatie een momentje kunnen nemen om te kijken of je dit deel kunt waarnemen.

Kun je het gevoel wat bij het deel past inderdaad voelen? Benoem het dan ook juist weer: ‘ik voel nu mijn actiedeel’.
Dat helpt om juist dit deel op te roepen als je het nodig hebt, want je hebt het woord gekoppeld aan een gevoel en staat van zijn.
Je hebt de woorden gekoppeld aan het deel wat jij ermee bedoelt.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.