Tips om te ontspannen in drukke tijden. Je hebt van die fases waarin het zo ontzettend druk en onrustig kan zijn, dat je niet meer echt weet waar je het moet zoeken. Op zulke momenten ontspannen kan een ware uitdaging zijn. Er speelt namelijk zoveel, meer dan je kunt verwerken, en er moet nog veel meer gebeuren. Deze tips helpen je in ieder geval iets meer tot rust te komen als het allemaal zo druk is.

3 tips om te ontspannen in drukke tijden

Creëer adempauzes

Je ademhaling is in drukke tijden een van je grootste vrienden.
Het kan dan ook al genoeg zijn om bewust in en uit te ademen.
Dat brengt je weer terug in contact met je buik en de rest van je lichaam.
En je kunt al die stress en spanning uitademen, wat ook wat meer ruimte schept.

Het lost natuurlijk de oorzaak van je stress niet op, maar helpt je wel om te ontladen.

Een adempauze duurt tussen de 2 en 5 minuten en in die tijd maak je je ademhaling iets dieper en rustiger.
Het hoeft dus geen hele meditatie te worden.
Je gedachtes mogen ook iedere keer afdwalen, zolang je die maar ook weer terug naar je ademhaling brengt.

Maak een mindmap

Een van de belangrijkste redenen dat we onrust en stress ervaren in drukke tijden, is dat we het overzicht kwijtraken.
Er gebeurt teveel en daardoor raken we overprikkeld. We kunnen het niet bijhouden.
Het is eigenlijk alsof er 3 mensen tegelijkertijd tegen je praten en je naar iedereen probeert te luisteren.
Dat lukt niet.

Daarom kan het heel veel rust geven wanneer je een mindmap van de situatie voor jezelf maakt.
Daarmee kun je alles rustig op een rijtje zetten en het overzicht terugkrijgen.
Én het geeft je de mogelijkheid de verschillende dingen met elkaar te verbinden.
Dit geeft vaak nieuwe inzichten, waardoor je nieuwe mogelijkheden en oplossingen ziet.

Stop op tijd

Een van de grootste valkuilen die we in drukke tijden hebben, is dat we maar door blijven gaan.
Daardoor kun je nooit echt ontspannen en neemt je stress dus alleen maar toe.

Wat dus super belangrijk is, is dat echt op tijd stopt en leuke dingen inplant.
Ga eventjes een avond naar een sauna, laat je masseren, creëer meditatiemomentjes.
Wanneer je namelijk op tijd stopt en die tijd besteed aan dingen die goed voor je zijn en waar je gelukkig van wordt, zul je merken dat het allemaal wat beter gaat.

Met een lege tank kom je namelijk niet in Oostenrijk.
Met een volle kom je, met de meeste auto’s, op de helft.
Maar als je tussendoor stopt om te tanken kom je er wel.
En als je dan ook nog eens op tijd tankt, heb je geen stress van dat lampje wat als waarschuwing brandt.

Laatste woorden

En als laatste wil ik natuurlijk benoemen dat het niet echt werkt wanneer je streng voor jezelf gaat zijn als je het druk hebt.
Die extra lading kun je er echt niet bij hebben.
Je doet gewoon je best en dat is goed genoeg. Daar mag je al trots op zijn.
En als het niet goed komt (zoals jij het voor ogen hebt), is het nog steeds goed.

Scarlet Le Pair

Founder van ontspanninstuin.nl en momentjes.com.

Al ruim 16 jaar houd ik me bezig met spiritualiteit, psychologie en gezondheid (ook lichamelijk).
Voor mij hoort het allemaal bij elkaar.
Mijn passie is ‘intuïtie’.
Met alles wat ik doe heb ik dan ook de onderliggende intentie om je nog dichterbij jezelf en je eigen intuïtieve stem te brengen.