De power pose voor meer zelfvertrouwen. De power pose is een houding die je helpt je zelfvertrouwen te vergroten. Dit heb ik zelf ook ondervonden en daarom vind ik het tijd om het ook eens te delen met jullie. 🙂
Het enige wat je eigenlijk echt hoeft te doen tijdens deze oefening is een houding aannemen waarbij je jezelf groot en breed maakt. Je schouders recht, buik in, kin omhoog en rechtop staan. Dit houd je twee minuten vol terwijl je rustig door ademt.
De power pose werkt niet
Als je even de moeite neemt om op ‘power pose’ te Googelen kom je genoeg artikelen tegen die zeggen dat de pose niet werkt. De eerder wetenschappelijk bewezen effecten zijn onderuit gehaald met nieuwe onderzoeken.
Er wordt gezegd dat deze pose geen zelfvertrouwen geeft, je niet krachtiger of cognitief vaardiger maakt.
Hoe de power pose je juist heel goed kan helpen
Ik ben het er absoluut mee eens dat dit trucje niet werkt als je het even snel eenmalig toepast. Het is geen pijnstiller die je inneemt en je pijn wegneemt voor de komende uren.
Deze oefening heeft pas effect als je hem vaker toepast.
Vergelijk het met het sterker maken van een spier. Je spier is niet ineens super sterk als je deze 2 minuutjes traint.
Deze spier wordt pas echt sterk als je hem regelmatig en goed traint.
Hetzelfde geldt voor je zelfvertrouwen vergroten door middel van deze pose.
Herhaling zorgt ervoor dat je jezelf traint in je zelfverzekerder voelen, waardoor het steeds makkelijker wordt om contact te maken met dit gevoel wanneer je het nodig hebt.
Ik heb de oefening uitgebreid
Ik heb zelf een aantal elementen aan de oefening toegevoegd om hem nog sterker te maken:
Je doet de power pose voor de spiegel terwijl je jezelf aankijkt. Terwijl je dit doet zeg je ook nog eens motiverende woorden tegen jezelf. Bijvoorbeeld: je kunt het, het gaat je lukken of je bent een topper.
Natuurlijk moeten deze woorden ergens wel geloofwaardig voor je voelen.
Zelfvertrouwen ontwikkelen vraagt om tijd en herhaling
Dit is dus geen magisch trucje waardoor je morgen gelijk zelfverzekerd bent. Het is echter wel een krachtige oefening om jezelf te leren contact te maken met je zelfvertrouwen, waardoor je daar veel makkelijker naartoe kunt schakelen op momenten dat je het nodig hebt.
Hierbij is het dus ook belangrijk dat je deze oefening blijft herhalen, zo train je jezelf steeds meer.
Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
0 Reactie(s)