Waar begin je als je vastloopt? In mijn ervaring is een van de beste dingen om mee te beginnen het creëren van meer rust. Daarmee bedoel ik gewone dagelijkse rust.
Dat zal er meestal niet voor zorgen dat je je gelijk helemaal beter voelt.
Sterker nog, meestal maakt het op het niveau van gevoelens en emoties niet direct een verschil. Dat kan zelfs een paar weken op zich laten wachten.
Op dat niveau kun je bijvoorbeeld wel ervaren dat je verdrietig bent, maar ondertussen al wel iets rustiger bent naast/onder het verdriet.
Je merkt het meestal wel veel sneller in de helderheid in je hoofd en dat je steeds iets beter slaapt.
Een valkuil
Daar komen ook gelijk de belangrijkste valkuilen aan het licht in dit proces.
Onze behoefte aan direct resultaat, het liefst op gevoelsniveau of zichtbaar wordt niet vervult.
Daardoor kan de hoop je in de schoenen zakken en kan de motivatie om door te zetten met wat goed voor je is wegvallen.
Waardoor je vervolgens ook weer niet echt vooruitkomt in zijn geheel. En dit is meestal ook waarom er een spiraal van vastlopen ontstaat.
Een andere oorzaak hiervan kan ook een vitaminetekort of nog niet ontdekte aandoening/allergie zijn.
Daarom is het altijd goed om daar ook naar te (laten) kijken.
Acceptatie en rust
Rust creëren
De beste manieren om rust te creëren zijn wandelen en iets rustigs hebben om naar te kijken.
Bijvoorbeeld de zonsondergang, de golven van de zee of een aquarium met leuke vissen.
Iets waar je voor kunt gaan zitten en even in kunt verdwijnen.
Ook een journal bijhouden kan helpen, al is dat meer om te ontprikkelen en je hoofd leger te krijgen. En het liefst elke dag zoiets, al is het maar een paar minuten.
Daarnaast is het ook fijn om minder op social media te zitten en geen intensieve series te kijken.
Als het lichamelijk gaat, kun je wel rustig rommelen in je huis.
Acceptatie is ook belangrijk
Daarnaast is acceptatie een belangrijke sleutel. Door stress kan je te gefocust raken op problemen en alles wat je niet leuk vindt en dat kan je nog meer stress geven.
Daardoor krijg je niet meer helder wat je kunt doen om alles weer op de rit te krijgen. Het is ook lastiger te voelen wat je wel wilt doen/creëren.
Daarom is het fijn om te oefenen meer te observeren wat er is. Het helpt ook vaak om die dingen te benoemen in jezelf. Je leven als het ware te ondertitelen.
Bijvoorbeeld: ‘ik zie dat mijn man weer met zijn vieze schoenen over de schone vloer loopt. Dat vind ik echt rot, maar het is nu al wel gebeurd.’
Je wilt zo voorkomen dat je in een soort ‘ ik wil dit niet’ modus komt. Dat geeft namelijk een verkramping in jezelf. En daardoor kan het ook zijn dat je anders reageert dan je zou willen.
Waar je vervolgens ook weer van baalt. Je wilt dus eigenlijk in een soort ‘dit is wat het is’ modus komen. Het ‘dit’ kan daarbij zeker niet leuk zijn. Maar dat maakt het niet minder waar.
Die vieze schoenafdrukken zijn er nog steeds. En daardoor kun je vervolgens rustiger communiceren en het gesprek aangaan met je man (van het voorbeeldje).
Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.
Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.
0 Reactie(s)