Het regent, het is later licht en eerder donker. Alleen die dingen kunnen er al voor zorgen dat je steeds vermoeider wordt. Daarnaast vraagt er ook nog eens van alles je aandacht, waardoor je ook overprikkeld begint te raken. Wat kun je dan doen?

Het is namelijk niet zomaar mogelijk om op de rem te trappen en in het vliegtuig te stappen naar een warm land.
Je hebt je verantwoordelijkheden in het hier en nu en je wilt ook zorgen voor een fijne toekomst.
Dat zorgt ervoor dat je mogelijkheden om te ontprikkelen een stuk beperkter zijn.

Dit kan helpen als je overprikkeld bent

Het is meestal fijn om als eerste overzicht en orde voor jezelf te creëren.
Probeer daarom eerst een lijstje te maken met dingen die je spanning geven.
Waar raak je overprikkeld van? Wat maakt je verdrietig of weemoedig?
Wees zo specifiek mogelijk.

Soms is het nodig om een paar dagen uit te trekken voor het maken van dit lijstje.
Dan hoef je nu niet alles te bedenken en kun je het lijstje rustig vullen als je de dingen die je spanning geven tegenkomt.

Probeer ook te letten op gewoontes zoals op social media zitten en bepaalde series kijken.
Die dingen kunnen je namelijk stiekem zo moe maken.

Een indeling maken

De volgende stap is dit lijstje op te delen in 3 nieuwe lijstjes.
Het kan fijn zijn om voor ieder lijstje een nieuw blad te pakken.
Op het eerste lijstje zet je alle dingen waar je simpelweg niet aan ontkomt.
Op het tweede lijstje zet je dingen die wel belangrijk zijn, maar waar eigenlijk niet zoveel druk op hoeft te leggen.
En, op het derde lijstje zet je de dingen die je eigenlijk wel los zou kunnen laten

Twee andere lijstjes

Helaas ben je dan nog niet klaar met het maken van lijstjes.
Er zijn namelijk nog twee andere lijstjes nodig.
Er is een lijstje nodig met ‘verplichtingen’ die je iedere keer voor je uitschuift, maar die ondertussen de hele tijd aan je knagen.
Die dingen zijn namelijk de belangrijkste oorzaak van je overprikkeling. Zij vormen het echte ‘probleem’.

Daarnaast is er ook een lijstje nodig met dingen die je rust geven.
Misschien niet die diepe rust waar je naar verlangt, maar in ieder geval meer rust.

Even tussendoor: vergeet daarbij ook niet te kijken naar je vitamines en mineralen, je nachtrust en of je af en toe beweegt/wandelt.
Die basis maakt namelijk enorm veel verschil.
Net als elke avond voor het slapengaan 3 dingen bedenken die je die dag fijn vond. Dingen waar je dankbaar voor bent.

Stappen zetten

Dan komt het moeilijkste gedeelte nog: ergens in jezelf energie bij elkaar schrapen om dingen te veranderen.

Wat je wilt doen is werken met het derde lijstje. Het lijstje met dingen die je eigenlijk wel los zou mogen laten.
Probeer daar 1 punt uit te kiezen en die te vervangen door iets wat je rust geeft.
Bijvoorbeeld een stukje lezen in plaats van een serie kijken.
Of een klein rondje wandelen in plaats van op Instagram zitten.
Al is het maar die leuke artikelen op ontspanningstuin.nl lezen in plaats van die zware podcast te luisteren (grapje).

Daarnaast wil je een ander punt uitkiezen waar je ook mee gaat proberen te stoppen.
In plaats daarvan ga je kleine momentjes nemen om te zitten aan een punt uit het lijstje met dingen die aan je knagen.
Dat belastende knagende ding hoeft niet in een keer opgelost of uitgewerkt te zijn. Als je er weer iets aan doet, is het al fijn.

Dus, in plaats van te piekeren over die collega die echt niet bij je past, ga je je bijvoorbeeld rustig verdiepen in je inkomsten en uitgaven.
Hoe zitten die in elkaar?

Een ding aanpassen is genoeg

Probeer niet alles in een keer op te pakken en een heel lijstje om te gooien.
Maak je stapjes en veranderingen zo klein en haalbaar mogelijk.
Dan krijg je namelijk steeds meer energie en met die energie kun je weer net iets meer doen.
Soms zul je even stilvallen of terugvallen. Dat is oké. Je weet nu hoe je vanuit daar weer stappen kunt zetten.

En, ieder stapje is waardevol. Voor je het weet heb je alle stappen die nodig zijn gezet en ben je niet meer overprikkeld.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.