Hoogsensitiviteit, hooggevoeligheid, hsp

 

Hoogsensitiviteit, hooggevoeligheid, hsp. Drie termen die allemaal over hetzelfde gaan. Hoogsensitief zijn is niet raar, al heb jij misschien vaak het gevoel gehad dat je anders was.  Sterker nog ongeveer 1 op de 5 mensen is hooggevoelig.

Hoogsensitieve mensen zijn emotioneler dan anderen en reageren meestal eerst vanuit hun gevoel. Ze kunnen niet hetzelfde op een dag als andere mensen kunnen. Als ze dat doet, worden ze heel moe.

Als je hooggevoelig bent, zit je gewoon eerder ‘vol’ dan andere mensen en als je te veel prikkels hebt gehad, wil je jezelf het liefste terugtrekken.
Als dat niet kan, is het heel goed mogelijk dat je heel verdrietig wordt of juist boos en geprikkeld.

Hoe weet je dat je hooggevoelig bent? De kenmerken van hooggevoeligheid

Dat is zo over het internet natuurlijk niet zo makkelijk te zeggen, maar ik kan je wel een lijstje geven met de kenmerken van hooggevoeligheid. Hoe meer je hierin herkent, hoe groter de kans is dat je ook hooggevoelig bent.

  1. Ze huilen vaak als baby of juist haast nooit
  2.  Ze doen wijze uitspraken voor hun leeftijd
  3. Ze lijken alles te benaderen vanuit hun emotie
  4. Ze leven vanuit hun eigen wijsheid
  5. Ze lijken dwars door andere mensen heen te kijken
  6. Ze zijn heel vergevingsgezind
  7. Ze hebben moeite met grenzen aangeven
  8. Ze hebben moeite met nee zeggen
  9. Ze zien vaak alleen de goede kant van iemand en lijken daardoor naïeve
  10. Ze zijn gevoelig voor sfeer en stemmingen van anderen en nemen deze snel over
  11. Ze hebben moeite met bedrog, liegen en onechtheid en betrekken dit op zichzelf
  12. Ze hebben snel door wanneer iemand liegt of niet te vertrouwen is, zonder dat daar een duidelijke aanleiding voor is.
  13. Ze kunnen heel druk zijn ( ADHD) of juist teruggetrokken
  14. Ze hebben soms moeite met hun motoriek
  15. ze zijn dromerig
  16. Ze komen vaak met originele oplossingen waaraan niemand had gedacht
  17. Ze reageren sterk intuïtief
  18. Ze hebben vaak paranormale ervaringen
  19. Ze hebben bijzondere dromen
  20. Ze hebben soms dyslexie of dyscalculie (reken stoornis)
  21. Ze hebben vaak voedselintolerantie ( voedsel allergie)
  22. De stand en straling van de maan heeft grote invloed op hooggevoelige mensen en kan ze dus ook onverklaarbare gevoelens en fysieke sensaties geven.
  23. Ze kunnen eczeem, allergieën of andersoortig huidaandoeningen hebben
  24. Ze hebben soms astma
  25. Ze hebben een sterke binding met de natuur
  26. Dieren reageren op een bijzonder rustige manier op hun.
  27. Ze zorgen graag voor andere mensen
  28. Ze cijferen zichzelf vaak weg.
  29. Ze vallen vaak buiten de groep
  30. Ze voelen zich niet thuis op school of op het werk
  31. Ze zijn vaak erg moe of hebben veel hoofdpijn. (Dit kun je gelukkig wel wegnemen als je in balans komt.)
  32. Hun gedachtes zijn vaak niet te stoppen/ stoppen met denken is heel moeilijk
  33. Ze zijn soms heel bang voor de dingen die wij niet kunnen zien of horen en niet begrijpen
  34. Ze hebben een hele grote fantasiewereld.
  35. Ze hebben regelmatig slaapproblemen
  36. Ze zijn snel verdrietig, angstig of boos
  37. Ze zijn vaak hoogbegaafd en hebben veel inzicht
  38. Emoties zetten zich vaak snel vast in het lichaam
  39. Ze zijn heel gevoelig voor films, boeken en muziek

Dingen die je kunt doen voor een hsp'erHoe zit dat met prikkels en hooggevoelig zijn?

Alles wat je waarneemt, binnen en buiten jezelf, noemen we prikkels. Hier valt dus niet alleen alles wat je ziet onder, maar ook alles wat je denkt en voelt.
Bij jou als hsp’er komen deze prikkels veel bewuster binnen. Dat is ook gelijk de reden dat je zo’n oog hebt voor details en dat jou dingen opvallen die niemand anders ziet.

Het emmertje

Je zou het kunnen zien als een emmer. Iedereen heeft een emmer waar we al onze prikkels in opslaan. Deze emmer loopt vanzelf langzaam leeg. Wanneer er niet meer prikkels binnenkomen dan eruit kunnen stromen, dan is er niks aan de hand. Zodra er echter meer prikkels binnenkomen dan er uitlopen, zal je emmer uiteindelijk overlopen. Als dat gebeurt, dan weet je het gelijk. Je bent dan snel moe, emotioneel, geprikkeld en gewoon klaar.

Hooggevoelige mensen krijgen dus juist meer van die prikkels binnen. Hun emmer loopt daardoor dus sneller vol.

Hoogsensitief zijn en mensen aanvoelen

Hoogsensitief zijn betekend dat je zeer empathisch aangelegd bent, waardoor je gemakkelijk de emoties van iemand anders aan kan voelen en zelfs overneemt.

Dat is de reden dat je zo snel doorhebt hoe iemand zich voelt. Dat kun jij zelfs, als ze het zelf niet eens bewust door hebben of als ze zich anders voordoen. Jij voelt het gewoon in jezelf.

Hetzelfde kun jij waarschijnlijk ook makkelijk met de sfeer in een ruimte. Je voelt gewoon of het gezellig, gespannen of iets anders is.

Als je hier nog niet goed mee omgaat

Wanneer je jezelf hier niet bewust van bent, dan kan dit veel problemen veroorzaken. De dingen die jij van anderen oppikt herken je dan niet (op tijd). Als gevolg hiervan denk jij dat die onverklaarbare lichamelijke sensatie en emoties van jou zijn. Je kunt er vervolgens niks mee. Je voelt je alleen rot, maar kan niet plaatsen waarom en je weet ook niet hoe je  ervan afkomt.

Omgaan met hoogsensitiviteit

dingen die empathische mensen moeten loslatenAls je eenmaal weet dat je hoogsensitief of hooggevoelig bent, begint de weg naar in balans komen. Je hoeft namelijk niet altijd geleefd de worden door je eigen emoties of de emoties van anderen. Sterker nog, hoe meer je jouw gevoeligheid gaat omarmen, hoe meer je gaat genieten van al het moois dat het te bieden heeft.

Dan kun je echt gaan bouwen op je ijzersterke intuïtie en gaan leven vanuit jouw sterke innerlijke kracht.

De dingen die je onder de knie moet krijgen

Het begint echt allemaal met accepteren dat je zo gevoelig bent, daar kun je niks aan veranderen, maar je kunt dus wel in balans komen. Hoe meer je in balans komt, hoe meer het een lust wordt om sensitief te zijn en geen last.
Accepteer jezelf, stop met vechten met jezelf en geef jezelf eindelijk eens wat ruimte.

De volgende stap is je eigen grenzen gaan respecteren. Je zult merken dat je emmertje dan de ruimte krijgt om eerst eens goed leeg te lopen. Daarna zul je merken dat je veel meer aankan dan je nu kunt. Je grenzen zullen gaan verschuiven en dat is heel fijn.

Ruimte maken voor je behoeftes en tijd om jezelf te ontladen. Als hsp’er heb je bijvoorbeeld tijd voor jezelf nodig. Je hebt tijd nodig om te ontladen en tot jezelf te komen. Jezelf weer te voelen.
Daarnaast is de natuur heel belangrijk voor je. Je hebt het nodig om daarin te wandelen of om er op een andere manier contact mee te maken. Ook dat brengt je weer naar jezelf
Om je in ieder geval verder op weg te helpen, wil ik graag deze artikelen met je delen:

Video omgaan met hooggevoeligheid
Omgaan met negatieve energie als je hoogsensitief bent
Hoe werkt de energetisch wereld?
Waarom het gronden niet lukt
10 snelle tips als je hoogsensitief bent
3 fabels over hooggevoeligheid
7 keer ‘ik’: weer even voor jezelf zorgen
25 die ervoor zorgen dat je overprikkeld raakt
Signalen dat je anderen te veel macht geeft
Waarom hooggevoelige mensen uit balans raken
24 tips voor een gelukkig leven als hsp’er
Wat voor anderen zo moeilijk te begrijpen is aan hooggevoeligheid

Ondersteuning bij Hooggevoeligheid

dingen die empathische mensen onbewust doenHeb jij ook de behoefte om handvatten te krijgen die je weer meer in balans brengen? Wil jij ook contact hebben met gelijkgestemde hooggevoelige mensen?

Dan Hsp LifeStyle is een plek voor jou. Met meer dan 150 meditaties en verschillende lessen en minicursussen over hooggevoeligheid is het een online plek waar je lekker rustig aan jezelf te werken.
Daarnaast krijg je ook gewoon persoonlijke ondersteuning als je het fijn vindt en ben je van harte welkom bij de verschillende bijeenkomsten.

Klik hier voor meer informatie