Ben je overprikkeld of ben je juist onderprikkeld?

Posted on
overprikkeld zijn

Wanneer je overprikkeld bent, zijn de meeste activiteiten je snel te veel. Je bent moe en je hebt er daardoor eigenlijk geen zin in. Je hebt geen zin om nog meer te geven.
Maar wist je dat je ook moe bent en geen zin hebt wanneer je onderprikkeld bent?

Wat is onderprikkeling?

Onderprikkeld is eigenlijk geen echt woord, maar het omschrijft wel precies waar ik het met je over wil hebben.
Wat het namelijk betekent is dat je te weinig prikkels krijgt, met als gevolg dat je je verveeld. Je krijgt niet de energie die je nodig hebt om op een fijne manier jezelf te zijn.
Daardoor loop je dus ook leeg.

Heel vaak gaat dit ‘lege’ en vermoeide gevoel gepaard met deze andere gevoelens:

  • je hebt het gevoel dat je iets over het hoofd ziet
  • je hebt het ‘is dit het nou’ gevoel
  • Eigenlijk voel je je een beetje voor de gek gehouden wat betreft hoe het leven eruit zou ‘horen’ te zien
  • je hebt geen zin om de dag te starten
  • Het voelt allemaal een beetje uitzichtloos, maar tegelijkertijd voel je je niet somber
  • Je voelt je lekkerder wanneer je dagdroomt, maar tegelijkertijd lopen die dagdromen ook niet echt
  • Je lichaam is moe en vooral je benen zijn zwaar
  • Eigenlijk heb je geen zin om te zitten en te lezen of een film te kijken, maar je doet het toch maar
  • Als je naar bed gaat ben je blij dat de dag voorbij is, maar tegelijkertijd baal je ervan

Overprikkeling is toch iets anders

Dat is dus net iets anders dan overprikkeling, waarbij alles je eerder te veel wordt.
Elke taak die je uit moet voeren, komt op je af, want je hebt er totaal geen energie voor.
Als je overprikkeld bent, voert het verlangen naar rust dan ook de overhand.
De dingen die je doet zijn je te veel aan het worden, maar tegelijkertijd lijkt je to-do lijstje eindeloos toe te nemen.
Daar is lijkt niet tegenaan te werken.

Het zijn trouwens dan niet alleen de dingen die je moet doen die op je afkomen, ook andere mensen die je aandacht vragen, geluiden en geuren kunnen je te veel worden.
Een film kan je dan bijvoorbeeld ook te veel worden, want je hebt geen ruimte om mee te gaan op die emotionele achtbaan of om te verwerken welk verhaal je te zien krijgt.

Wat kun je eraan doen als je onderprikkeld bent?

Een van de meest waardevolle dingen om voor jezelf te doen als je onderprikkeld bent, is voor jezelf op zoek gaan naar het antwoord op de vraag wat jou voldoening geeft.
Dus niet zozeer waar je blij van wordt, maar juist wat je kunt doen om als je naar bed gaat het gevoel te hebben dat deze dag je iets gegeven heeft. Of dat jij juist iets gedaan hebt waar je blij mee bent.

Het hoeft ook zeker niet iets te zijn wat je dagelijks doet.
Het mag ook iets zijn wat je wekelijks of maandelijks doet, maar waar je met een tevreden gevoel op terug kunt kijken.

Vaak helpt het ook als het iets is waar je nieuwe dingen leert of meemaakt.
Of iets waarin je uitgedaagd wordt je talenten verder tot bloei te laten komen.

  • leren hoe je video’s maakt, zodat je de Nederlandse natuur in beeld kan brengen
  • je origami skills vergroten en anderen leren hoe ze ook leuke figuren kunnen maken
  • lesgeven aan ouderen over hoe ze gebruik kunnen maken van hun computers
  • nieuwe wandelroutes ontdekken en ook in kaart brengen
  • een website creëren over een onderwerp wat jij belangrijk vindt en meer over wilt delen

Dat zijn een paar voorbeelden, maar natuurlijk is er veel meer mogelijk.

 

4 Comments

  1. Priscilla Leefland says:

    Dit zijn echt super tips zeg

    1. Scarlet says:

      Dankjewel!

  2. Jessica says:

    Hey Scar.

    Interessant artikel.
    Ik heb veelal cliënten die onderprikkeld zijn dit is vaak omdat ze de hele dag alleen thuiszitten en er ook bijna geen familie komt.
    Geen prikkels zeg maar.
    Soms zijn ze heel achterdochtig.
    Sommige omdat ze onderprikkeld zijn en de hele dag alleen zijn worden een beetje paranoïde soms zelfs schizofreen
    Ze hebben gedurende de dag gesprekken hardop met zichzelf of mensen die er niet zijn of iig die wij niet zien.
    Soms als je dan iets met ze gaat doen zoals bv naar buiten kan ook weer overweldigend zijn (overprikkeling)
    Hier een balans in vinden is best een uitdaging.
    Dat is wel eens lastig

    1. Scarlet says:

      Dat is heel erg lastig mooi mens en ook een hele goede toevoeging hierbij.
      Dit kunnen we meenemen als we omgaan met onze medemens. <3

Leave a comment

Your email address will not be published.