Bij een burn-out ben je helemaal opgebrand, zowel lichamelijk als mentaal als emotioneel als energetisch. Wat je nodig hebt om te herstellen is voor iedereen anders. Ik zal iets anders nodig hebben dan jij en daarom is het extra belangrijk om goed te luisteren naar jezelf en je lichaam. Jij voelt wat voor je werkt en wat niet.
Maar ontdekken wat je nodig hebt en wat je voor jezelf kunt doen, is vaak ook een hele uitdaging.
Vaak heeft niet naar jezelf luisteren er namelijk aan bijgedragen dat je in een burn-out hebt gekregen.
Luisteren naar jezelf en je eigen antwoorden is dan precies lastig.
Wat je voor jezelf zou kunnen doen tijdens een burn-out
Daarom wil ik met je kijken naar dingen die misschien voor je kunnen werken. Dingen die je voor jezelf zou kunnen doen als je een burn-out hebt.
Misschien kun je deze dingen als inspiratie gebruiken om te achterhalen wat jij nodig hebt om te herstellen.
Wandelen
Het klinkt misschien als een cliché, maar wandelen, al is het maar een kort stukje helpt vaak goed bij je herstel.
Alleen al omdat je even buiten bent, rustig in beweging bent. Dat zet je energie ook weer in beweging.
Het kan ook je hersenhelften helpen beter samen werken (dat is een theorie).
Het hoeft dus niet ver of lang, maar elke dag een klein stukje wandelen is zeker het proberen waard.
Vitamines laten checken
Als je in een burn-out terecht bent gekomen, heb je vaak niet alleen je energiepotje geplunderd, maar ook je lichamelijke reserves.
Het is daarom waardevol om je vitamines en mineralen te (laten) testen.
Een tekort maakt herstellen vaak nog lastiger.
Omega-3 kan hierbij een goede zijn om in de gaten te houden.
Voor vrouwen kan het ook helpend zijn om je menstruatiecyclus bij te houden en bij te houden hoe je je in elke fase voelt.
Daar wat meer op in spelen, kan je helpen een fijner ritme voor jezelf te creëren.
Schrijven
Het is niet vreemd als je al een hele lange tijd (een beetje) weggestopt hebt wat je echt denkt, voelt en vindt.
Je hebt jezelf waarschijnlijk best wel onderdrukt.
Daarom kan het heel fijn zijn om er een gewoonte te maken om te schrijven.
In het begin is het fijn om gewoon van je af te schrijven zonder doel of regels.
Naarmate het iets beter gaat, is het fijn om jezelf vragen te stellen op papier (dingen die je van jezelf wilt weten) en daar schrijvend antwoord op te tegen.
Het doel hierbij is vooral je weer met jezelf te verbinden. Je gevoel en wijsheid terug te vinden op een rustige manier.
Het is hierbij wel heel fijn om altijd met iets positiefs (dankbaarheid of een compliment aan jezelf bijvoorbeeld) te eindigen.
Founder van ontspanningstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.