Een beetje extra zelfvertrouwen ontwikkelen is waarschijnlijk niet zo’n gek idee. Laten we daarom eens kijken naar een oefening om jezelf te helpen iets zelfverzekerder te worden. Die oefening koppelen we vervolgens aan affirmaties voor zelfvertrouwen.
Oefening: de spiegel van zelfvertrouwen
Dit heb je nodig
- Een spiegel (bijvoorbeeld de badkamer spiegel)
- Een rustig moment voor jezelf (zonder afleiding)
- Pen en papier
De voorbereiding
Ga rustig voor de spiegel staan. Zorg er daarbij voor dat je jezelf goed kunt zien en jezelf via de reflectie aan kunt kijken.
Neem vervolgens een momentje om rustig door te ademen.
Probeer ook je schouders iets meer te ontspannen en probeer goed stevig met je voeten op de grond te staan.
De oefening
- Kijk jezelf aan met behulp van de spiegel. Dit kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen, maar probeer toch jezelf aan te blijven kijken.
Blijf hierbij rustig ademhalen. Je mag ook gewoon knipperen. - Terwijl je jezelf aankijkt, noem je hardop of in gedachten drie dingen op waar je trots op bent, dingen die je mag waarderen aan jezelf. Dit kunnen lichamelijke dingen zijn, maar ook prestaties, talenten, of karaktereigenschappen.
- Sluit je ogen daarna en graaf in je herinneringen naar een moment waarop je je zelfverzekerd en krachtig voelde.
Probeer dat moment terug te halen tot in de detail: wat je droeg, hoe je je voelde, de geuren, de geluiden.
Stel je voor dat je de energie van dat moment weer op kunt roepen in jezelf in het hier en nu. Laat het maar groeien en stromen in je systeem. - Open daarna je ogen en kijk weer naar je reflectie. Neem de tijd om jezelf te zien, te bestuderen. Dat helpt je weer terug te komen in het huidige moment.
Zeg nu, als afronding, een affirmatie die voor jou passend voelt hardop, terwijl je jezelf aankijkt.
Hieronder vind je een aantal affirmaties die je misschien aan zullen spreken. - Pak, als laatste, je pen en papier erbij en schrijf de affirmatie die je gebruikt hebt op.
Schrijf ook op hoe je je voelt na het uitspreken ervan.
Bewaar dit papier en lees het elke regelmatig terug.
Affirmaties voor zelfvertrouwen
Misschien heb je gelijk een toffe affirmatie in je hoofd die je voor deze oefening wilt gebruiken.
Het is echter niet vreemd als je nog aan het zoeken bent naar de affirmatie die voor jou goed voelt.
Hieronder deel ik daarom mijn favoriete affirmaties voor zelfvertrouwen. Misschien zit er eentje tussen die je kunt ombuigen naar een affirmatie die voor jou echt goed voelt.
- Met elke ademhaling, veranker ik een dieper vertrouwen in mijn eigen kracht en mogelijkheden.
- Ik leef vanuit mijn potentieel en heb alles in mij om mijn dromen te verwezenlijken.
- De obstakels die ik tegenkom zijn slechts wegwijzers op mijn pad naar groei en ik vertrouw op mijn vermogen om ze te overwinnen en voor mezelf in te zetten.
- Ik vertrouw op mijn innerlijke wijsheid, mijn vermogen om te leren en de krachtige intuïtie die mij altijd begeleidt.
- Ik vier elke overwinning, klein en groot, omdat ik mijn eigen inzet waardeer. Ik ben trots op mezelf.
- Mijn reis is uniek, mijn potentieel is grenzeloos, en in mezelf vind ik een onuitputtelijke bron van vertrouwen.
- Ik sta krachtig in mijn eigen waarheid, ik omarm mijn unieke eigenschappen en geloof in mijn visie voor de toekomst.
- Wanneer twijfels opkomen en onzekerheden omhoog komen, herinner ik mezelf aan de krachtige momenten van doorzettingsvermogen die ik al heb doorgemaakt. Ik ben krachtig.
- Net zoals de zon elke dag weer opkomt en de wereld met licht vult, zo straalt ook mijn zelfvertrouwen. Elke dag opnieuw.
- Ik ben sterk, ik kan het en ik ben klaar om de wereld te omarmen met open armen en een zelfverzekerd hart.
Probeer een affirmatie te kiezen of te creëren waar je al iets bij voelt. Een affirmatie waarvan je kunt zeggen: die past bij mij.
Het is niet erg als hij nog een beetje onwennig voelt. Hij zal steeds meer gaan wennen als je ermee gaat werken.
Als zielscoach is het mijn missie is om spiritualiteit tastbaar en begrijpelijk te maken door praktische tips en tools aan te reiken, op een aardse maar ook luchtige manier.
Daarom duiken we de ene keer de energetische wereld in en de andere keer de mind in.
0 Reactie(s)