December kan een pittige maand zijn als je hooggevoelig bent. Het kan heel gezellig en warm zijn, maar tegelijkertijd is het eigenlijk ook een lange prikkelgolf.
Er zijn afspraken, verwachtingen, sociale momenten, volle winkels, muziek, felle licht en onrustige mensen. Daar kan je best moe van worden en overprikkeld van raken.
Hooggevoelig zijn in december: tips om je rust te bewaren
Het is dus niet een ding waar je overprikkeld van raakt, het is een optelsom van allerlei dingen bij elkaar. Dat is ook wat het lastig kan maken om je weg erin te vinden.
Besef dat je ‘nee’ mag zeggen
Het kan heel verleidelijk zijn om overal naar toe te gaan en overal ‘ja’ op te zeggen.
Dat speelt nog sterker als je niemand teleur wil stellen en niemand tekort wilt doen.
Maar, het is belangrijk dat je jezelf ook niet tekortdoet.
Check daarom bij iedere uitnodiging goed bij jezelf in.
Voel je hier een ja of een nee bij?
Wil je hier echt naartoe of voel je je verplicht?
Plan je herstel in en kies voor prikkelvrije momenten
Net zoals je je afspraken en uitjes inplant, zo mag je ook je herstelmomenten inplannen.
Het kan bijvoorbeeld heel fijn zijn om na ieder uitje gelijk rust in te plannen.
Of heel bewust tijd vrij te maken om de natuur in te gaan.
Het kan ook fijn zijn om bewust naar de supermarkt te gaan op momenten dat je weet dat het er net wat rustiger is.
Of je kerstinkopen te doen op momenten dat de meeste mensen niet aan het winkelen zijn.
Het zo plannen kan even puzzelen in je agenda zijn, maar de rust die je ervoor terugkrijgt is het vaak meer dan waard.
Weet wat je verwacht van jezelf
De verwachtingen die je van jezelf hebt, kunnen behoorlijk veel druk geven.
Dat maakt het waardevol om voor jezelf te onderzoeken wat je van jezelf verwacht.
Je kunt jezelf dat bijvoorbeeld afvragen voor je naar een afspraak toegaat.
Mag je van jezelf wat stiller zijn?
Is het erg als je tussendoor naar buiten gaat?
Moet je helpen of mag je van jezelf blijven zitten?
Hoeveel energie wil je geven aan deze situatie?
Je kunt dit eventueel koppelen aan een intentie, een focuspunt voor de situatie.
Bijvoorbeeld dat je zoveel mogelijk wilt lachen of wilt genieten.
Weet wat voor jou werkt
Daarnaast is het ook fijn om voor jezelf een aantal ideeën te hebben om te ontprikkelen.
Een korte ademhalingsoefening die je tussendoor kunt doen bijvoorbeeld.
Of een geurroller in je tas die je kunt pakken als je merkt dat je gespannen raakt.
Simpele kleine dingen waar je op terug kunt vallen.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
Hoi Scarlet. Je schrijft dat intuïtie Je passie is , en dat interesseert mij ook mateloos. Ik vind van mezelf dat ik een sterke intuïtie heb. Kan dat ? En hoe moet ik me de geurroller “zien” of voorstellen. En ik geniet altijd van je maandcursussen. Zo fijn . Heb erge spirituele “honger”
Liefs en groetjes Hetty .
Hey Hetty,
Dat kan zeker. 🙂
Dat zijn speciale dingen die verkocht worden in (spirituele) winkeltjes.
Er zit een mengels met ethische olie in (of je kunt die er zelf indoen) en er zit een dopje op wat lijkt op een roller van een deodorant.
Het is alleen veel kleiner.