Een lichter leven creëren betekent dat je steeds meer spanning achter je aan het laten bent. Je bevrijdt jezelf steeds meer van zwaarte en belastende energie.

Vaak begint een lichter leven creëren dan ook met het in kaart brengen van de dingen die je een zwaar gevoel geven.
Dit kun je doen door in je agenda bij te houden hoe fijn je een dag ervaren hebt en te noteren wanneer je spanning ervaren hebt.
Vaak zie je dan heel snel welke activiteiten je iedere keer stress opleveren met alle gevolgen van dien.
Vervolgens kom je voor een keuze te staan: ga je die dingen uit je leven verwijderen of ga je oefenen met er anders mee omgaan?
Of ga je eerst proberen er anders mee om te gaan en als dat niet werkt ga je het toch loslaten?

Leestip: omgaan met overprikkeling

Grenzen aangeven is dan ook vaak een belangrijk onder deel van meer ontspanning in je leven creëren.
Je mag jezelf toestemming geven om nee te zeggen tegen dingen die je iedere keer stress opleveren.
Of in plaats van alles te geven, geef je alleen nog wat je daadwerkelijk kunt geven zonder jezelf uit te putten.

4 ingrediënten voor een lichter leven

Naast deze twee basis ingrediënten zijn er ook nog andere dingen die je kunt doen om een lichter leven voor jezelf te creëren

1. Geef je zintuigen regelmatig echte rust

Stiekem vergeten we vaak hoeveel prikkels we binnenkrijgen gedurende een dag, laat staan in een week of in een maand.
Er gebeurd altijd wel iets om je heen of in de wereld.
Er zijn altijd wel geluiden om je heen of dingen om te zien.

Al die prikkels moeten door je hersenen en energie verwerkt worden en dat wordt al snel heel erg veel.
Daarom is het zo belangrijk om echte rustmomenten te creëren voor je zintuigen.

Dat betekent: geen mobiel, geen tv, geen muziek, geen beweging, beelden of andere dingen.
Simpelweg momenten om te zijn in alle rust.

Het is soms gek om te ervaren hoe onrustig je daar eerst van kan worden.
Aan de ene kant is het saai en aan de andere kant voelt het als een enorme overprikkeling.
Alsof je ineens voelt wat er allemaal aan spanning aanwezig is, omdat je geen afleiding hebt.

Zo’n pauze voor je zintuigen doet het dan ook heel erg goed.
Dit is ook heerlijk als je al overprikkeld bent.

2. Oefen het om geen mening te hebben

Wat vind je hiervan?
Ergens wordt er van ons als mens verwacht dat we altijd wel een mening hebben.
Dat we iets mooi vinden of juist lelijk. Stom of leuk.
Maar als je echt naar binnen keert kom je misschien al snel tot de conclusie dat je van heel veel dingen niet echt iets vindt.
Het is meer neutraal of het is gewoon wat het is. Je vindt gewoon niks.
De meeste mensen in onze omgeving zouden het heel vreemd vinden als je ‘niks’ antwoord op de vraag wat je vindt.
Dan denken mensen al snel dat je ongeïnteresseerd bent.
Dat ben je helemaal niet, je betrekt deze dingen simpelweg niet op jezelf. Dat geeft rust.

Probeer dat weer eens wat vaker te voelen.
Zeker als je jezelf die vraag stelt: ‘wat vind ik?’ Of als een ander je die vraag stelt.

3. Maak een gebedsdoosje

Je wensen en verlangens mogen er zijn en ze zijn heel waardevol.
Soms wens je iets voor jezelf en soms wens je iets voor een ander.
Die wensen uit liefde creëren heel veel energie.

Soms kunnen je wensen je alleen ook dwars gaan zitten.
Je wilt dat goeds zo graag creëren, maar het gaat (nog) niet.
Dan kan iets positiefs je leven ineens zwaarder maken.

Juist daarom kan het fijn zijn om een gebedsdoosje te maken.
Daarin stop je de papiertjes waarop je je wensen opschrijft.

Het kan heel leuk zijn om deze dingen regelmatig terug te lezen en te zien hoeveel ervan uitgekomen is of er helemaal niet meer toe doet.
Je kunt er ook een heel ritueel van maken door deze te verbranden met de volle maan.

4. Creëer momenten om echt te genieten

Het laatste ingrediënt is genieten (of voldoening).
Vaak genieten we wel van de dingen die we meemaken, maar we creëren niet zo snel bewust dingen om echt van te genieten.
Afspreken met die ene vriendin, wat altijd zo leuk is, staat vaak onderaan het prioriteiten lijstje, omdat er nog zoveel is wat eerst moet gebeuren.
En dat maakt het leven ineens zo zwaar.

Dus creëer echt die momenten waarvan je geniet. Maak die eens echt tot een prioriteit.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.