Wat als je je nog steeds niet echt jezelf voelt? Of als je je steeds minder jezelf voelt? Misschien is deze oefening om mindful wakker te worden dan precies wat je nodig hebt.

Het is niet vreemd als je veel onrust ervaart. We leven al jaren in een wereld vol spanning en onrust en misschien speelt er in je eigen leven ook genoeg.
Het is ook niet vreemd als je het niet voor elkaar krijgt om de dingen die goed voor je zijn vol te houden.
Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je reiki hebt gedaan en jezelf voorgenomen hebt om jezelf daarmee te blijven behandelen.
Maar, toch schiet het er op een gegeven moment bij in. Je bent er te moe voor of je hebt er eigenlijk geen zin in.

Of misschien gaat het gewoon heel erg goed en heb je je draai al behoorlijk gevonden, maar ergens voel je dat je nog een laagje dieper kunt gaan.
Je voelt dat je nog meer in jezelf mag landen.

In beide situaties kan het fijn zijn om te spelen met mindfulness.
En een van mijn favoriete dingen om te doen is 30 seconden (nee, geen minuten) voor mezelf vrijmaken in mijn ochtendritueel.
Het allerfijnste is als dit nog kan als ik in bed lig, maar dat lukt niet elke dag. Soms moet er namelijk te veel gebeuren om rustig te kunnen blijven liggen.
Gelukkig kan dit ook als je in de auto zit en net bij je werk geparkeerd hebt. Of als je net terug bent van de kinderen naar school brengen.

De oefening om mindful wakker te worden

Het eerste wat je doet is drie keer rustig inademen via je neus en uit via je mond.
Vervolgens vraag je je af waar waar de meeste spanning op dit moment in je lichaam zit.
Soms voel je het gelijk en soms moet je het ‘bedenken’. Beide is helemaal goed.

Op dat plekje in je lichaam focus je je vervolgens terwijl je doorademend.
Je blijft er als het ware bij zitten. Zo maak je je 30 seconden vol.
Je mag hiervoor ook zeker een timer naast je neerleggen als dat je rust geeft, maar vaak is je concentratie vanzelf al binnen een minuut verbroken.
Dat is bij deze oefening dus ook helemaal niet erg.

Als afronding ‘zucht’ je nog een keer langzaam. Even dat laatste beetje spanning loslaten.
Dan ben je klaar en kun je doen wat je wilde gaan doen.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.