Als je het lastig vindt om goed en snel in slaap te vallen, dan is dit trucje zeker de moeite waard om eens te proberen. Dit heet je gedachten husselen.

Wat je hiervoor doet is een letter uit het alfabet kiezen.
Vervolgens ga je zoveel mogelijk willekeurige woorden bedenken die met deze letter beginnen.

Stel je bijvoorbeeld voor dat je de letter A gekozen hebt. Dan krijg je bijvoorbeeld iets als:

• aap
• ananas
• aardbei
• aardappel
• appel
• auto
• aardpeer
• abanan foutje, dat klopt niet, uhm.
• Algerije
• algen
• Alpen

Je kunt er ook voor kiezen om het hele alfabet af te gaan en bij iedere letter een woord te bedenken. Dan krijg je iets als:

• accepteren
• beren
• circus
• dadel
• etiketten
• …

Als je een wat drukker hoofd hebt, dan is het vaak beter om te proberen bij ieder woord ook nog eens een kort verhaaltje te bedenken:
Bert had rode haren en dat kon hij maar niet accepteren, daarom ging hij op zoek naar de magische beren die hem hiermee konden helpen…

In hele stressvolle situaties

Als je in een hele stressvolle situatie zit, dan is dit vaak ook niet genoeg om je te helpen om goed in slaap te vallen.
Dan kan het fijn zijn om eerst, voor je gaat slapen, een momentje te nemen om alles wat er in je omgaat van je af te schrijven.
Dat helpt je nog iets meer je hoofd leeg te maken en je emoties te ontladen. Wat het vervolgens toch iets makkelijker maakt om in slaap te vallen.

Sowieso ben ik een enorme fan van het bijhouden van een journal of dagboek.
Dat kan zo waardevol zijn in je persoonlijke ontwikkeling of in je spirituele ontwikkeling.

Het idee achter dit trucje om in slaap te vallen

De theorie hierachter is dat je door dit trucje toe te passen je gedachtenpatroon doorbreekt en je mind in positieve zin een beetje in de war brengt.
Daardoor ontstaat de ruimte en de rust om in slaap te vallen.
Daarnaast is het zeer waarschijnlijk dat je gedachten husselen voor je brein lijkt op een soort minidromen.
Waardoor je brein ‘beseft’ dat dit een veilig en goed moment is om in slaap te vallen.

P.S. Als je op bepaalde tijden wakker wordt, dan is het interessant om deze tijden ook eens naast de orgaanklok te leggen.
En als je iedere keer een bepaald getal opvalt op de klok, dan is het misschien waardevol om te kijken wat dat als engelen getal te zeggen heeft.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.