Innerlijke rust creëren is niet altijd even makkelijk in een leven dat nooit stilstaat. Er is altijd wel iets te doen, iets dat je aandacht vraagt of een probleem om op te lossen.
Hoe ga je daar mee om als je ook nog eens gevoelig bent?

3 tips voor meer innerlijke rust

Het lijkt me fijn om deze vraag samen op een hele praktische manier met je te benaderen.
Dat kan er wel voor zorgen dat deze tips niet even ‘simpel’ zijn, zoals de tip: mediteer maar wat meer.
Het is eigenlijk meer een stappenplan waarvan je de stappen ook los kunt inzetten.

1. Creëer voor jezelf een duidelijk beeld wat innerlijke rust inhoudt.

Hoe ziet dat er voor jou persoonlijk uit?
Zijn er bijvoorbeeld kleren die je het graag draagt wanneer je lekker in je vel zit.
Misschien weet je van jezelf dat je dan een bepaalde blik in je ogen ziet wanneer je in de spiegel kijkt

Waar voel je dat in je lichaam?
Voel je bijvoorbeeld meer ruimte om te ademen.
Of voelen je benen minder zwaar als je je bed net uitkomt.

Hoe herken je aan jezelf dat je innerlijke rust ervaart? Welke dingen doe je dan bijvoorbeeld ineens wel?
Ga je dan bijvoorbeeld wel vanuit jezelf naar buiten toe of pak je dat ene boek er dan vanzelf ineens bij.
Of sta je met meer zin en een fijn gevoel op?

Omschrijf dit voor jezelf zo duidelijk mogelijk, zodat je hier meer grip op krijgt en meer gevoel bij krijgt.
Dit op zich creëert vaak al een shift in je systeem.

2. Maak een lijstje met dingen die je rust in de weg staan.

De volgende stap/tip is voor jezelf overzicht creëren.
Om specifiek te zijn overzicht van alles wat je stress oplevert.
Het kan zomaar zijn dat je hierdoor al meer rust ervaart, simpelweg door de helderheid en het overzicht.

Laat in dit overzicht de volgende categorieën in terugkomen:

• praktische zaken die door je hoofd spoken die je eerst moet doen of op moet lossen
• eigen patronen
  (zoals de drang om alles perfect te doen of door te moeten zetten als je moe bent)
• je leefomgeving
  (wat is er in je huis nodig zodat je daar meer rust kunt ervaren?)
• welke hulpmiddelen je tot je beschikking hebt om meer innerlijke rust te creëren, maar je nog niet (genoeg) inzet

3. Maak tijd vrij om wat met deze dingen te doen

Meestal weet je deze dingen allemaal allang, alleen heb je ze nu op een rijtje gezet.
Nu moet je ze alleen nog doen en dat kan best lastig zijn, anders had je deze dingen tenslotte al lang opgelost.

Het is dus belangrijk dat je je je innerlijke rust echt tot prioriteit maakt.
En dat betekent eigenlijk dat je de zaken oppakken uit punt 2 tot een prioriteit maakt.
En dat betekent dat je tijd vrij zult moeten maken om iets te kunnen doen met deze zaken.
Dat kan zijn tijd om de praktische zaken uit te zoeken of te regelen, maar dat kan ook tijd zijn waarin je dingen doet, oefeningen oppakt voor je mentale/emotionele welzijn.

Dit is vaak het punt waarop het proces van innerlijke rust creëren vastloopt, omdat we vinden dat we het maar even tussendoor moeten doen.
Omdat we geen tijd hebben voor het oppakken van deze dingen, vinden we geen rust.
Doordat we geen rust vinden, ervaren we nog meer stress.
Door die stress hebben we minder energie en ook gelijk minder tijd, want de andere dingen doen kost meer tijd als je geen energie hebt.
Daardoor voelen we nog minder ruimte om de oorzaken van onze onrust en spanning op te pakken.
En dat is een vicieuze cirkel, een cirkel van stress, net zoals er een cirkel van overprikkeling is.

Hier kan je dan ook de grootste transformatie laten plaatsvinden.
Dit kun je doen door letterlijk je agenda erbij te pakken en hiervoor tijd in te plannen.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.