Meer rust in je leven creëren: 3 simpele tips

geplaatst op
meer rust in je leven creëren

Meer rust in je leven creëren. Gewoon rust, dat is iets wat we vaak willen, maar soms zo onmogelijk lijkt. In een drukke maatschappij kan het namelijk een uitdaging zijn om rust te ervaren, daarom wil ik vandaag 3 simpele tips met je delen om meer rust in je leven te creëren.

Ik wil met name simpele oefeningen en tips met je delen die je gemakkelijk gedurende de dag kunt oppakken. Dingen die niet veel tijd of moeite kosten, maar die met herhaling en oefening wel veel verschil kunnen maken.

Oefening en herhaling zijn ook dit keer weer sleutelwoorden, want die maken de resultaten van deze tips groter en belangrijker.

Meer rust in je leven creëren: 3 tips

Bewust je ademhaling verdiepen

Wanneer je druk bezig zijn en je hoofd overloopt, gaat in veel gevallen je ademhaling omhoog en versnelt.
Dat is voor je lichaam een signaal om nog alerter te worden en dat zorgt voor een nog groter gevoel van onrust.
De druk neemt toe en je voelt je gewoon niet fijn meer.

Als je op zo’n moment even achterover leunt en bewust je ademhaling verdiept, langzaam maar en rustig, dan komt je lichaam tot rust.
Adem die spanning en onrustige gedachtes maar uit.

Probeer hierbij niet je ademhaling in een keer te verdiepen, maar met elke ademhaling steeds iets dieper te maken.

Hoe meer je hier een gewoonte van maakt als je spanning voelt, hoe meer je jezelf leert ontspannen.

Creëer veilige plekjes

Mijn bed is mijn veilige plek. Ik heb dat zo gemaakt door een fijne aroma diffuser naast het bed, edelstenen op mijn nachtkast, plantjes in het raamkozijn en fijne verlichting.
Er ligt een moodboard vlakbij en leuke quotes wissel ik af in het fotolijstje waar ik tegenaan kijk als ik wakker wordt.

Op mijn werkplek kijk ik tegen foto’s en ideeën aan waar ik naartoe wil werken, mooie orakelkaarten met rake teksten en foto’s van de Veluwe.
Een lekker kopje thee of glas water staat altijd voor me klaar.

Als ik ergens heen ga, neem ik mijn gids direct mee, maar ook de edelsteen die me steun geeft en een intentie van wat ik wil ervaren.

Dat zijn mijn manieren om iedere keer veilige plekjes te creëren en fijne energieën te creëren waar ik ook ben.

Ze houden me bij mezelf en dat is de allergrootste rustbrenger die er is.

Het is vaak een oefening om te ontdekken wat jouw dat veilige en rustige gevoel geeft en wat je waar fijn vindt en wat niet.
En het is oefenen om het iedere keer bij te houden en op andere plekken ook te creëren, maar het hoeft niet groots te zijn, klein en simpel is meer dan genoeg.

Oefen met het voelen van jezelf

Ik zei het net ook al even, maar de grootste rustbrenger is het contact met jezelf.
Dat maakt het heel erg fijn als je met enige regelmaat, een paar keer per dag, even een momentje neemt om jezelf te voelen.

  • Voel bewust je handen eens en masseer ze eens.
  • Voel je voeten op de vloer en span je spieren eens aan om ze vervolgens te ontspannen.
  • Maak eens contact met je gevoelens en voel wat je voelt zonder te oordelen
  • Besteed eens echt alert aandacht aan wat denkt. Observeer je gedachtes, zodat je echt bewust doorhebt wat er in je omgaat.

Meer hoeft meestal niet, want het gaat er puur om dat je aandacht weer bij jezelf is zonder oordeel over wat er is.
Het is vaak de disconnectie met jezelf die de stress en spanning veroorzaakt.

 

0 Reacties

Reageren

Je mailadres wordt niet getoond