Hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid: dit moet je erover weten

 

Hoogsensitiviteit, hooggevoeligheid, hsp. Het is niet vreemd om hooggevoelig te zijn. Sterker nog 1 op de 5 mensen is hoogsensitief.
Dat neemt alleen niet weg dat je je soms behoorlijk anders kunt voelen als hsp’er, daarom gaan we samen kijken naar wat je erover moet weten.

Hoogsensitieve mensen hebben een sterkere band met hun emoties en reageren daarom op de eerste plaats vanuit hun gevoel.
Door die intensere emoties kunnen de meeste hooggevoelige mensen niet hetzelfde op een dag als andere mensen kunnen. Als ze dat doet, worden ze heel moe.
Zeker wanneer ze nog niet in balans zijn met hun gevoeligheid.

Als je hooggevoelig bent, zit je namelijk eerder ‘vol’ dan andere mensen en als je te veel prikkels hebt gehad, wil je jezelf het liefste terugtrekken.
Als dat niet kan, is het heel goed mogelijk dat je heel verdrietig wordt of juist boos en geprikkeld.

Hoe weet je dat je hooggevoelig bent? De 39 kenmerken van hooggevoeligheid

Dat is zo over het internet natuurlijk niet zo makkelijk te zeggen, maar ik kan je wel een lijstje geven met de kenmerken van hooggevoeligheid. Hoe meer je hierin herkent, hoe groter de kans is dat je ook hooggevoelig bent.

  1. Ze huilen vaak als baby of juist haast nooit
  2.  Ze doen wijze uitspraken voor hun leeftijd
  3. Ze lijken alles te benaderen vanuit hun emotie
  4. Ze leven vanuit hun eigen wijsheid
  5. Ze lijken dwars door andere mensen heen te kijken
  6. Ze zijn heel vergevingsgezind
  7. Ze hebben moeite met grenzen aangeven
  8. Ze hebben moeite met nee zeggen
  9. Ze zien vaak alleen de goede kant van iemand en lijken daardoor naïeve
  10. Ze zijn gevoelig voor sfeer en stemmingen van anderen en nemen deze snel over
  11. Ze hebben moeite met bedrog, liegen en onechtheid en betrekken dit op zichzelf
  12. Ze hebben snel door wanneer iemand liegt of niet te vertrouwen is, zonder dat daar een duidelijke aanleiding voor is.
  13. Ze kunnen heel druk zijn ( ADHD) of juist teruggetrokken
  14. Ze hebben soms moeite met hun motoriek
  15. ze zijn dromerig
  16. Ze komen vaak met originele oplossingen waaraan niemand had gedacht
  17. Ze reageren sterk intuïtief
  18. Ze hebben vaak paranormale ervaringen
  19. Ze hebben bijzondere dromen
  20. Ze hebben soms dyslexie of dyscalculie (reken stoornis)
  21. Ze hebben vaak voedselintolerantie ( voedsel allergie)
  22. De stand en straling van de maan heeft grote invloed op hooggevoelige mensen en kan ze dus ook onverklaarbare gevoelens en fysieke sensaties geven.
  23. Ze kunnen eczeem, allergieën of andersoortig huidaandoeningen hebben
  24. Ze hebben soms astma
  25. Ze hebben een sterke binding met de natuur
  26. Dieren reageren op een bijzonder rustige manier op hun.
  27. Ze zorgen graag voor andere mensen
  28. Ze cijferen zichzelf vaak weg.
  29. Ze vallen vaak buiten de groep
  30. Ze voelen zich niet thuis op school of op het werk
  31. Ze zijn vaak erg moe of hebben veel hoofdpijn. (Dit kun je gelukkig wel wegnemen als je in balans komt.)
  32. Hun gedachtes zijn vaak niet te stoppen/ stoppen met denken is heel moeilijk
  33. Ze zijn soms heel bang voor de dingen die wij niet kunnen zien of horen en niet begrijpen
  34. Ze hebben een hele grote fantasiewereld.
  35. Ze hebben regelmatig slaapproblemen
  36. Ze zijn snel verdrietig, angstig of boos
  37. Ze zijn vaak hoogbegaafd en hebben veel inzicht
  38. Emoties zetten zich vaak snel vast in het lichaam
  39. Ze zijn heel gevoelig voor films, boeken en muziek

Dingen die je kunt doen voor een hsp'erHoe zit dat met prikkels en hooggevoelig zijn?

Alles wat je waarneemt, binnen en buiten jezelf, noemen we prikkels. Hier valt dus niet alleen alles wat je ziet onder, maar ook alles wat je denkt en voelt.
Bij jou als hsp’er komen deze prikkels veel bewuster binnen. Dat is ook gelijk de reden dat je zo’n oog hebt voor details en dat jou dingen opvallen die niemand anders ziet.

Het emmertje

Je zou het kunnen zien als een emmer. Iedereen heeft een emmer waar we al onze prikkels in opslaan. Deze emmer loopt vanzelf langzaam leeg. Wanneer er niet meer prikkels binnenkomen dan eruit kunnen stromen, dan is er niks aan de hand. Zodra er echter meer prikkels binnenkomen dan er uitlopen, zal je emmer uiteindelijk overlopen. Als dat gebeurt, dan weet je het gelijk. Je bent dan snel moe, emotioneel, geprikkeld en gewoon klaar.

Hooggevoelige mensen krijgen dus juist meer van die prikkels binnen. Hun emmer loopt daardoor dus sneller vol.

Hoogsensitief zijn en mensen aanvoelen

Hoogsensitief zijn betekend vaak (niet altijd) dat je zeer empathisch aangelegd bent, waardoor je gemakkelijk de emoties van iemand anders aan kan voelen en zelfs overneemt.

Dat is de reden dat je zo snel doorhebt hoe iemand zich voelt. Dat kun jij zelfs, als ze het zelf niet eens bewust door hebben of als ze zich anders voordoen. Jij voelt het gewoon in jezelf.

Hetzelfde kun jij waarschijnlijk ook makkelijk met de sfeer in een ruimte. Je voelt gewoon of het gezellig, gespannen of iets anders is.

Als je hier nog niet goed mee omgaat

Wanneer je jezelf hier niet bewust van bent, dan kan dit veel problemen veroorzaken. De dingen die jij van anderen oppikt herken je dan niet (op tijd). Als gevolg hiervan denk jij dat die onverklaarbare lichamelijke sensatie en emoties van jou zijn. Je kunt er vervolgens niks mee. Je voelt je alleen rot, maar kan niet plaatsen waarom en je weet ook niet hoe je  ervan afkomt.

Omgaan met hoogsensitiviteit: basis tips

dingen die empathische mensen moeten loslatenAls je eenmaal weet dat je hoogsensitief of hooggevoelig bent, begint de weg naar in balans komen. Je hoeft namelijk niet altijd geleefd de worden door je eigen emoties of de emoties van anderen. Sterker nog, hoe meer je jouw gevoeligheid gaat omarmen, hoe meer je gaat genieten van al het moois dat het te bieden heeft.

Dan kun je echt gaan bouwen op je ijzersterke intuïtie en gaan leven vanuit jouw sterke innerlijke kracht.

tips om om te gaan met je hooggevoeligheid

Het begint echt allemaal met accepteren dat je zo gevoelig bent, daar kun je niks aan veranderen, maar je kunt dus wel in balans komen. Hoe meer je in balans komt, hoe meer het een lust wordt om sensitief te zijn en geen last.
Accepteer jezelf, stop met vechten met jezelf en geef jezelf eindelijk eens wat ruimte.
Je hebt die rust nodig. Dat is helemaal oké.
Je voelt veel en dat hoort (in deze fase) bij jou.

De volgende stap is je eigen grenzen gaan respecteren. Je zult merken dat je emmertje dan de ruimte krijgt om eerst eens goed leeg te lopen. Daarna zul je merken dat je veel meer aankan dan je nu kunt. Je grenzen zullen gaan verschuiven en dat is heel fijn.
Luister dus naar jezelf als je die druk en weerstand in je buik voelt.
Het is niet erg als je er nu voor kiest om toch door te gaan, maar als het kan, luister dan naar die weerstand.

Ruimte maken voor je behoeftes en tijd om jezelf te ontladen. Als hsp’er heb je bijvoorbeeld tijd voor jezelf nodig.
Je hebt tijd nodig om te ontladen en tot jezelf te komen. Jezelf weer te voelen.
Een hele fijne manier om jezelf en energie te ontladen is door regelmatig van je af te schrijven.
Zo hoef je geen rekening te houden met wat anderen vinden van wat je denkt of voelt en kan het toch uit je systeem ‘gedownload’ worden.
Dat helpt meestal enorm goed om weer helemaal tot jezelf te komen.

Daarnaast is de natuur heel vaak belangrijk voor sensitieve mensen.
Je hebt het nodig om daarin te wandelen of om er op een andere manier contact mee te maken. Ook dat brengt je weer naar jezelf

Uitgebreidere tips

De bovenstaande tips zijn misschien nog niet helemaal wat je zoekt (een beetje teveel de basis), daarom wil ik graag een paar artikelen met je delen waarin ik wat meer de diepte met je in kan gaan.

De cirkel van overprikkeling
De interne vluchtneiging
Tips voor meer rust
Jezelf energetisch beschermen
Aromatherapie voor hooggevoeligheid
Hobby’s die je helpen als je gevoelig bent

Ondersteuning bij Hooggevoeligheid

dingen die empathische mensen onbewust doenHeb jij ook de behoefte om handvatten te krijgen die je weer meer in balans brengen? Wil jij ook contact hebben met gelijkgestemde hooggevoelige mensen?

Dan Hsp LifeStyle is een plek voor jou. Met meer dan 330 meditaties en verschillende lessen en minicursussen over hooggevoeligheid is het een online plek waar je lekker rustig aan jezelf te werken.
Daarnaast krijg je ook gewoon persoonlijke ondersteuning als je het fijn vindt en wordt je een onderdeel van een liefdevolle online familie.

Klik hier voor meer informatie

12 Comments

  1. Niek says:

    Ik ben helemaal overtuigd dat ik Hsp ben verder ben ik helder voelend en kan in de toekomst kijken. Dankjewel voor de duidelijke teksten.

    1. Scarlet says:

      Wat tof om te horen!
      En wat kun je mooie dingen.
      Graag gedaan en dankjewel voor het compliment. 🙂

  2. Nancy says:

    Ik heb al een tijdje je website aan het lezen, wat een herkenning. Ik ben nu 54 jaar en realiseer bij nu pas dat is hsp ben. Meteen komt de vraag in mij op “waarom nu pas” Nu begrijp ik waarom mijn man altijd zegt, “wat ben je toch gevoelig” en ik ging daar altijd boos op in. alsof her een vervelende eigenschap is. Ja, ik ben gevoelig nou en, denk ik nu

    1. Scarlet says:

      Hey hey,

      Het is altijd lastig om er later achter te komen. Misschien helpt het om te beseffen dat het weten dat je zo bent niet verandert wie je bent. 🙂
      Yes! Dat is heel fijn om te denken. <3

  3. Jeske Steeman says:

    Mijn ervaring met HSP leven
    Vroegere jaren was er nog geen weet onder vele mensen van HSP .
    Als kind was ik heel stil en ik speelde meestel alleen en kon met een gras sprietje spelen en uren in ons aangelegd bos met vijver en dieren spelen en genieten , en ik voelde mij veilig onder een tafel of in een grote kast .ik had ook een denkbaar vriendje die niemand kon zien , waar ik een praatje met dee .
    Met ouder worden kon ik niet mij aanpassen op school met vele andere kinderen en angst voor te vaalen en angst voor iets te vragen . wegens daardoor ik niet meer naar school wou en leerachterstand gekregen , ben ik vroeg gaan werken in een gezin die sla boeren waren . Buiten in de natuur met alleen gezinsleden van mijn baas . Ik heb dat 25 jaar gedaan en voor mij was het een hobby en passie . En ook begrepen de gezinsleden van mijn werk dat ik iemand was die met zachtheid moest behandeld worden , want ze wisten dat ik naar huis vluchte waar ik mij veilig voelde . Ik heb een lange tijd geleeft met angst voor in winkels te gaan winkelen met veel mensen , ik keerde gewoon terug naar huis . Mijn ouders begrepen niet waarom ik zo was en er werde vlug een stempel gezet van die is niet normaal .
    En nu weet ik ook waarom mijn relatie ‘ s niet standhouden, ik leefde mee in hun leven en ik trok narcisten aan . In elke relatie beweerde de partner dat ik de schuld was van alles en ik dan dat ook geloofde . Ik heb een heel ZWAAR leven achter de rug .
    Daarom dat ik bewust heb gekozen om alleenstaande vrouw te zijn , zo ik nu eindelijk mezelf kan zijn. Ik ga veel wandelen met mijn honden liefs waar weinig mensen zijn en ik kan genieten van elk dier zelf insecten en bomen en bloemen enz… Ik kan zelf geen spin doden , want ik zeg dan ; die spin heeft ook recht om te leven en die heeft ook ogen en voelt ook pijn . Als mensen en dieren pijn hebben gaat het door merg en been. Naar ander mensen toe voel ik perfect aan hoe ze zich voelen . Wegens ik een zoon heb met autisme en ook heel gevoelig is , voelen ik en mijn zoon elkaar sterk aan . zonder tegen elkaar iets te zeggen hoe we ons voelen . Als mensen fluisteren hoor ik soms luidop wat ze tegen elkaar zeggen . Wegens ik nu mijn leven zonder partner door ga , leer ik meer en meer over mezelf wie ik ben . Ik observeer mezelf en ook andere mensen . Ik kan aan lichaamstaal zien hoe mensen zijn , en wie ze zijn . Ik doorzie vlug leugens en slechte mensen . En omdat ik iemand ben dat mensen Veel kansen kan geven , die heel slecht geweest zijn tegen over mij . Heb ik besloten zo ver mogelijk weg te blijven van slechte mensen als ik onmiddellijk iets ondervind dat niet juist is met die persoon , Voor mezelf te beschermen . Want als iemand mij kwets of niet vriendelijk zijn, is voor mij zo moeilijk om te verwerken en geraak ik in de war en krijg angst en uitgeput en wil dan niet meer met de mens incontakt komen , wegens ik zo moe dan ben duurt het dagen om uit die vermoeidheid te geraken en dan kan ik mezelf helen . Ook is onrecht voor mij heel ZWAAR, ik kan daar niet tegen als mensen liegen en onrechtvaardig zijn .
    Mijn huisdokter begreep mij niet , zodat ik over 1 jaar en 8 maanden een huisdokter gevonden heb die mij begreep . Wegens de dokter mij opvolgt , eerst om de twee weken en nu elke maand . Ben ik naar hem toe met de vraag gekomen ; heb ik nu autisme of heb ik HSP , zijn antwoord was vlug en duidelijk geven dat ik zonder twijfel HSP heb .
    Ook al zeggen veel mensen dat HSP een gave is en sprituwele mensen zijn .Ik kan daar duidelijk op antwoorden ; het is geen gave en het sprituwele is door het zware leven wat je doorstaan hebt, zodat je mensen opserveerd , lichaamstaal kunt lezen , je gehoor en ogen scherper zijn , en intuïtie sterker is dan andere mensen, mensen kennis hoger is dan andere mensen en vlugger oplossingen hebt waar een ander geen oplossing voor vind , en na 1 woord al weten wat mensen willen zeggen tegen mij . En het aanvoelen van andere mensen is Veel sterker dan de gewone doorsnee mens .
    Mensen met HSP hebben veel trauma in hun leven gehad, en meestal vanaf de moederschoot en zo ontwikkeld het zich verder als je een moeilijk en zwaar leven hebt . Wegens ik mishandeld ben vanaf ik weet dat ik leef van mijn zus en mijn moeder niet ingegrepen heeft is mijn HSP bij mij geboren . En ik kan met zekerheid zeggen dat de volle maan invloed heeft op mensen Zoals ik met HSP , als de volle maan in de avond zijn volle kracht geeft , voel ik door mijn hele lichaam tintelen meestal heb ik dat gewoon in mijn handen maar met volle maan van kop tot teen , ik geraak daardoor niet in slaap en draai en keer en dan moet ik uit mijn bed omdat ik niet kan stil liggen . Ik geraak dan alleen maar in slaap als ik oververmoeid geraak door vermoeidheid.
    Leven met HSP is zware levensweg , spijtig genoeg .Maar ik kan nu zeggen tegen mezelf dat ik uniek ben en weinig mensen kunnen wat ik kan .
    Veel liefs van 49 jarige jeske

    1. Lily says:

      Terwijl ik dit allemaal lees lopen de tranen over mijn wangen. Tis nl net of dit over mij gaat . Ik ben kapot.
      Ik lig op de bank .uitgeput .opgebrand .onbegrepen. eenzaam .

      1. Sonja says:

        Lieve Lily,
        Als dit voelt alsof het over jou gaat weet dan dat het heel mooie eigenschappen zijn. En je bent niet alleen. Heb je al eens meegedaan of doe je misschien al mee met de HspL van Scarlet? Dan kun je ook delen en ervaren met gelijkgestemden.
        Ik wens je in ieder geval veel goeds.

  4. batterijen says:

    Dit is een zeer interessante inhoud! Ik heb met veel plezier uw punten gelezen en ben tot de conclusie gekomen dat u over veel van deze punten gelijk heeft. Je bent geweldig.

    1. Scarlet says:

      Dankjewel voor je lieve woorden. 🙂

  5. Anne De Groot says:

    Ik ben zelf hoogsensitief en ben zielsgelukkig met mijn hoogsensitieve kleindochter! We voelen mekaar heel fijn aan en hebben een zalige band. Als anderen dit merken geeft dat soms jaloezie en komt bedreigend over terwijl we gewoon onszelf zijn! Ik ben zo ontzettend blij Scarlet dat ik saman met haar deze prachtige artikels kan lezen en er voor haar en mezelf ook meer helderheid kan ontstaan. Zo kunnen we het oordeel van anderen transformeren in liefde! Diep dankbaar. liefs, Anne

    1. Scarlet says:

      Zo gaaf!

  6. Karen says:

    Ik heb een traumatische jeugd achter de rug en op dit ogenblik is het nog steeds traumatisch omdat ik al meer dan 30 jaar wordt lastig gevallen door dolende zielen die van mij eisen dat ik sex met hen heb en ze eisen ook dat ik hen naar het Licht breng. Ik kan over beide dingen afschuwelijke verhalen vertellen, wat ze mij het laatste hebben aangedaan is dat wanneer ik boodschappen doe in de winkel, ik niet meer kan betalen met mijn bankkaart ondanks het feit dat er genoeg geld staat op mijn rekening en het is niet aan mijn bfankkaart gelegen want die is pas afgelopen april 2022 vernieuwd. Ik kan dus niet anders dan eerst naar de bank met mijn fiets, en daar geld afhalen en dan pas winkelen.
    Ik probeer al jaren om ze naar het Licht te sturen maar het helpt niet. Vooral ’s avonds en ’s nachts komen ze met grote hoeveelheden op mij af en ze slaan grove taal uit, ze masturberen mij en ze willen niet weg. Ik vraag de engelen om hulp en ik heb heel dikwijls het gevoel dat de engelen mij niet horen of mij niet willen helpen (vraag mij niet waarom!!!) maar ik heb deze indruk vooral doordat de dolende zielen mij dit wijsmaken.
    Ik hou van engelen en als er hulp is dan ben ik intens dankbaar. Ik heb al aan mijn gids en aan de engelen gevraagd of ik soms een medium ben die zich moet bezig houden met dolende zielen maar heb tot hiertoe alleen nog maar huilende gezichtjes gezien op mijn douchescherm maar ik heb daar weer zo een afschuwelijk vuil gevoel bij dat ik weet dat het niet mijn gids noch de engelen zijn die mij antwoorden. Ik ben ook HSP’er en ik kan u vertellen dat het allemaal zo dubbel fel aanvoelt dan bij een gewoon persoon. Ik woon op dit ogenblik alleen met mijn grote hond Mylo (is eigenlijk de hond van mijn zoon, mijn zoon die af en toe bij mij woont alleen als hij onderdak nodig heeft en dat zorgt ook voor stress bij mij en hij gedraagt zich dan nog agressief ook tegen mij.). Ik probeer me zo goed als mogelijk te aarden maar ik moet toegeven dat dit voor mij heel moeilijk is waardoor dolende zielen gemakkelijker aan mij aan kunnen. Ik probeer hen naar het Licht te laten gaan door tegen hen te zeggen: “Ga naar het Licht” en ook zeg ik “ga” en ik probeer het ook met de inspiratie van het moment maar niets helpt.
    Heeft iemand een idee wat ik nog kan doen of hoe ik mij beter tot de engelen nog kan richten zodat ze mij sneller en beter kunnen helpen.
    Ik kan nog uren doorgaan met schrijven maar ik ga het hierbij laten want met dit deel van mijn leven te vertellen voel ik mij al opgelucht want dit is de eerste keer dat ik hiermee naar buiten kom. ✨✨✨❤️

Leave a comment

Your email address will not be published.